Drobne, codzienne dolegliwości, od bólów głowy po problemy trawienne, stopniowo znikają podczas detoksu.

Wzmocniona odporność dodaje energii, pozwalając spędzić zimę w błogiej atmosferze.

15 wskazówek, jak… odzyskać energię życiową 

Odzyskujemy kontrolę nad receptami:

Nie ma mowy o zaprzestaniu przyjmowania przepisanych leków podczas programu detoksykacyjnego, zwłaszcza w przypadku choroby przewlekłej. Jednak leki takie jak leki przeciwzapalne obciążają nerki i mogą uszkadzać żołądek. Jak zauważa Renaud Roussel: „Zmiany w diecie i zdrowszy styl życia pomagają naturalnie złagodzić objawy i ograniczyć potrzebę nadmiernego przyjmowania tabletek”.

Praktykujemy bardzo gorącą formę jogi:

Joga Bikram jest popularna wśród osób poszukujących efektu detoksykacji. „Ćwiczona w pomieszczeniu ogrzanym do 40°C, wspomaga rozciąganie ścięgien i pracę mięśni” – wyjaśnia instruktorka jogi Emma Chengcheng. „Pobudza pocenie się, które usuwa toksyny z organizmu”. Praktyka trwa 90 minut, aby zrelaksować i oczyścić organizm.

Świetnie się bawimy, wspomagając detoks:

Podeszwy stóp to miniaturowa mapa ciała, zawierająca wszystkie narządy. „Stopy mają ponad 7000 zakończeń nerwowych połączonych z każdą częścią ciała” – wyjaśnia instruktorka jogi Emma Chengcheng. „Refleksologia, poprzez stymulację określonych punktów na stopach poprzez masaż, pomaga przywrócić równowagę i wyeliminować toksyny z organizmu”. Podczas kilku sesji terapeuta pracuje nad strefami energetycznymi, które poprawiają pracę wątroby i układu trawiennego.

Pracujemy nad oddechem poprzez qi-gong:

Qi-gong opiera się na opanowaniu energii (qi). „Łączy ćwiczenia głębokiego oddychania z powolnymi ruchami ciała, aby pomóc osiągnąć harmonię między ciałem a umysłem” – mówi Emma Chengcheng. „Nauka tego ćwiczenia energetycznego ma korzystny wpływ na radzenie sobie ze stresem, promując prawidłowy przepływ energii w całym ciele”.

Redukujemy stres oksydacyjny:

„Wolne rodniki to toksyczne substancje, które podtrzymują stres oksydacyjny w komórkach” – wyjaśnia trener sportowy Renaud Roussel. „Powodują one przede wszystkim przedwczesne starzenie się komórek i produkcję niezdrowych tłuszczów”. Detoks jest jak kropla oleju, którą wlewasz do organizmu, aby wszystko znów działało sprawnie.

Korzyści płynące z  drenażu limfatycznego :

Ta technika masażu, wykonywana przez fizjoterapeutę za pomocą okrężnych ruchów uciskowych całego ciała, stymuluje krążenie limfatyczne. Drenaż tych płynów ustrojowych wspomaga detoksykację organizmu oraz usprawnia pracę układu żylnego i odpornościowego. Drenaż limfatyczny ułatwia również usuwanie produktów przemiany materii nagromadzonych w organizmie.

Podaruj sobie rytuał piękna w hammamie:

Para wodna otwiera pory, aby usunąć toksyny i oczyścić naskórek, pozwalając organizmowi na detoksykację i relaks. To idealny moment na peeling czarnym mydłem z oliwą z oliwek. Ciało traci znaczną ilość wody, co zmniejsza jej zatrzymywanie. Ciepły prysznic na zakończenie sesji pomaga ujędrnić i ujędrnić skórę.

A co gdybyś spróbował hydroterapii jelita grubego?  

Czy rozważałeś kiedyś głębokie oczyszczanie jelita grubego? „Płukanie jelita grubego pomaga usunąć odpady z jego ścian” – wyjaśnia dr Marie-Claude Carpentier, hydroterapeutka z Nicei. „Z czasem materia kałowa zalega w jelicie grubym i rozkłada się na toksyczne produkty, które osłabiają organizm”. Ta technika pozwala na głębokie oczyszczenie, przywracając równowagę układu trawiennego.

Brązowy ryż jest podstawowym pożywieniem:

Stanie się Twoim ulubionym składnikiem diety detoksykacyjnej. „Odżywczy produkt zdrowotny pełen korzyści” – podkreśla dr Ortega Loeff. „Bogaty w witaminy z grupy B, przeciwutleniacze, magnez i cynk, ten produkt zbożowy uzupełnia niedobory składników odżywczych, zmniejsza apetyt i zapewnia długotrwałą energię”. Zawartość potasu ułatwia usuwanie toksyn z organizmu.

Poddajemy się kuracji detoksykacyjnej:

Pocenie się pomaga w eliminacji toksyn. Sole magnezowe, znane również jako sól Epsom, stymulują pocenie. Dodaj trzy do czterech garści soli magnezowej do ciepłej kąpieli, a następnie zrelaksuj się przez około piętnaście minut, delikatnie pocierając ciało myjką. Ogranicz się do jednej lub dwóch kąpieli tygodniowo.

Kontrolujemy stres, a co za tym idzie, zachcianki:

Spożywanie posiłków między spotkaniami i pod presją sprzyja podjadaniu. Twój program detoksykacyjny, bogaty w niezbędne składniki odżywcze, pomaga Ci przerwać błędne koło złych nawyków. Twój organizm z czasem odzyskuje równowagę i energię, zmniejszając ryzyko zachcianek, które zaburzają Twoje nawyki żywieniowe.

Szukamy porady… 

Prawidłowy detoks to nie jest coś, co można zrobić na żywioł, zwłaszcza jeśli to Twoja pierwsza próba. Jeśli masz jakieś schorzenie, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem. W pierwszych kilku dniach możesz odczuwać zmęczenie, szczególnie w przypadku diety mono. Nie musisz forsować się ponad swoje możliwości. Możesz swobodnie modyfikować swój program, aby ułatwić sobie zadanie. Usain Bolt nie pobił rekordu szybkości podczas swojej pierwszej próby!

 Rozpieszczaj swoje nogi:

Aby poprawić krążenie i zwalczyć uczucie ciężkich nóg, masuj je każdego wieczoru mieszanką 10 ml oleju z orzechów makadamia i po trzy krople olejku eterycznego z cyprysu, drzewa sandałowego i lawendy. Rozpocznij masaż od stóp i stopniowo przechodź do miednicy.

Wzbogacamy nasze spożycie naturalnymi substancjami euforyzującymi:

Słońce na talerzu… Sekret patrzenia na życie przez różowe okulary? Dieta bogata w dopaminę i serotoninę (znajdujące się w bananach, rybach, brązowym ryżu i migdałach) oraz regularna aktywność fizyczna, która pobudza mózg endorfinami. To dobre samopoczucie przekształca się w fontannę młodości dla Twojego ciała. Badanie opublikowane w czasopiśmie „Molecular Psychiatry” pokazuje związek między depresją a przedwczesnym starzeniem się komórek.

Zapominamy się spieszyć:

Ciało nie lubi pośpiechu. Potrzebuje czasu, aby zainicjować zmiany i wyeliminować toksyny. Idealnie, Twój program powinien trwać 42 dni, co odpowiada cyklowi odnowy komórkowej. Najlepiej nie rozpoczynać monodiety, jeśli masz napięty harmonogram projektów do zrealizowania. Okres świąteczny to dobry moment, aby dotrzymać dobrych zamiarów.