Stan przedcukrzycowy może brzmieć przerażająco, ale wczesne wykrycie go może zmienić zasady gry.
W tym artykule omawiamy 11 nietypowych sposobów, w jakie Twój organizm może próbować zwrócić Twoją uwagę.
Czym jest stan przedcukrzycowy?
Stan przedcukrzycowy występuje, gdy poziom cukru we krwi jest nieznacznie podwyższony, ale nie na tyle, aby można go było zaklasyfikować jako cukrzycę typu 2. Zwykle wynika to z insulinooporności, kiedy organizm nie wykorzystuje insuliny efektywnie, co powoduje gromadzenie się cukru we krwi.
Co jest trudne? Większość osób nie odczuwa żadnych objawów.
Zwiększone pragnienie i oddawanie moczu
Ciągłe uczucie pragnienia i częsta potrzeba oddawania moczu to częste objawy stanu przedcukrzycowego. Dzieje się tak, ponieważ nerki nie radzą sobie z nadmiarem cukru we krwi. Cukier przedostaje się do moczu, wysysając płyny z organizmu. W rezultacie oddajemy więcej moczu i odwadniamy się. Aby zrekompensować utratę płynów, pijemy więcej, co prowadzi do jeszcze częstszych wizyt w toalecie.
Większość osób oddaje mocz około 6-7 razy dziennie. Od czterech do dziesięciu razy dziennie jest normalne, o ile częstotliwość jest regularna i nie wzrasta gwałtownie.
- Niewyraźne widzenie
Niewyraźne widzenie może być wczesnym objawem stanu przedcukrzycowego, a nie tylko problemem z oczami. Wysoki poziom cukru we krwi powoduje zmiany w poziomie płynu w oku, które powodują obrzęk i zmianę kształtu soczewki oka. To wpływa na ostrość widzenia, sprawiając, że obraz wydaje się rozmyty lub nieostry.
Dzięki leczeniu poziom cukru we krwi może się ustabilizować, a wzrok zazwyczaj wraca do normy. Jednak jeśli cukrzyca nie jest leczona, zmiany te mogą się nasilić i doprowadzić do ślepoty.
- Zmęczenie
Ciągłe zmęczenie to kolejny częsty objaw stanu przedcukrzycowego. Podobnie jak w przypadku głodu, komórki nie są w stanie uzyskać wystarczającej ilości glukozy, aby uzyskać energię. Ponadto częste oddawanie moczu prowadzi do odwodnienia, co sprawia, że czujesz się jeszcze bardziej zmęczony.
Zmęczenie może wystąpić z wielu powodów, takich jak dieta bogata w węglowodany, zbyt duża ilość kofeiny lub starzenie się. Jeśli jednak odczuwasz pragnienie, głód lub często oddajesz mocz, może to być objawem cukrzycy.
- Mrowienie lub drętwienie dłoni lub stóp
Drętwienie, mrowienie lub ból dłoni, stóp, palców rąk lub stóp to kolejny częsty objaw stanu przedcukrzycowego. Wysoki poziom cukru we krwi wpływa na przepływ krwi, prowadząc do uszkodzenia nerwów. Ponieważ dłonie i stopy znajdują się najdalej od serca, zazwyczaj są dotknięte w pierwszej kolejności.
Utrzymywanie prawidłowego poziomu cukru we krwi może poprawić krążenie i złagodzić te objawy.
- Trudno gojące się rany
Ciężko gojące się skaleczenia i rany mogą być oznaką stanu przedcukrzycowego. Wysoki poziom cukru we krwi powoduje stan zapalny i zaburzenia przepływu krwi, utrudniając organizmowi regenerację uszkodzonej skóry.
Jest to szczególnie częste w przypadku stóp, gdzie rany mogą prowadzić do poważnych powikłań. Jeśli skaleczenia i rany goją się dłużej niż zwykle, należy skonsultować się z lekarzem.
- Zwiększone uczucie głodu
Ciągły głód, wraz z pragnieniem i częstym oddawaniem moczu, to jeden z trzech głównych objawów stanu przedcukrzycowego. Kiedy organizm nie wytwarza wystarczającej ilości insuliny lub nie potrafi jej prawidłowo wykorzystać, nie może przekształcić pożywienia w glukozę, która jest źródłem energii. To powoduje, że komórki są głodne, co powoduje uczucie głodu, które nie ustępuje po jedzeniu. W rzeczywistości, jedzenie większej ilości może jeszcze bardziej podnieść poziom cukru we krwi.
Jeśli odczuwasz głód przez cały czas, nawet po posiłkach, rozważ wizytę u lekarza. Jest to ważne, nawet jeśli nie masz innych objawów cukrzycy.
- Objawy żołądkowo-jelitowe: wzdęcia, zaparcia i wzdęcia
Problemy trawienne, takie jak zaparcia, wzdęcia i gazy, mogą być objawami stanu przedcukrzycowego. Wysoki poziom cukru we krwi może wpływać na
nerwy kontrolujące układ trawienny, spowalniając trawienie i powodując zaparcia. Nieprawidłowe trawienie może również prowadzić do wzdęć i nadmiaru gazów.
