Po świątecznych ekscesach, detoks wątroby jest często mile widziany.

Oto przegląd naturalnych metod na odzyskanie zdrowia!

Wątroba: istotny organ, często źle traktowany

Wątroba to narząd, który nazywamy „żywotnym” narządem. Podobnie jak serce, mózg, płuca, trzustka czy obie nerki, wątroba jest niezbędna do życia człowieka i pełni kluczową rolę. Znajduje się w jamie brzusznej, należy do układu pokarmowego i charakteryzuje się czterema funkcjami: magazynowaniem, oczyszczaniem, syntezą i produkcją żółci. Umożliwia organizmowi metabolizowanie węglowodanów i lipidów, a także eliminację substancji toksycznych.

Wątroba może być dotknięta wieloma patologiami: zapaleniem wątroby , marskością wątroby (spowodowaną nadmiernym spożyciem alkoholu), otyłością, ale także kamieniami żółciowymi lub stłuszczeniem wątroby. Można podjąć odpowiednie działania i nawyki żywieniowe, aby utrzymać zdrową wątrobę na co dzień lub po prostu odciążyć ją w przypadku zaburzeń, a w tym przypadku nic nie zastąpi lekkiego detoksu!

Krok pierwszy: przejmujemy kontrolę nad sobą

Obfite posiłki, niekończące się kolacje, szampan i wykwintne wina – wszystko to odbija się na organizmie, a zwłaszcza na wątrobie. Zanim rozpoczniesz detoks, pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, jest powrót do dobrych nawyków. My rezygnujemy z alkoholu i spożywania mięsa, a kładziemy nacisk na owoce i warzywa, gotowane na parze są jeszcze lepsze!

Dbamy również o odpowiednią ilość wypijanej wody, minimum 1,5 l dziennie (woda, herbaty ziołowe, zupy, napary itp.) i regularną aktywność fizyczną . Nie trzeba na przykład biegać maratonu, wystarczy wchodzenie po schodach zamiast korzystania z windy lub dojeżdżanie do pracy rowerem.

A więc stawiamy na herbaty ziołowe!

Niektóre rośliny znane są z korzystnego wpływu na wątrobę. Spożywanie ich w formie naparu ziołowego jest idealne, ponieważ pozwala jednocześnie zwiększyć dzienne spożycie wody! Dotyczy to w szczególności mniszka lekarskiego, który wspomaga eliminację toksyn poprzez aktywację wydzielania żółci, podobnie jak goryczka i rozmaryn. Ten ostatni, w połączeniu z szałwią, jest szczególnie przydatny podczas kuracji detoksykującej, do trzech filiżanek dziennie.

Karczoch jest również niezbędny ; pobudza wątrobę i wspomaga prawidłowe trawienie. Należy jednak zachować ostrożność, ponieważ jest przeciwwskazany w przypadku kamieni żółciowych . Te ziołowe herbatki mają czasami dość intensywny smak, a jeśli trudno ci obejść się bez cukru, wybierz zamiast niego małą łyżeczkę miodu… rozmarynu!

Czarna rzodkiew i cytryna to świetne połączenie!

Czarna rzodkiew jest stosowana ze względu na swoje właściwości antybakteryjne i antyseptyczne, ale jest również bardzo przydatna w pobudzaniu ospałej wątroby. Czarna rzodkiew działa żółciopędnie (pobudza wydzielanie żółci). Dostępna jest w postaci kapsułek, ampułek, naparu (jej smak jest niepowtarzalny) lub soku, w dawce nieprzekraczającej 100 ml dziennie.

Cytryny mają w zanadrzu niejednego asa! Jako naturalny detoksykator, oczyszczają organizm i stymulują produkcję żółci, odciążając wątrobę i wspomagając trawienie. Najlepiej stosować kurację sokiem z cytryny (organicznym!) przez około trzy tygodnie przy każdej zmianie pory roku lub po przejedzeniu. Słynna „kuracja cytrynowa” zaleca stopniowe zwiększanie spożycia (1 cytryna pierwszego dnia, 2 cytryny drugiego dnia, 3 cytryny trzeciego dnia itd.), a następnie zmniejszenie do 10.

Należy jednak użyć całej cytryny i zagotować ją w pół litra wody przed filtrowaniem. Mniej radykalną metodą jest picie soku z cytryny w ciepłej wodzie przez kilka dni po przebudzeniu. W każdym razie wątroba na tym skorzysta!

Detoks wątroby: Czy naprawdę muszę przeprowadzać detoks?

Choć kuracja detoksykacyjna może być kusząca (powrót do formy, pozbycie się zmęczenia, odzyskanie młodzieńczej cery, utrata wagi… mówimy „tak”!), nie ma mowy o jej rozpoczęciu bez zachowania środków ostrożności, zwłaszcza jeśli planujesz detoks trwający kilka dni! Oto kilka wskazówek, zanim się za to zabierzesz:

• Jeśli jesteś osobą szczupłą, wrażliwą na zimno i/lub bardzo zmęczoną, nie zaleca się poszczenia dłuższego niż jeden dzień.
• Jeśli cierpisz na jakąś konkretną dolegliwość (astmę, nadciśnienie itp.), skonsultuj się z lekarzem. W przeciwnym razie nadal wskazane jest skorzystanie ze wsparcia, na przykład naturopaty.
• Pierwsza faza kuracji detoksykacyjnej (która kładzie nacisk na zbilansowaną i zdrową dietę) nie podlega negocjacjom!
• Sama dieta nie wystarczy: skuteczna kuracja detoksykacyjna łączy w sobie lekką aktywność fizyczną z samodzielnym masażem pasa brzusznego i ćwiczeniami oddechowymi, które mają sprzyjać relaksacji.