Nietypowe zmęczenie, ciągłe pragnienie, wahania nastroju…
A co, jeśli te drobne, codzienne dolegliwości skrywają zaburzenia poziomu cukru we krwi? Nawet jeśli niekoniecznie chorujesz na cukrzycę, Twój organizm może bić na alarm.
Oto, jak rozpoznać te objawy i podjąć działania, zanim będzie za późno.
Dlaczego warto kontrolować poziom cukru we krwi, nawet jeśli nie chorujesz na cukrzycę?
Glukoza we krwi to poziom cukru we krwi. Jest trochę jak paliwo w samochodzie: niezbędny, ale wymaga ścisłego monitorowania. Kiedy wszystko działa prawidłowo, organizm wykorzystuje insulinę, hormon produkowany przez trzustkę, do regulacji tego poziomu. Ale jeśli ten mechanizm zawodzi, cukier kumuluje się, co nazywa się hiperglikemią.
Nawet jeśli nie chorujesz na cukrzycę, zaburzenie równowagi glikemicznej może w dłuższej perspektywie prowadzić do powikłań: przyrostu masy ciała, długotrwałego zmęczenia, problemów sercowo-naczyniowych , a nawet ukrytego stanu przedcukrzycowego.
12 oznak, że poziom cukru we krwi może być zbyt wysoki
- Pragnienie, które nigdy Cię nie opuszcza
Podobnie jak podczas przemierzania pustyni, nieustannie musisz pić. To może oznaczać, że Twoje nerki muszą intensywniej pracować, aby wyeliminować nadmiar cukru, co powoduje, że pijesz… i częściej oddajesz mocz.
- Częste wizyty w toalecie
Czy Twój pęcherz nie chce Cię zostawić w spokoju, nawet w nocy? Te ciągłe ruchy w przód i w tył mogą być oznaką skoków poziomu cukru we krwi.
- Głód, który trudno zaspokoić
Zjadłeś już posiłek, ale Twój żołądek wciąż domaga się więcej? Twoje komórki mogą nie być w stanie przetworzyć dostępnego cukru, co powoduje, że mózg wysyła sygnał głodu.
- Uporczywe zmęczenie
Brak chęci do ruchu, ogólne uczucie ospałości: cukier zatrzymuje się we krwi, nie dostarczając komórkom energii. Rezultat: gwarantowany spadek energii.
- Wizja, która staje się niewyraźna
Soczewka oka może ulec zmianie pod wpływem cukru, na przykład zmętnieniu soczewki. Jeśli Twój wzrok zmienia się bez powodu, rozważ zbadanie poziomu cukru we krwi.
- Rany, które goją się słabo
Drobne skaleczenia, zadrapania lub pryszcze gojące się przez kilka dni? Zbyt duża ilość cukru spowalnia proces regeneracji skóry.
- Powtarzające się infekcje
Zakażenia układu moczowego, ból dziąseł, częste infekcje grzybicze … Wysoki poziom cukru we krwi może osłabić układ odpornościowy.
- Mrowienie w dłoniach lub stopach
Te mrowienia mogą wskazywać na uszkodzenie nerwów spowodowane długotrwałym nadmiarem cukru. Nie ignoruj ich!
- Niewyjaśnione wahania nastroju
Złość, drażliwość, chwile smutku: Twój mózg również potrzebuje prawidłowego poziomu cukru we krwi. Zbyt wysoki poziom cukru może wpływać na neuroprzekaźniki.
- Sucha skóra i papkowata skóra w ustach
Odwodnienie spowodowane cukrem powoduje szorstkość skóry i suchość w ustach. Pamiętaj o regularnym piciu.
- Niezwykły oddech
Owocowy zapach z ust lub zapach przypominający zmywacz do paznokci ? Może to być spowodowane nagromadzeniem ketonów we krwi, co jest sygnałem ostrzegawczym wysokiego poziomu cukru we krwi.
- Opuchnięte nogi
Cukier powoduje gromadzenie się wody w tkankach, co może powodować obrzęk kostek lub łydek. Unieś nogi, aby zmniejszyć ucisk.
Niebezpieczeństwa wynikające z zaniedbanej hiperglikemii
W dłuższej perspektywie wysoki poziom cukru we krwi może uszkodzić naczynia krwionośne, nerki, serce, a nawet wzrok. Ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 wzrasta, dlatego najlepiej działać szybko.
Jak utrzymać zrównoważony poziom cukru we krwi?
Stosuj mądrą dietę
Skup się na warzywach, chudym białku (takim jak kurczak lub ryba) i złożonych węglowodanach ( rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste, bataty ). Ogranicz spożycie cukrów prostych, napojów gazowanych i żywności ultraprzetworzonej.
Ruszaj się każdego dnia
Pół godziny aktywności fizycznej (spaceru, jazdy na rowerze, pływania itp.) wystarczy, aby poprawić wrażliwość na insulinę.
Nawadniaj się
Woda pomaga wypłukać nadmiar cukru. Staraj się pić około 1,5 litra wody dziennie.
Poznaj siebie
Glukometr pomoże Ci zrozumieć, jak Twój organizm reaguje na jedzenie i stres. Skonsultuj się z lekarzem.
Poziom cukru we krwi jest cennym wskaźnikiem Twojego zdrowia. Słuchając swojego ciała i wdrażając kilka dobrych nawyków, możesz zapobiec wielu problemom. Prawidłowy poziom cukru we krwi jest jak dyskretny dyrygent orkiestry: harmonizuje wszystkie funkcje Twojego organizmu.
