Zgaga, charakteryzująca się bolesnym uczuciem w górnej części brzucha, może być spowodowana niektórymi pokarmami, lekami lub stresem.

Naturopata Émile Kapps ujawnia kilka dobrych nawyków, które można stosować, aby złagodzić ból żołądka i jelit.

Zgaga, czyli nadkwaśność żołądka, występuje bardzo często u dorosłych, szczególnie po posiłkach: po 50. roku życia cierpi na nią prawie połowa populacji, a 10% dorosłych zgłasza zgagę co najmniej raz w tygodniu.

Dolegliwości te charakteryzują się nieprzyjemnymi objawami, w tym pieczeniem w klatce piersiowej i górnej części brzucha, zwanej również nadbrzuszem. Bóle te mogą promieniować ponad mostek, aż do gardła i mogą, ale nie muszą, towarzyszyć  refluksowi żołądkowemu. Sporadyczna zgaga nie powinna być powodem do niepokoju: jednak gdy staje się zbyt częsta, konieczna może być konsultacja z gastroenterologiem.

Co jest przyczyną zgagi po jedzeniu?

Zgaga charakteryzuje się refluksem żołądkowym. Treść żołądka , która jest bardzo kwaśna, może cofać się przez przełyk i powodować pieczenie. „ Żołądek wydziela soki żołądkowe, które powodują rozkład kęsa pokarmowego. W ten sposób cały pokarm jest trawiony, niszczony i przyswajany ” – wyjaśnia Émilie Kapps, naturopatka.

Co robić w przypadku refluksu żołądkowego i jak złagodzić ból żołądka?

Najlepszym sposobem na walkę z refluksem żołądkowym jest profilaktyka poprzez dietę! To częste objawy refluksu żołądkowo-przełykowego, które mogą być uciążliwe, gdy nawracają. Zgaga może być spowodowana nawykami żywieniowymi, niektórymi produktami spożywczymi, stresem, lekami lub paleniem tytoniu. Czynniki te mogą zwiększać kwasowość żołądka. Zmieniając te czynniki, można złagodzić ten ból.

Jak się odżywiać, aby szybko i naturalnie złagodzić ból żołądka?

Dzięki kilku dobrym nawykom i zmianom stylu życia, ból żołądka i jelit może zostać złagodzony. „ Najtrudniejsze jest porzucenie starych nawyków żywieniowych. Jedzenie wolniej i poświęcanie czasu na przeżuwanie pokarmu pomaga złagodzić refluks. Aby pomóc żołądkowi, możesz odłożyć sztućce między kęsami i robić krótkie przerwy ” – radzi Émile Kapps.

Naturopatka zaleca również jedzenie w pozycji siedzącej i wyprostowaną postawę podczas posiłków. Zaleca również spożywanie kolacji na dwie godziny przed snem, ponieważ leżenie może powodować refluks żołądkowy, podczas gdy siedzenie pomaga otworzyć zwieracz i umożliwia przepływ refluksu żołądkowego lub kwaśnej treści żołądkowej.

„Po jedzeniu odczekaj godzinę przed wypiciem. Kiedy człowiek je, jego żołądek zaczyna już pracować i wydzielać soki żołądkowe, aby rozłożyć kęs pokarmowy. Dlatego lepiej nie polewać soków żołądkowych wodą, ponieważ może to je rozrzedzić i prowadzić do zaburzeń trawienia oraz nadkwasoty ” – ostrzega Émilie Kapps.

Produkty obniżające kwasowość, mleko, banany… Co jeść, gdy boli Cię brzuch?

Niektóre produkty spożywcze zakwaszają również układ pokarmowy. Mogą one zatem powodować bóle żołądka i układu pokarmowego. Aby ograniczyć występowanie zgagi , zaleca się zatem ograniczenie spożycia kawy, alkoholu, cukru rafinowanego, słodyczy, produktów zawierających tłuszcze zwierzęce, pomidorów, owoców cytrusowych, serów i wędlin. Nie zaleca się spożywania pikantnych potraw, ponieważ mogą one powodować podrażnienie żołądka. Aby uniknąć zgagi, Émilie Kapps zaleca unikanie zbyt gorących posiłków.

„Wiele produktów spożywczych neutralizuje kwasowość żołądka i działa alkalizująco ” – mówi naturopata. Do przypraw należy połączenie kurkumy i czarnego pieprzu, które doskonale wpływa na żołądek i układ trawienny. Oliwa z oliwek i olej z kiełków pszenicy również działają przeciwbólowo.

Jeśli cierpisz na zgagę , możesz jeść banany, ziemniaki, marchewkę lub awokado. Aby złagodzić refluks, zaleca się spożywanie migdałów i kiełków.

Naturalne środki (rośliny, zielona glinka): jak szybko złagodzić i wyleczyć zgagę?

„Napary roślinne mogą również pomóc w leczeniu nadkwasoty. Melisa i rumianek są bardzo korzystne dla układu trawiennego, ponieważ działają uspokajająco i rozkurczowo ” – dodaje Émilie Kapps, która zaleca również stosowanie białej wierzby , prawoślazu lekarskiego i arcydzięgla. Innym środkiem polecanym przez specjalistę jest żel lub sok z aloesu , który ma właściwości nawilżające i lecznicze dla układu pokarmowego. Można go pić przed każdym posiłkiem, aby zapobiec refluksowi kwasu żołądkowego. Zielona glinka, którą można spożywać, również ma działanie lecznicze na żołądek.

„Macerat glicerynowy z pąków drzewa figowego jest skuteczny w walce z zgagą. Można go przyjmować w postaci kropli. Drzewo figowe ma właściwości kojące na układ trawienny i kwasowość. Cynk pomaga również w leczeniu refluksu żołądkowego i korzystnie wpływa na cały układ trawienny ” – dodaje naturopatka. Według Émilie Kapps zdrowy styl życia w połączeniu z alkalizującymi produktami spożywczymi pomaga w walce z refluksem.

Woda, herbata ziołowa… Który napój wybrać, aby ukoić ból brzucha ?

Zapomnij o napojach gazowanych i innych kwaśnych napojach… Zwykła woda to najlepszy wybór, jeśli cierpisz na rozstrój żołądka.