Amerykański neurolog Baibing Chen w poście zamieszczonym na swoim koncie na Instagramie wskazał odruchy, które należy opanować, aby zapewnić prawidłowe funkcjonowanie mózgu.Pomiń reklamę
Jak dbać o mózg ? Jak utrzymać jego funkcje? Zaczynając od unikania pewnych nawyków, które mu szkodzą.
W filmie opublikowanym na swoim koncie na Instagramie 3 marca, Baibing Chen, amerykański neurolog znany w mediach społecznościowych jako „doctor.bing”, wymienia odruchy, które musimy opanować dla zdrowia mózgu. Wymienia trzy. Oto szczegóły.
Biuletyn Zdrowych Inspiracji
W każdą sobotę
W każdą sobotę nasz zespół redakcyjny udzieli Ci wskazówek na temat dobrego samopoczucia i odżywiania, dzięki którym możesz prowadzić zdrowszy tryb życia.Adres e-mailRejestr
Zależność od GPS-u
Pierwszym nawykiem, którego należy unikać, jest automatyczne poleganie na GPS-ie w podróży. „Nadmierne poleganie na GPS-ie może osłabić pamięć przestrzenną mózgu” – podkreśla neurolog. Korzystając z urządzenia, nie aktywujemy hipokampa, struktury mózgu odgrywającej kluczową rolę w pamięci, poznaniu, uczeniu się i orientacji przestrzennej. Neurolog cytuje badanie, które wykazało, że taksówkarze, którzy zapamiętują mapy, mają większy hipokamp niż inni i są mniej narażeni na „śmierć na demencję” – dodaje. Aby zachować pamięć, specjalista zaleca jak najczęstsze samodzielne nawigowanie lub wyobrażanie sobie możliwych tras przed aktywacją GPS-u. Cel? Wyzwanie dla mózgu.
Picie napojów energetycznych
Ze względu na swój skład, te napoje są dla nas szkodliwe. „Tauryna, sztuczne stymulanty i cukier są niebezpieczne dla naszego organizmu” – przypomina neurolog. Przewlekłe spożywanie tych napojów sprzyja „wzrostowi ciśnienia krwi, ryzyku arytmii i zawału serca” – wyjaśnia lekarz – „co jest szkodliwe nie tylko dla serca, ale także dla mózgu”. Jeśli potrzebujesz energii, wybierz filiżankę herbaty lub kawy rano . Oba napoje zawierają przeciwutleniacze, „które naprawdę pomagają mózgowi” – dodaje neurolog.
Spanie przy włączonym świetle
Ta praktyka zakłóca nasz sen . „Nawet niewielka ilość światła wieczorem, emitowanego przez telewizor, a nawet latarnie uliczne, może zaburzyć naturalny cykl snu mózgu ” – dodaje dr Baibing Chen. Badania naukowe wykazały, że ekspozycja na światło nocne „zmniejsza produkcję melatoniny ( hormonu snu ) i jest związana z problemami z pamięcią, przyrostem masy ciała i zwiększonym ryzykiem chorób serca” – wyjaśnia neurolog. Aby uniknąć światła, neurolog zaleca stosowanie zasłon zaciemniających i świateł z czujnikiem ruchu, jeśli musisz wstać w środku nocy.
