Wraz ze zbliżaniem się zimy, z powodu braku słońca w organizmie zaczyna brakować witaminy D.

Oto sześć objawów, które mogą wskazywać na jej niedobór.

Witamina D jest wytwarzana przez nasz organizm w 80% dzięki światłu słonecznemu.

Jednak zimą, ze względu na zmianę czasu i trudne warunki pogodowe, organizm jest znacznie mniej narażony na działanie promieni słonecznych. Naukowcy nazywają ją pięcioma rozpuszczalnymi w tłuszczach witaminami D, ponieważ mogą być magazynowane w organizmie. Wytwarzane przez organizm, są uważane za hormony.

Do czego służy witamina D?

Witamina D odgrywa również istotną rolę w zdrowiu kości. Niedobór może przyczyniać się do niektórych objawów, takich jak zmęczenie, depresja i suchość skóry. Według raportu Francuskiej Akademii Medycznej (AMF), prawie 80% populacji zachodniej, a nawet większość osób starszych, cierpi na ten problem zdrowotny. Poznaj sześć oznak, które świadczą o niedoborze witaminy D.

Jakie są objawy niedoboru witaminy D?

1/ Sen: Uczucie zmęczenia i wyczerpania

Wszystkie te witaminy D stymulują zdolność jelit do wchłaniania wapnia i fosforu, minerału, regulując ich poziom we krwi. Pomagają również zwalczać zmęczenie i wzmacniają układ odpornościowy. W przypadku niedoboru trudniej jest zachować energię.

2/ Osłabienie mięśni

Witamina D odgrywa istotną rolę w utrzymaniu masy mięśniowej. Francuskie badanie ujawnia, że niedobór może prowadzić do sarkopenii, czyli nieprawidłowego spadku siły i masy mięśniowej. U osób starszych niedobory te często wiążą się z utratą masy mięśniowej.

3/ Rola witaminy D w zdrowiu psychicznym: Skupienie na depresji

Zimowa chandra często wiąże się z brakiem światła. Według naukowców może istnieć związek między niedoborem witaminy D a depresją. Austriackie badanie przeprowadzone na 25 pacjentach z depresją wykazało, że mieli oni niższy poziom witaminy D niż osoby zdrowe. Naukowcy uważają, że hormon ten chroni neurony, które syntetyzują dopaminę i serotoninę – dwa neuroprzekaźniki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mózgu.

4/ Niedobór witaminy D i suchość skóry

Nieprawidłowo sucha skóra może być spowodowana niedoborem witaminy D. Witamina D odpowiada za nawodnienie skóry i tkanek. Pomaga również w walce z niektórymi chorobami skóry.

5/ Kruchość kości… Konsekwencje niedoboru witaminy D

Niedobór powoduje kruchość kości. Utrata wytrzymałości kości, częste złamania i bóle stawów mogą być związane z niedoborem. Dzieci mogą być podatne na krzywicę, chorobę kości, która objawia się opóźnionym wzrostem i rozwojem, a także zaburzeniami snu.

6/ Skurcze i ból mięśni

Suchość spowodowana niedoborem witaminy D może również wpływać na smarowanie stawów. Skutek? Po przebudzeniu odczuwasz ból, skurcze i sztywność.