Niewielu ludzi odważa się o tym mówić otwarcie, a jednak dotyczy to milionów ludzi we Francji i na całym świecie: co dzieje się w naszym ciele po długim okresie bez kontaktów intymnych? 

Niezależnie od tego, czy abstynencja jest dobrowolna, związana z osobistym wyborem, rozstaniem czy sytuacją medyczną, nie pozostaje bez wpływu.

Kilka badań naukowych pokazuje, że długotrwała abstynencja wywołuje rzeczywiste reakcje biologiczne i psychologiczne .

Niektóre są przejściowe, inne trwają dłużej. A ich efekty mogą Cię zaskoczyć.

Abstynencja od 1 do 3 miesięcy: początkowe reakcje organizmu (1/5)

W ciągu pierwszych kilku miesięcy abstynencja seksualna nie ma poważnych skutków zdrowotnych. Mogą jednak wystąpić drobne reakcje. Libido jest indywidualne: u niektórych spada z powodu braku regularnej stymulacji, podczas gdy u innych nie zauważa się żadnych zmian.

Z perspektywy dobrego samopoczucia, brak aktywności seksualnej może wpływać na nastrój . Aktywność seksualna zazwyczaj uwalnia hormony, takie jak oksytocyna i endorfiny , kojarzone z relaksem i przyjemnością. Bez niej stres może wydawać się bardziej powszechny, nawet jeśli inne aktywności (sport, śmiech, przytulanie) bardzo dobrze to rekompensują.

Abstynencja od 4 do 12 miesięcy: adaptacja psychiczna i fizyczna (2/5)

Badania pokazują, że u mężczyzn długie okresy bez wytrysku na ogół zwiększają ilość produkowanych plemników , ale ich jakość może być niższa: plemniki poruszają się nieco gorzej, a ich DNA jest czasami bardziej kruche ( World Journal of Men’s Health, 2018 ).

Co więcej, w obszernym badaniu przeprowadzonym na ponad 30 000 mężczyzn zaobserwowano, że u osób, które miały częsty wytrysk, ryzyko zachorowania na raka prostaty było nieco niższe  .

U kobiet , zwłaszcza po menopauzie, brak aktywności seksualnej może nasilać istniejące dolegliwości, takie jak suchość pochwy czy dyskomfort podczas stosunku . Objawy te wynikają przede wszystkim z naturalnego spadku poziomu hormonów, ale brak regularnej stymulacji może utrudniać powrót do aktywnego życia seksualnego.

Z psychologicznego punktu widzenia, kilkumiesięczny okres bez bliskości może wpłynąć na nastrój. Niektórzy odczuwają spadek pewności siebie lub poczucia własnej wartości, jeśli abstynencja nie jest dobrowolna. U innych nie będzie to miało żadnego wpływu.

Wszystko zależy od kontekstu: dobrowolna i akceptowana abstynencja jest często przeżywana bez trudności, natomiast wymuszona abstynencja może generować większe napięcie emocjonalne.

Abstynencja trwająca ponad rok: reakcje długoterminowe (3/5)

Po roku bez współżycia mogą pojawić się pewne konsekwencje. U mężczyzn zaburzenia erekcji występują czasami częściej po długich okresach bezczynności, nie dlatego, że abstynencja jest ich bezpośrednią przyczyną, ale dlatego, że regularna aktywność seksualna pomaga utrzymać erekcję .

Obszerne badania pokazują, że głównymi czynnikami powodującymi zaburzenia erekcji pozostają wiek , choroby układu krążenia , cukrzyca i palenie tytoniu ( American Urological Association, 2018 ) . 

U kobiet wpływ długotrwałej abstynencji zależy w dużej mierze od kontekstu hormonalnego . Po menopauzie niedobór estrogenów często prowadzi do suchości pochwy i bólu po wznowieniu stosunku, co lekarze klasyfikują jako zespół moczowo-płciowy .

Długotrwały brak aktywności seksualnej może nasilić te dolegliwości, ponieważ tkanki tracą elastyczność. Istnieją jednak rozwiązania: środki smarujące, środki nawilżające dopochwowe, a w razie potrzeby miejscowe leczenie na bazie estrogenu.

Wreszcie, samo pożądanie seksualne pozostaje odwracalne . Nawet po długim okresie bez zbliżeń, większość ludzi odzyskuje popęd seksualny stopniowo, dostosowując się do własnego tempa. 

Konsekwencje i porady dotyczące powrotu do zdrowia (4/5)

Po okresie abstynencji seksualnej , trwającym kilka miesięcy czy kilka lat, normalne jest przejście przez fazę adaptacji.

Ciało i umysł potrzebują czasu, aby się przystosować. Niektórzy odczuwają początkowo pewien dyskomfort: utrudnione nawilżenie u kobiet, mniej spontaniczne erekcje u mężczyzn lub po prostu lęk wynikający z nieznajomości. Reakcje te są powszechne i przejściowe .

Aby ułatwić wznowienie pożądania, specjaliści zalecają stopniowe działanie: zacznij od chwil intymnych bez penetracji, w razie potrzeby stosuj lubrykanty lub kremy nawilżające i nie wahaj się od czasu do czasu spróbować masturbacji, aby delikatnie rozbudzić pożądanie.

Po menopauzie miejscowe roztwory na bazie estrogenu mogą pomóc zmniejszyć suchość pochwy. Wreszcie, jeśli abstynencja była niezamierzona i powodowała cierpienie, wsparcie seksuologa lub psychologa może być nieocenione w odzyskaniu satysfakcjonującego i spokojnego życia seksualnego.

Wnioski: długotrwała abstynencja ma swoje skutki… ale nie jest nieunikniona (5/5)

Ostatecznie, długotrwała abstynencja seksualna nie stanowi bezpośredniego zagrożenia dla zdrowia fizycznego . Badania pokazują, że organizm nadal funkcjonuje prawidłowo, a obserwowane wahania zależą przede wszystkim od czynników psychologicznych , stylu życia i ogólnego stanu zdrowia .

Niektóre badania podkreślają jednak korzyści płynące z regularnej aktywności seksualnej: lepszą stabilność układu sercowo-naczyniowego (ciśnienie krwi i tętno), utrzymanie funkcji erekcji u mężczyzn oraz potencjalny wpływ immunoglobuliny A na odpowiedź immunologiczną. Wyniki te nadal należy interpretować ostrożnie, ale przypominają nam one, że seksualność, podobnie jak dieta czy aktywność fizyczna, może przyczyniać się do ogólnej równowagi.