Gdy zbliża się zima, z powodu braku ekspozycji na słońce, w organizmie zaczyna brakować witaminy D.

Oto sześć objawów, które mogą Cię zaalarmować o możliwym niedoborze.

Witamina D jest wytwarzana przez nasz organizm w 80% dzięki światłu słonecznemu.

Jednak zimą, między zmianą czasu a trudną pogodą, organizm jest znacznie mniej wystawiony na działanie promieni słonecznych. Naukowcy odnoszą się do pięciu rozpuszczalnych w tłuszczach witamin D, ponieważ mogą być magazynowane w organizmie. Wytwarzane przez organizm, są uważane za hormony.

Do czego służy witamina D?

Witamina D odgrywa również istotną rolę w zdrowiu kości. Niedobór może przyczyniać się do niektórych objawów, takich jak zmęczenie, depresja i sucha skóra. Według raportu Francuskiej Akademii Medycyny (AMF) prawie 80% populacji zachodniej, a nawet większość osób starszych, cierpi na ten problem zdrowotny. Poznaj sześć oznak, które dowodzą, że masz również niedobór witaminy D.

Jakie są objawy niedoboru witaminy D?

1/ Sen: uczucie zmęczenia i wyczerpania

Wszystkie te witaminy D stymulują zdolność jelit do wchłaniania wapnia i fosforu, minerału, poprzez regulację ich poziomu we krwi. Pomagają również zwalczać zmęczenie i wzmacniają układ odpornościowy. W przypadku niedoboru trudniej jest być energicznym.

2/ Osłabienie mięśni

Witamina D odgrywa zasadniczą rolę w utrzymaniu masy mięśniowej. Francuskie badanie ujawnia, że ​​niedobór może prowadzić do sarkopenii, nieprawidłowego spadku siły i masy mięśni ciała. U osób starszych niedobory te często wiążą się z utratą masy mięśniowej.

3/ Rola witaminy D w zdrowiu psychicznym: skupienie się na depresji

Zimowa chandra jest często związana z brakiem światła. Według naukowców może istnieć związek między niedoborem witaminy D a depresją. Austriackie badanie przeprowadzone na 25 pacjentach z depresją wykazało, że mieli oni niższy poziom witaminy D niż osoby zdrowe. Naukowcy uważają, że hormon ten chroni neurony, które syntetyzują dopaminę i serotoninę, dwa neuroprzekaźniki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mózgu.

4/ Niedobór witaminy D i sucha skóra

Nieprawidłowo sucha skóra może być spowodowana niedoborem witaminy D. Witamina D bierze udział w nawilżaniu skóry i tkanek. Pomaga również zwalczać niektóre choroby skóry.

5/ Kruchość kości… Konsekwencje niedoboru witaminy D

Niedobór powoduje kruchość kości. Utrata wytrzymałości kości, częste złamania i bóle stawów mogą być związane z niedoborem. Dzieci mogą być podatne na krzywicę, chorobę rosnących kości, która objawia się opóźnionym wzrostem i rozwojem, a także zaburzeniami snu.

6/ Skurcze mięśni i ból

Suchość spowodowana niedoborem witaminy D może również wpływać na smarowanie stawów. Rezultat? Odczuwasz ból, skurcze i sztywność po przebudzeniu.