Woda, pierwiastek niezbędny ( 1/7 )

Nawodnienie to coś, czego nie należy zaniedbywać.

Odwodnienie może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, dlatego oto rada lekarza, jak sprawdzić, czy pijesz wystarczająco dużo.

Codzienne picie wystarczającej ilości wody jest bardzo ważne, a wręcz niezbędne dla zachowania zdrowia.

Ponieważ organizm składa się w 60% z wody, jest ona niezbędnym elementem dla całego naszego organizmu. Każdego dnia pewien procent tej wody jest tracony poprzez mocz, pot i oddychanie.

Aby zrekompensować te straty, strona internetowa francuskiego Narodowego Funduszu Zdrowia zaleca spożywanie co najmniej 1 do 1,5 litra wody dziennie.

Nie wahaj się pić więcej, gdy jest gorąco i pocisz się bardziej niż zwykle.

• Woda, pierwiastek niezbędny ( 2/7 )Co więcej, wiele osób czeka, aż poczuje pragnienie, zanim się napije. Jednak to uczucie już wskazuje na brak wody. W związku z tym można być odwodnionym, nie zdając sobie z tego sprawy. Dr Karan Rajan, chirurg i profesor Uniwersytetu w Sunderland i Imperial College London, proponuje dwie bardzo proste metody sprawdzenia, czy jest się wystarczająco nawodnionym.

• Jak sprawdzić, czy jesteś odpowiednio nawodniony? ( 3/7 )Odwodnienie: metoda fałdu skórnegoNa swoich kontach na Instagramie i TikToku lekarz zdradza dwie wskazówki. Pierwsza polega na uszczypnięciu skóry. Uszczypnij skórę na palcu w miejscu, gdzie styka się z kostką. Jeśli skóra natychmiast powraca do pierwotnego stanu, oznacza to, że jesteś wystarczająco nawodniony. Z drugiej strony, jeśli pozostaje uniesiona, najwyższy czas się napić. Możesz również wykonać ten test na skórze przedramienia, uda, a nawet brzucha.Źródło: Dr Karan Rajan na Instagramie

• Test fałdu skórnego ( 4/7 )„Ta technika znana jest jako test fałdu skórnego lub test napięcia skóry” – wyjaśnia dr Rajan w jednym ze swoich filmów. „Im bardziej nawodniona jesteś, tym bardziej elastyczna będzie twoja skóra i powróci do swojego pierwotnego kształtu natychmiast po uszczypnięciu. Jeśli jesteś odwodniona, skóra traci elastyczność i potrzebuje trochę czasu, aby wrócić do normy i napiąć się”.Źródło: Dr Karan Rajan na Instagramie

• Ograniczona skuteczność u osób starszych ( 5/7 )Należy zauważyć, że test ten traci część swojej wiarygodności u osób po 65. roku życia, których skóra jest naturalnie mniej elastyczna. W związku z tym powrót skóry do pierwotnego kształtu może trwać dłużej, bez konieczności wskazywania na odwodnienie.Odwodnienie: test paznokciLekarz podaje drugą metodę sprawdzenia poziomu nawodnienia. „Połóż dłoń powyżej poziomu serca. Uciskaj jeden paznokieć, aż stanie się biały. Zwolnij nacisk, a jeśli paznokieć zmieni kolor na różowy w ciągu dwóch sekund lub krócej, oznacza to, że jesteś dobrze nawodniony” – wyjaśnia.Źródło: Dr Karan Rajan na Instagramie

• Inne objawy ostrzegawcze odwodnienia ( 6/7 )Chociaż te dwie metody mogą być skuteczne w szybkim sprawdzeniu odwodnienia, inne objawy również mogą być sygnałem ostrzegawczym. Osoba odwodniona często odczuwa pragnienie, ma suche usta, a także może odczuwać nietypowe zmęczenie i osłabienie. W najnowszych filmach dr Karan Rajan ujawnia mniej znane, a czasem zaskakujące objawy. „Czy masz nieodpartą ochotę na coś słodkiego? Dzieje się tak, ponieważ jesteś tak odwodniony, że wątroba ma problemy z rozkładem glikogenu na glukozę. W rezultacie we krwi jest mniej glukozy”.Źródło: Dr Karan Rajan na Instagramie

• Widoczne znaki ( 7/7 )Według eksperta, suche oczy to również niepokojący sygnał, którego nie należy ignorować: „Twój organizm nie tylko produkuje łzy do płaczu. One również nawilżają i oczyszczają oczy. Odwodnione oczy stają się suche i łatwo ulegają podrażnieniom”. Wreszcie, nieświeży oddech może być również sygnałem ostrzegawczym: „Masz mniej śliny, a co za tym idzie, więcej bakterii i nieprzyjemny zapach z ust” – żartuje.