Utrzymywanie stabilnego poziomu cukru we krwi może pomóc w poprawie trawienia. Jeśli te objawy utrzymują się, skonsultuj się z lekarzem,
zwłaszcza jeśli towarzyszą im inne objawy cukrzycy.
- Nieświeży oddech i suchość w ustach
Stan przedcukrzycowy zwiększa ryzyko chorób dziąseł, znanych również jako choroba przyzębia, która jest przyczyną nieświeżego oddechu. Suchość w ustach spowodowana wysokim poziomem cukru we krwi zmniejsza wydzielanie śliny i sprzyja rozwojowi bakterii. Konsekwencja? Uczucie suchości w ustach.
- Problemy skórne, takie jak wysypki, ciemne plamy i swędzenie
Wysoki poziom cukru we krwi może powodować wysypkę, suchość i swędzenie skóry. Kiedy nadmiar cukru wydalany jest z organizmu wraz z moczem, wypłukuje on płyny z tkanek, w tym ze skóry, największego narządu ciała. Drapanie suchych miejsc może powodować uszkodzenia skóry, zwiększając ryzyko infekcji.
Akantoza ciemna to kolejna choroba skóry związana ze stanem przedcukrzycowym. Powoduje ona ciemne, aksamitne plamy, które zwykle pojawiają się w fałdach skórnych, takich jak szyja, pachy, pachwiny, łokcie, kolana i kostki. Chociaż może dotyczyć osób zdrowych, często jest objawem stanu przedcukrzycowego lub cukrzycy.
- Bóle głowy, wahania nastroju i trudności z koncentracją
Bóle głowy, wahania nastroju i trudności z koncentracją mogą być objawami stanu przedcukrzycowego. Wysoki lub niski poziom cukru we krwi wpływa na funkcjonowanie mózgu, prowadząc do bólów głowy i trudności z koncentracją. Wahania poziomu cukru we krwi mogą również wpływać na nastrój, powodując drażliwość lub lęk.
Kontrolowanie poziomu cukru we krwi może pomóc złagodzić te objawy. Jeśli utrzymują się, zwłaszcza w połączeniu z innymi objawami cukrzycy, należy skonsultować się z lekarzem.
- Infekcje drożdżakowe
Drożdżaki żywią się cukrem. Wysoki poziom cukru we krwi stwarza optymalne warunki do rozwoju infekcji drożdżakowych, szczególnie w gorących i wilgotnych miejscach, takich jak usta, narządy płciowe i fałdy skórne.
Jak zapobiegać stanowi przedcukrzycowemu
Stan przedcukrzycowy nie oznacza, że zachorujesz na cukrzycę. To jednak sygnał ostrzegawczy. Dobra wiadomość? Proste zmiany mogą pomóc Ci odwrócić sytuację.
Jedz zdrowiej. Wybieraj produkty o niskiej zawartości tłuszczu i kalorii. Sięgaj po owoce, warzywa, chude mięso, produkty pełnoziarniste i zdrowe tłuszcze, takie jak awokado i orzeszki ziemne. Unikaj przetworzonej żywności i…Unikaj czerwonego mięsa.
Regularnie ćwicz. Ruch pomaga lepiej wykorzystywać insulinę. Staraj się wykonywać 30–60 minut umiarkowanej aktywności — takiej jak spacer, jazda na rowerze lub pływanie — co najmniej pięć dni w tygodniu. Zacznij powoli. Zwiększaj intensywność w miarę postępów.
Schudnij. Zrzucenie zaledwie 5–10% masy ciała może obniżyć poziom cukru we krwi. Zdrowe odżywianie i ćwiczenia są kluczowe. Karnet na siłownię, trener lub towarzysz treningowy pomogą Ci utrzymać motywację.
Rzuć palenie. Palenie zwiększa insulinooporność. Potrzebujesz pomocy? Wypróbuj plastry nikotynowe, gumy do żucia lub leki na receptę.
Ogranicz spożycie węglowodanów. Skup się na węglowodanach złożonych, takich jak warzywa, produkty pełnoziarniste i fasola. Unikaj węglowodanów prostych, takich jak
słodycze, soki owocowe i biały chleb.
Lecz bezdech senny. Pamiętaj również, że bezdech senny jest powiązany z insulinoopornością. Lekarz
może sprawdzić, czy występuje bezdech senny i zalecić leczenie, takie jak aparat CPAP lub aparat doustny.
Pij więcej wody. Woda pomaga kontrolować poziom cukru we krwi i zapewnia nawodnienie. Zamień słodkie napoje na wodę.
Skorzystaj z pomocy dietetyka. Dyplomowany dietetyk może opracować plan posiłków odpowiedni dla Ciebie.
Rozważ farmakoterapię. Zmiana stylu życia przynosi efekty u większości osób. Jeśli jednak poziom cukru we krwi utrzymuje się na wysokim poziomie, lekarz może przepisać metforminę.
