Chrapanie w nocy od czasu do czasu jest w porządku!

Ale kiedy Twój partner narzeka każdego ranka, nie możesz spać spokojnie i ignorujesz problem.

To nie jest normalne…

Przewlekłe chrapanie – jak brzmi jego naukowa nazwa – jest związane z problemem przepływu powietrza w gardle (jamie nosowej, ustnej, krtani itp.). Ważne jest, aby zidentyfikować przyczyny (czasami anatomiczne) z laryngologiem lub pulmonologiem i podjąć odpowiednie działania. Bo chrapanie nie oznacza, że dobrze śpisz, wbrew temu, co czasami myślą osoby wokół Ciebie! Najczęściej osoby chrapiące doświadczają mikroprzebudzeń, a ich nieregenerujący sen wpływa na ich dzień.

Może to być nawet niebezpieczne.

Szacuje się, że we Francji 15 milionów ludzi regularnie chrapie. „To przyszli bezdechy” – ostrzega dr Gérard Vincent, specjalista od chrapania*. Bezdech senny, czyli krótkie przerwy w oddychaniu, które prowadzą do spadku natlenienia krwi, jest przyczyną wielu dolegliwości. Zwiększa ryzyko chorób układu krążenia, depresji, nowotworów i innych. „Nawet niektóre zaburzenia erekcji są tego przyczyną!” – zauważa lekarz. Objawy wskazujące na patologię chrapania to: powtarzające się przerwy w oddychaniu (zwykle zauważane przez partnera), niespokojny sen, pocenie się i częste parcie na mocz w nocy oraz okresy senności lub nadmiernego pobudzenia w ciągu dnia.

Kobiety również!

Chrapanie jest dwukrotnie bardziej narażone na mężczyzn, natomiast problem ten często dotyka kobiety już w okresie menopauzy. Przyczyną jest „spadek poziomu estrogenu, który stymuluje mięśnie gardła, oraz utrata elastyczności mięśni i tkanek miękkich gardła” – wyjaśnia specjalista. To chrapanie często stanowi temat tabu; kobiety odczuwają je bardzo źle i niechętnie szukają pomocy medycznej.

Przechyl materac

Spanie na plecach uciska drogi oddechowe. Uniesienie górnej części ciała lub materaca na bok (na przykład za pomocą dużych ręczników), aby zmusić śpiącego do utrzymania pozycji półleżącej lub na boku, może zmniejszyć chrapanie. Ważne jest również wyeliminowanie czynników zaostrzających: kontroluj wagę, rzuć palenie, ogranicz spożycie alkoholu (szczególnie wieczorem) i przyjmuj określone leki, takie jak tabletki nasenne i leki przeciwlękowe. Łatwo powiedzieć, ale jest to niezwykle skuteczne!

Istnieje proste leczenie.

I nie polega ono na blokowaniu nosa partnera! Dr Vincent zaleca stosowanie aparatu do wysuwania żuchwy jako leczenia pierwszego rzutu, podobnego do ochraniacza zakładanego na zęby. Utrzymuje on żuchwę w wysuniętej pozycji podczas snu, umożliwiając w ten sposób przepływ powietrza przez gardło. Aparat ten, przepisywany na receptę i wykonywany na zamówienie w laboratorium przez przeszkolonych dentystów lub ortodontów, jest drogi, ale obecnie jest częściowo refundowany (około 550 euro z 800 euro). Przed zainwestowaniem możesz wypróbować uniwersalne i regulowane urządzenie, dostępne w aptekach (cena około 60 euro).