Jest 2:47 nad ranem. Otwierasz oczy, całkowicie rozbudzony, bez wyraźnego powodu.

Żadnego hałasu, żadnego natarczywego światła, nic… tylko to nocne spotkanie, którego nigdy nie planowałeś.

A jednak to powraca co noc, niczym tajemnicze przypomnienie.

Kto nie doświadczył tego dziwnego uczucia: dlaczego moje ciało zawsze budzi mnie o tej samej porze? I przede wszystkim… co ono próbuje mi powiedzieć, nie mówiąc tego wprost?

Dlaczego te tajemnicze przebudzenia są tak intrygujące?

Wszyscy doświadczyliśmy niespokojnej nocy, ale kiedy alarm wyskakuje co minutę, nie sposób nie zadać sobie pytania. Czy to stres? Zbyt nerwowy tryb życia? Nawyk, którego nieświadomie się nauczyliśmy? Ta krótka chwila poza czasem może stać się źródłem frustracji, a nawet zmartwienia. Jednak zanim wpadniemy w panikę, istnieje fascynujące, łagodne i nie wywołujące lęku podejście: po prostu wsłuchanie się w swoje ciało. A co, jeśli ten alarm nie jest problemem… a jedynie sygnałem do rozszyfrowania?

Sen: ten skarb, który zaniedbujemy, nawet nie zdając sobie z tego sprawy

Codzienność pędzi: między pracą, obowiązkami domowymi, rodziną i zobowiązaniami często przerywamy odpoczynek. A jednak wszystko zaczyna się od tego: spokojny sen wpływa na nastrój, witalność i równowagę wewnętrzną. Kiedy noce stają się nieregularne, cierpią na tym dni. Uporczywe zmęczenie, brak koncentracji, nadwrażliwość… to wszystko subtelne sygnały, które ciało wysyła, gdy potrzebuje, abyśmy zwolnili.

Budzenie się zawsze o tej samej porze: przypadek czy wewnętrzny sygnał?

Wstawanie, by napić się szklanki wody lub zmienić pozycję, jest normalne. Ale budzenie się każdej nocy w dokładnie tym samym stanie to zupełnie inna historia. Niektóre podejścia do wellness odwołują się do pewnego rodzaju wewnętrznego zegara, naturalnego rytmu, w którym nasze ciało przechodzi przez różne fazy. O co chodzi? Każda chwila nocy może odpowiadać konkretnej potrzebie, emocjonalnej lub fizycznej. Nie ma tu nic medycznego, tylko intuicyjne spojrzenie na to, jak działa ciało, niczym subtelny język, którego uczymy się rozumieć.

Od 23:00 do 1:00: a co jeśli chodzi o obciążenie psychiczne?

Często kojarzony z ciężkimi wieczorami – nie pod względem jedzenia, ale mentalnego zamętu! – ten przedział czasowy odpowiada chwilom rozmyślań: niepodjętym decyzjom, niekończącym się listom rzeczy do zrobienia, myślom, które krążą w kółko. Prosta rada: zjedz lekką kolację, ogranicz czas spędzany przed ekranem i stwórz mały, uspokajający rytuał. Jak miniprzerwa tylko dla ciebie.

Od 1:00 do 3:00 rano: kiedy emocje potrzebują trochę przestrzeni

To pora roku, kiedy napięcia nagromadzone w ciągu dnia mogą dać o sobie znać. Trudna rozmowa, znacząca zmiana, wymagający okres… Czasami umysł potrzebuje chwili wytchnienia. Kojąca herbata ziołowa wieczorem, dziennik dla oczyszczenia głowy lub kilka ćwiczeń rozciągających przed snem może naprawdę pomóc uwolnić się od presji.

Od 3 rano do 5 rano: kiedy oddech i uspokojenie odgrywają główną rolę

Jeśli budzisz się o świcie bez wyraźnego powodu, może to oznaczać potrzebę głębszego oddechu – w najszerszym tego słowa znaczeniu. Wietrzenie pokoju, lekkie uchylanie okna lub praktykowanie głębokiego oddychania może przynieść prawdziwy komfort. To również czas, kiedy często na nowo nawiązujemy kontakt z naszymi najsubtelniejszymi emocjami.

Od 5 rano do 7 rano: co jeśli Twoje ciało po prostu przygotowuje się do nowego dnia?

Twój wewnętrzny system się restartuje, energia powoli wraca. Jeśli otworzysz oczy trochę za wcześnie, może to być po prostu Twój naturalny rytm. Duża szklanka wody, kilka minut rozciągania i dzień zaczyna się  spokojniej .

Kiedy się martwić… a kiedy działać?

Nie ma potrzeby wyobrażać sobie najgorszego: te przebudzenia nie są alarmującymi ostrzeżeniami, a raczej subtelnymi sygnałami z ciała. Jeśli sytuacja się utrzymuje, specjalista może pomóc Ci lepiej ją zrozumieć. Często wystarczy kilka korekt, aby wrócić do  prawdziwie spokojnej nocy .