Nawodnienie to coś, czego nie należy zaniedbywać . Odwodnienie może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Oto rada lekarza , jak sprawdzić , czy wypiłeś wystarczająco dużo płynów .

Codzienne picie wystarczającej ilości wody jest bardzo ważne, wręcz niezbędne dla utrzymania dobrego zdrowia. Ponieważ ciało składa się w 60% z wody, jest ona niezbędnym elementem dla całego naszego organizmu. Każdego dnia pewien procent tej wody jest tracony poprzez mocz, pot i oddychanie. Aby zrekompensować te straty, strona internetowa francuskiego Narodowego Funduszu Zdrowia zaleca spożywanie co najmniej 1 do 1,5 litra wody dziennie. Nie wahaj się pić więcej, gdy jest gorąco i pocisz się bardziej niż zwykle.

Co więcej, wiele osób czeka, aż poczuje pragnienie, zanim się napije. Jednak to uczucie już wskazuje na brak wody. W związku z tym można być odwodnionym, nie zdając sobie z tego sprawy. Dr Karan Rajan, chirurg i profesor Uniwersytetu w Sunderland i Imperial College London, proponuje dwie bardzo proste metody sprawdzenia, czy jest się wystarczająco nawodnionym.

Jak sprawdzić, czy organizm jest odpowiednio nawodniony?

Odwodnienie: metoda fałdu skórnego

Na swoich kontach na Instagramie i TikToku lekarz zdradza dwie wskazówki. Pierwsza polega na uszczypnięciu skóry. Uszczypnij skórę na palcu w miejscu, gdzie styka się z kostką. Jeśli skóra natychmiast powraca do pierwotnego stanu, oznacza to, że jesteś wystarczająco nawodniony. Z drugiej strony, jeśli pozostaje uniesiona, najwyższy czas się napić. Możesz również wykonać ten test na skórze przedramienia, uda, a nawet brzucha.

„Ta technika znana jest jako test fałdu skórnego lub test napięcia skóry” – wyjaśnia dr Rajan w jednym ze swoich filmów. „Im bardziej nawodniona jesteś, tym bardziej elastyczna będzie twoja skóra i powróci do swojego pierwotnego kształtu natychmiast po uszczypnięciu. Jeśli jesteś odwodniona, skóra traci elastyczność i potrzebuje trochę czasu, aby wrócić do normy i napiąć się”.

Należy zauważyć, że test ten traci część swojej wiarygodności u osób po 65. roku życia, których skóra jest naturalnie mniej elastyczna. W związku z tym powrót skóry do pierwotnego kształtu może trwać dłużej, bez konieczności wskazywania na odwodnienie.

Odwodnienie: test paznokci

Lekarz podaje drugą metodę sprawdzenia poziomu nawodnienia. „Połóż dłoń powyżej poziomu serca. Uciskaj jeden paznokieć, aż stanie się biały. Zwolnij nacisk, a jeśli paznokieć zmieni kolor na różowy w ciągu dwóch sekund lub krócej, oznacza to, że jesteś dobrze nawodniony” – wyjaśnia.

Inne oznaki ostrzegawcze odwodnienia

Chociaż te dwie metody mogą być skuteczne w szybkim sprawdzeniu odwodnienia, inne objawy również mogą być sygnałem ostrzegawczym. Osoba odwodniona często odczuwa pragnienie, ma suche usta, a także może odczuwać nietypowe zmęczenie i osłabienie. W najnowszych filmach dr Karan Rajan ujawnia mniej znane, a czasem zaskakujące objawy. „Czy masz nieodpartą ochotę na coś słodkiego? Dzieje się tak, ponieważ jesteś tak odwodniony, że wątroba ma problemy z rozkładem glikogenu na glukozę. W rezultacie we krwi jest mniej glukozy”.

Według eksperta, suche oczy to również niepokojący sygnał, którego nie należy ignorować: „Twój organizm nie tylko produkuje łzy do płaczu. One również nawilżają i oczyszczają oczy. Odwodnione oczy stają się suche i łatwo ulegają podrażnieniom”. Wreszcie, nieświeży oddech może być również sygnałem ostrzegawczym: „Masz mniej śliny, a co za tym idzie, więcej bakterii i nieprzyjemny zapach z ust” – żartuje.