Okres żałoby to jeden z najtrudniejszych w życiu.

Dziś przedstawiamy kilka porad, które pomogą Ci odnaleźć spokój ducha.

Nasz specjalista Alexandre Sinanian, psycholog kliniczny specjalizujący się w psychoterapii młodzieży i dorosłych w Paryżu, udziela nam odpowiedzi na kilka pytań.

Jakie są poszczególne etapy procesu żałoby?

W języku potocznym powszechnie mówimy o żałobie… Wyrażenie to, wprowadzone przez Freuda w 1917 roku, opisuje proces psychologiczny następujący po stracie osoby, do której jesteśmy bardzo przywiązani.

Proces żałoby przebiega liniowo, a jego fazy nakładają się na siebie. Pierwsza to faza szoku, czyli zaprzeczenia rzeczywistości straty. Druga, faza protestu, to mieszanka bólu, gniewu i uznania straty. Następnie następuje faza rozpaczy, czyli akceptacji straty i smutku. Ostatnia, faza reorganizacji, charakteryzuje się naprzemiennymi okresami smutku i akceptacji sytuacji.

Jak dojść do siebie po śmierci bliskiej osoby? Czy istnieje jakaś procedura?

Każda osoba, która musi zmierzyć się ze śmiercią bliskiej osoby, będzie poruszona i będzie odczuwać smutek, który można określić jako normalny, zdrowy, w przeciwieństwie do zespołu depresyjnego.

Nie ma jednej, ustalonej metody na pokonanie żałoby. Silne wsparcie ze strony rodziny i przyjaciół jest w tych chwilach niezbędne. Bez niego głębokie poczucie osamotnienia może przytłoczyć osobę pogrążoną w żałobie. Świadomość, że spójność rodzinna przetrwa pomimo smutku i żalu, jest kluczowa dla poradzenia sobie ze stratą i przezwyciężenia jej.

Dlatego wszystkie rytuały są tak ważne, niezależnie od religii czy osobistych przekonań. Radziłbym bez wahania brać w nich aktywny udział. Czasami stanowią one kontynuację relacji ze zmarłym i spełniają pragnienie. Osoba pogrążona w żałobie może stopniowo uświadomić sobie, że jej bliska osoba ma teraz inny status jako istota ludzka.

W 20% przypadków żałoba ma charakter złożony, a w 5% przypadków może przerodzić się w żałobę patologiczną. Żal związany z samobójstwem, chorobą lub utratą dziecka może być traumatyczny dla danej osoby i wymagać wsparcia psychologicznego.

Jak długo trwa proces żałoby?

Zależy to oczywiście od indywidualnej wrażliwości psychologicznej , jakości dawnych relacji ze zmarłym, okoliczności straty oraz wsparcia ze strony otoczenia. Niemniej jednak, pierwsza rocznica straty bliskiej osoby jest uważana za kamień milowy, oznaczający upływ czasu w odniesieniu do wydarzenia, które w tamtym momencie mogło wydawać się zupełnie nie do pokonania.

Powszechnie uważa się, że żałoba oznacza powrót do tego, jak było wcześniej i zapomnienie. Powiedziałbym raczej, że odnajdujemy nową równowagę, przekształconą przez bolesne doświadczenie życiowe, ale taką, którą można teraz przemyśleć, inwestując w osobiste projekty lub nowy związek, a jednocześnie zachowując wizerunek, reprezentację ukochanej osoby, której dawna więź miłosna ma teraz inny status, ale bynajmniej nie została zapomniana.