Nasza skóra jest odzwierciedleniem naszego zdrowia i dobrego samopoczucia.

Ogranicz wpływ czasu na skórę i ciało, korzystając z porad trenerki Valérie Orsoni, aby przywrócić skórze piękny wygląd.

Zła dieta, zmęczenie fizyczne lub psychiczne, stres środowiskowy, zanieczyszczenie środowiska i niewystarczające spożycie wody mogą prowadzić do odwodnienia.

Skóra traci jędrność i gładkość. Szybko pojawiają się drobne linie i zmarszczki. W swoim programie LeBootCamp Anti-Aging and Beauty, Valérie Orsoni dzieli się wskazówkami, jak zachować młodość skóry. Dzieli się nimi tutaj, wyłącznie dla Ciebie.

Anti-Aging: Sekret 1: Złuszczanie

Sekret 1: Peeling. To podstawowy zabieg pielęgnacyjny dla Twojego ciała.

Wykonywany dwa razy w tygodniu, pomaga usunąć martwe komórki naskórka z całego ciała. Wspomaga również wchłanianie używanych produktów pielęgnacyjnych. Twoja skóra Ci podziękuje: od razu stanie się bardziej miękka!

Podziękowania dla Valérie Orsoni i znajdź ją na BootCamp.com

Przeciwstarzeniowy: Sekret 2: Śniadanie

Drugi sekret: Śniadania na bazie owoców!

Odkryłam, że jedząc wyłącznie owoce na śniadanie, miałam niesamowitą energię, a przede wszystkim promienną cerę. Preferuję owoce bogate w witaminę C (papaja, czarna porzeczka, truskawka, pomarańcza, kiwi). Ten składnik odżywczy jest niezbędny do produkcji kolagenu, białka błonnika, które nadaje skórze niezrównaną siłę i sprężystość.

Jeśli więc chcesz odzyskać skórę, którą miałaś w wieku 20 lat, zaopatrz się w świeże owoce już z samego rana.
A dla maksymalnej skuteczności przygotuj też kilka „Wzmacniaczy”. Wyciśnij sok z ulubionych owoców i warzyw i wypij dużą szklankę. Picie soku owocowego pozwala na spożycie znacznie większej jego ilości, a tym samym wzmacnia działanie witamin i przeciwutleniaczy, które są tak ważne dla naszego zdrowia i urody. Jeśli to możliwe, wybieraj sezonowe owoce organiczne.

Przeciwstarzeniowe: Trzeci sekret: Krem nawilżający

Sekret 3: Krem nawilżający!

Po dokładnym oczyszczeniu skóry nałóż na ciało i twarz krem bogaty w substancje nawilżające (które ujędrniają skórę), taki jak masło shea lub olejek arganowy.

Pomoże to zapobiec pojawianiu się drobnych zmarszczek na twarzy i piersiach.

Przeciwstarzeniowy: Sekret 4: Wybieraj produkty o niskim indeksie glikemicznym

Sekret 4: Wybieraj produkty o niskim indeksie glikemicznym.

Nadmierne spożycie produktów o wysokim indeksie glikemicznym (zwanych również „cukrami szybkostrawnymi”) stymuluje nadmierną produkcję insuliny. Wysoki poziom insuliny prowadzi do nadmiernej produkcji sebum, które blokuje pory komórek skóry i tym samym wpływa na stan skóry.

Czy wiesz, że…?
Indeks glikemiczny produktu spożywczego informuje o jego zdolności do podnoszenia poziomu cukru we krwi (= poziomu cukru we krwi) po posiłku. W rzeczywistości niektóre produkty spożywcze uwalniają energię w organizmie szybciej lub wolniej.

• Jeśli indeks glikemiczny produktu spożywczego jest wysoki (co dotyczy ziemniaków, bagietek i ogólnie wszystkich białych mąk), oznacza to, że węglowodany (cukry) zawarte w tym produkcie spożywczym bardzo szybko przedostaną się do krwiobiegu, wywołując w ten sposób wysoką odpowiedź glikemiczną (skok).
• Z drugiej strony, jeśli indeks glikemiczny jest niski (jak w przypadku soczewicy i produktów pełnoziarnistych), oznacza to, że węglowodany zawarte w tym produkcie spożywczym powoli przedostają się do krwiobiegu; reakcja glikemiczna jest niska (bardzo niski szczyt).

Aby to zrobić:

• Ugotuj makaron al dente; indeks glikemiczny będzie niższy, w przeciwieństwie do dobrze ugotowanego makaronu.
• Wybieraj produkty pełnoziarniste (chleb pełnoziarnisty, brązowy ryż); ich zawartość błonnika sprzyja niskiemu indeksowi glikemicznemu, w przeciwieństwie do zbóż rafinowanych.
• Jedz rośliny strączkowe; ich indeks glikemiczny jest niski!
• Ograniczaj słodycze, takie jak ciasteczka, cukierki, napoje gazowane i inne produkty spożywcze.

Przeciwstarzeniowy: Sekret 5: Ogranicz ekspozycję na słońce

Sekret 5: Ogranicz długotrwałą ekspozycję na słońce, która szkodzi Twojej skórze.

Stosuj kremy z filtrem UVA i UVB, aby zapobiec pojawianiu się małych, brązowych plam spowodowanych powtarzającą się ekspozycją.

Sekret przeciwstarzeniowy 6: Krem na noc

Szósty sekret: krem na noc!

Nocą wszystko jest spokojne, a Twoja skóra odpoczywa w ciemności, w atmosferze o stałej temperaturze i wilgotności. Dzięki temu Twoja skóra jest bardziej podatna na odżywienie i regenerację. Twój krem na noc pomoże Twojej skórze zregenerować się i zrekompensować niedobory pojawiające się z czasem, jednocześnie chroniąc ją przed wolnymi rodnikami.

Przeciwstarzeniowy: 7. sekret: zdrowa dieta

Sekret 7: zrównoważona i zróżnicowana dieta. Aby skóra budowała, odnawiała się i prawidłowo funkcjonowała, potrzebuje niezbędnych składników odżywczych, takich jak witaminy (witaminy A, C i E, które działają jako przeciwutleniacze: chronią skórę, wychwytując wolne rodniki, które ją „atakują”) i pierwiastki śladowe (selen, przeciwutleniacz), miedź (przyczynia się do elastyczności skóry) oraz cynk (wspomaga odnowę i gojenie komórek).
Zrównoważona dieta dostarcza również „dobrych” kwasów tłuszczowych (omega-6 i omega-3).

Rada trenera: wybieraj owoce i warzywa, będące źródłami witamin i minerałów, oraz oleje roślinne bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 i 6 (olej słonecznikowy, olej z pestek winogron).

Przeciwstarzeniowe: Sekret 8: pij dużo!

Sekret 8: Pij!

Pij, aby nawodnić organizm, ale także oczyścić go i usunąć toksyny, a tym samym zachować piękną skórę!

Oto trzy zasady dobrego nawodnienia:

Jeśli nie możesz pić dużych ilości wody, spróbuj herbat ziołowych lub zielonej herbaty (mojej ulubionej na odchudzanie). Te napoje również przyczyniają się do nawodnienia.
Na zdrowie!

Wychodząc rano, zabierz ze sobą butelkę wody, na przykład litrową. Następnie postaraj się zwiększyć ją do półtora litra.

Pij co najmniej jedną szklankę wody 20 minut przed każdym posiłkiem.