Kąpiel w nieodpowiednim czasie lub w niewłaściwy sposób może – w pewnych okolicznościach – zwiększać ryzyko udaru, szczególnie u osób starszych lub osób z problemami zdrowotnymi (takimi jak nadciśnienie tętnicze, choroby serca lub zaburzenia krążenia).
Oto kluczowe momenty i sytuacje, w których należy unikać kąpieli, aby zmniejszyć ryzyko udaru:
- Zaraz po przebudzeniu
Dlaczego warto tego unikać: Rano ciśnienie krwi jest naturalnie wyższe, a nagła zmiana temperatury (zwłaszcza zimna woda) może powodować zwężenie naczyń krwionośnych, zwiększając ryzyko udaru.
Wskazówka: Odczekaj 30–60 minut po przebudzeniu. Delikatnie rozgrzej ciało przed prysznicem.
Zaraz po jedzeniu
Dlaczego należy tego unikać: Kąpiel tuż po posiłku może przekierować przepływ krwi do skóry w celu regulacji temperatury, zmniejszając dopływ krwi do mózgu i układu pokarmowego. Może to zwiększyć ryzyko zawrotów głowy lub omdlenia.
Wskazówka: Odczekaj co najmniej 1–2 godziny po jedzeniu przed wzięciem kąpieli.
- Gdy jesteś skrajnie zmęczony lub osłabiony
Dlaczego należy tego unikać: Zmęczenie może obniżyć ciśnienie krwi. Stanie pod gorącym prysznicem lub wchodzenie do gorącej kąpieli może spowodować nagłe spadki ciśnienia krwi i przepływu krwi do mózgu, potencjalnie wywołując omdlenie lub udar u osób wrażliwych.
Wskazówka: Najpierw odpocznij i nawodnij się. Jeśli kąpiel jest konieczna, używaj ciepłej (nie gorącej) wody i miej kogoś w pobliżu, jeśli źle się czujesz.
Bardzo późno w nocy
Dlaczego należy tego unikać: Temperatura ciała naturalnie spada w nocy, przygotowując się do snu. Kąpiel w zimnej wodzie późno w nocy może spowodować szok termiczny, szczególnie u osób starszych, co może mieć wpływ na pracę serca i krążenie.
Wskazówka: Jeśli musisz wziąć kąpiel w nocy, utrzymuj ciepłą wodę i komfortową temperaturę w łazience.
- W bardzo zimnej lub bardzo gorącej wodzie
Dlaczego należy tego unikać: Ekstremalne temperatury obciążają układ krążenia. Gorąca woda może powodować nadmierne rozszerzenie naczyń krwionośnych, co prowadzi do zawrotów głowy lub omdleń. Zimna woda może powodować nagłe zwężenie, gwałtowny wzrost ciśnienia krwi i zwiększać ryzyko udaru.
Wskazówka: Używaj letniej wody — szczególnie jeśli jesteś starszy lub masz problemy z sercem lub ciśnieniem krwi.
Więcej wskazówek dotyczących bezpiecznej kąpieli:
Nawodnij się przed kąpielą.
Utrzymuj łazienkę w cieple, aby zapobiec szokowi termicznemu.
Nie zamykaj drzwi, jeśli jesteś sam i źle się czujesz.
Usiądź, jeśli czujesz się osłabiony lub masz zawroty głowy.
