Powody, dla których kobiety powinny jeść brokuły

Drogie Panie, jeśli szukacie warzywa, które jest zarówno pyszne, jak i dobre dla skóry i zdrowia, brokuły to prawdziwa propozycja, której nie można pominąć.

Wystarczy jeść je regularnie kilka razy w tygodniu, a zobaczycie, że Wasze ciało stanie się lżejsze, a skóra świeższa – prosty i zrównoważony sposób na dbanie o siebie od wewnątrz.

Z pewnością nie jesteś obcy brokułom (znanym również jako kalafior) – soczyście zielone warzywo, łatwe w przygotowaniu, obecne w wielu rodzinnych posiłkach.

Ale to, co czyni brokuły wyjątkowymi, to nie tylko ich smak, ale także imponujące wartości odżywcze. Spożywane prawidłowo, mogą być wspaniałym „towarzyszem” zarówno dla zdrowia, jak i dla skóry kobiet.

1. Spowalnia proces starzenia, chroni skórę i ciało przed wolnymi rodnikami

Brokuły zawierają wiele silnych przeciwutleniaczy, takich jak witamina C, beta-karoten, luteina i zwłaszcza sulforafan – rzadki roślinny składnik aktywny, który może chronić komórki.

Substancje te pomagają neutralizować wolne rodniki – które są odpowiedzialne za niszczenie komórek, przyspieszanie procesu starzenia oraz szybkie powstawanie zmarszczek i matowienie skóry. Wolne rodniki są również powiązane z wieloma chorobami przewlekłymi, takimi jak choroby układu krążenia, nowotwory i cukrzyca.

Aby zmaksymalizować korzyści przeciwstarzeniowe, kobiety powinny gotować brokuły na parze, zamiast gotować je w wodzie, aby zachować witaminy i enzymy. Połączenie ich z oliwą z oliwek, masłem lub potrawami bogatymi w zdrowe tłuszcze pomoże organizmowi lepiej wchłaniać rozpuszczalne w tłuszczach przeciwutleniacze.

2. Oczyszcza wątrobę, wspomaga naturalną detoksykację organizmu

Brokuły są bogate w sulforafan – naturalny związek, który aktywuje enzymy detoksykujące w wątrobie.

Wątroba to organ odpowiedzialny za usuwanie odpadów. Gdy wątroba funkcjonuje prawidłowo, toksyny są łatwo metabolizowane i wydalane, co pomaga kobietom czuć się lżej i zdrowiej. Oczywiście, gdy ciało jest „czyste”, skóra jest również jaśniejsza i ma bardziej jednolity koloryt.

Kobiety mogą jeść 3-4 posiłki tygodniowo z brokułami, w połączeniu z marchewką, białą rzodkiewką lub cebulą, aby zwiększyć skuteczność wsparcia wątroby. Jeśli masz czas, gotowanie na parze to najlepszy sposób na zachowanie składników odżywczych.

3. Wzmocnij odporność, walcz z grypą i zmęczeniem

Witamina C zawarta w brokułach może pokryć niemal 100% dziennego zapotrzebowania już w 1 misce.

Witamina C to niezbędny składnik odżywczy, który pomaga wzmacniać barierę immunologiczną, leczyć uszkodzenia i zapobiegać przeziębieniom, bólowi gardła i niewielkiemu zmęczeniu podczas zmieniających się pór roku lub gdy kobiety są zbyt ciężko pracują.

Dodaj lekko ugotowane brokuły do ​​obiadu lub kolacji, szczególnie w dni, kiedy masz „niski poziom energii” lub zmienia się pogoda. W połączeniu z cytrusami efekt będzie podwójny.

4. Wspomaga kontrolę poziomu cukru we krwi i utrzymuje szczupłą sylwetkę

Brokuły zawierają niewiele kalorii, ale są bogate w rozpuszczalny błonnik, który spowalnia wchłanianie cukru i zapewnia długotrwałe uczucie sytości.

Dla kobiet, które chcą utrzymać wagę, zdrowo się odżywiać lub martwią się o indeks cukru we krwi, to niezwykle niezawodny wybór. Błonnik zawarty w brokułach pomaga uniknąć nagłych skoków poziomu cukru po jedzeniu i wspiera stabilniejszy metabolizm.

Brokuły należy spożywać z dobrymi źródłami białka, takimi jak pierś z kurczaka, łosoś lub jajka na twardo. Sałatka z gotowanych na parze brokułów z oliwą z oliwek i nasionami chia to również lekka i pożywna propozycja.

5. Łagodzi stany zapalne skóry trądzikowej, wspomaga regenerację

Sulforafan nie tylko korzystnie wpływa na wątrobę, ale ma również działanie przeciwzapalne – co jest bardzo ważne w przypadku skóry z trądzikiem, podrażnieniami lub małymi ranami.

Stan zapalny jest przyczyną zaczerwienienia, obrzęku i przedłużającego się trądziku. Spożywanie produktów bogatych w naturalne substancje przeciwzapalne, takich jak brokuły, pomoże złagodzić tę reakcję od wewnątrz. Jednocześnie witaminy A, K i B9 zawarte w brokułach wspomagają szybką regenerację skóry i redukują przebarwienia potrądzikowe.

Dodawaj brokuły do ​​posiłków, gdy Twoja skóra jest kapryśna lub podatna na trądzik. Jeśli przyjmujesz antybiotyki, kortykosteroidy lub leki powodujące gorączkę wątroby, brokuły pomogą ukoić wątrobę i skutecznie zmniejszyć nacisk na skórę.