Spokojnie zasypiasz, gdy nagle… podskakujesz z uczuciem spadania w pustkę.

To zjawisko, znacznie częstsze niż mogłoby się wydawać, jest intrygujące i czasami może niepokoić.

Skąd się bierze i czy powinniśmy się tym martwić? Zanurzmy się razem w tajemnice snu.

Skoki hipniczne: powszechne zjawisko

Te nocne szarpnięcia, zwane szarpnięciami hipnotycznymi, to nagłe, mimowolne skurcze mięśni, które występują podczas zasypiania. Często towarzyszy im uczucie spadania lub krótki, niepokojący sen.

Jakie to uczucie?

Nagły skurcz, który wybudza Cię ze snu.

Uczucie spadania z budynku, ze schodów lub z łóżka.

Krótkie halucynacje słuchowe lub wzrokowe.

Czy wiesz, że? Czkawka jest również rodzajem szarpnięcia mioklonicznego, podobnie jak szarpnięcia hipnotyczne!

Dlaczego te szarpnięcia występują?

Naukowcy nie zidentyfikowali jeszcze ostatecznie pochodzenia szarpnięć hipnotycznych, ale kilka teorii próbuje wyjaśnić to zjawisko:

Mózg w okresie przejściowym

Kiedy zasypiamy, nasze ciało naturalnie się relaksuje. Ale czasami mózg interpretuje to nagłe rozluźnienie jako niebezpieczeństwo i wysyła sygnał nerwowy do mięśni… powodując podskok.

Reakcja przetrwania odziedziczona po naszych przodkach?

UHipoteza ewolucyjna sugeruje, że te drgania są pozostałością po naszych przodkach śpiących na drzewach. Mózg testowałby wówczas nasze odruchy, aby uniknąć potencjalnego upadku.

Czynniki, które nasilają te skurcze

Niektóre elementy mogą promować te nocne drgania:

Stres i niepokój: Nadaktywny mózg nadal wysyła sygnały do ​​ciała, nawet w stanie spoczynku.

Kofeina i środki pobudzające: Opóźniają zasypianie i zwiększają napięcie mięśni.

Późne ćwiczenia: Utrzymują mięśnie w stanie czuwania i komplikują fazę relaksacji.

Brak snu: Niedobór snu sprawia, że ​​przejście do snu jest bardziej gwałtowne i niespokojne.

Czy powinniśmy się martwić?

Dobra wiadomość! Te drgania są łagodne i dotyczą 60 do 70% ludzi, niezależnie od wieku i płci. Dlatego nie są uważane za zaburzenia snu.

Kiedy należy udać się do lekarza?

Jeśli te skurcze są częste i uniemożliwiają sen.

Jeśli występują inne objawy (skurcze, ból, przewlekłe zmęczenie).

Jeśli odczuwasz paraliż lub powtarzające się halucynacje.

Jak możesz zmniejszyć te nocne drgania?

Czy kiedykolwiek doświadczyłeś uczucia spadania podczas snu? Podziel się swoim doświadczeniem!