Często słyszymy, że powinniśmy pić więcej wody, ale między zabieganymi dniami, niekończącymi się kawami i stresem, zdarza się nam zapominać o tym prostym geście.
Woda to jednak nie tylko kolejny napój: to niezbędne paliwo dla naszego organizmu.
A gdybyś wiedział, co twoje ciało mówi ci, gdy czegoś mu brakuje, nigdy więcej nie patrzyłbyś na swoją szklankę wody w ten sam sposób…
Woda, ten skarb, którego nie doceniamy
Woda jest obecna w każdej komórce naszego ciała i odgrywa istotną rolę w trawieniu, krążeniu, regulacji temperatury ciała, prawidłowym funkcjonowaniu organów… Bez niej ogólna równowaga zostaje zaburzona.
Mimo to wiele osób pije tylko wtedy, gdy odczuwa pragnienie. Ale uwaga: pragnienie jest już oznaką lekkiego odwodnienia. Sekret tkwi w przewidywaniu. A aby to zrobić, musisz wiedzieć, jak rozpoznawać subtelne sygnały, które nasz organizm wysyła, gdy brakuje mu wody.
Wczesne objawy odwodnienia, które pokazuje organizm
- Ciemny mocz to znak, że nerki zaczynają pracować
Pierwsza łatwa do zauważenia wskazówka: kolor moczu. Jeśli jest przezroczysty, wszystko jest w porządku. Ale jeśli zmienia kolor na ciemnożółty lub nawet brązowy, oznacza to, że organizm kumuluje odpady z powodu niedoboru wody. Nerki pracują ciężej, co może prowadzić do problemów w dłuższej perspektywie.
- Zmniejszona częstotliwość wizyt w toalecie
Czy spędzasz długie godziny bez toalety? To znak, że pijesz za mało. Normalnie nasz organizm regularnie wydala wchłoniętą wodę. Jeśli tak się nie dzieje, stara się zatrzymać jej jak najwięcej… co może zaburzyć usuwanie toksyn.
- Zmęczenie i brak energii
Czujesz się wyczerpany od razu po przebudzeniu? Zanim pomyślisz o niedoborze żelaza lub przepracowaniu, sprawdź… czy pijesz wystarczająco dużo. Odwodnienie spowalnia niektóre funkcje mózgu i zmniejsza reaktywność organizmu. Rezultat: mniej jasny umysł i ciągłe zmęczenie.
- Masz ochotę na przekąskę, zwłaszcza coś słodkiego
Czujesz głód o każdej porze? Może to wynikać z mylenia głodu z pragnieniem. Mózg czasami wysyła ten sam sygnał. Zanim sięgniesz po przekąskę, wypij najpierw dużą szklankę wody. Czasami to wszystko, czego potrzebuje twój organizm.
- Sucha, matowa skóra
Skóra jest jednym z pierwszych organów, które cierpią z powodu braku nawodnienia. Uczucie ściągnięcia, matowa cera, bardziej widoczne drobne zmarszczki… Nawet najlepsze kremy nie wystarczą bez wewnętrznego nawilżenia. A wszystko zaczyna się od zwykłej szklanki wody.
- Częste bóle głowy
Nawracający ból głowy może być sygnałem od organizmu, że potrzebuje wody. Mózg, który jest bardzo wrażliwy na odwodnienie, reaguje szybko. Spróbuj: następnym razem, gdy poczujesz nadchodzącą migrenę, powoli wypij dwie szklanki wody. Ulga może Cię zaskoczyć.
Jak pić więcej i nie myśleć o tym?
Dobra wiadomość: Nie musisz liczyć każdej szklanki. Oto kilka prostych wskazówek, jak włączyć wodę do swojej codziennej rutyny:
- Trzymaj butelkę z wodą w widocznym miejscu na biurku lub w torbie
- Rozpoczynaj i kończ każdy posiłek szklanką wody
- Aby urozmaicić smak, dodaj cytrynę, ogórek lub miętę
- Skup się na produktach bogatych w wodę (arbuz, ogórek, cukinia itp.)
- Jeśli masz tendencję do zapominania, skorzystaj z aplikacji przypominającej
A co, jeśli sekret Twojej energii, jaśniejszej skóry i ogólnego dobrego samopoczucia byłby po prostu ukryty… w szklance wody?
