Rzadko myślimy o pozycji, w której śpimy… a jednak wiele mówi o naszym samopoczuciu!

Czy jesteś raczej osobą zwiniętą w kłębek, śpiącą na plecach, czy osobą, która zmienia pozycję z boku na bok dziesięć razy w nocy?

A co, gdybyś wprowadził prostą – ale czasem naprawdę korzystną – zmianę? Spanie na lewym boku może stać się Twoim nowym ulubionym nawykiem. Oto dlaczego.

Lepsze trawienie bez wysiłku

Wszyscy doświadczyliśmy tego momentu, kiedy po dość obfitym obiedzie przewracamy się z boku na bok, próbując zasnąć. Często nie zdajemy sobie sprawy, że pozycja, którą przyjmujemy, odgrywa kluczową rolę w trawieniu. Śpiąc na lewym boku, po prostu podążasz za naturalnym kierunkiem pracy układu pokarmowego!

Żołądek, trzustka, a nawet jelito grube znajdują się głównie po lewej stronie ciała. Dzięki temu grawitacja ułatwia płynne przesuwanie się pokarmu, zapobiegając nocnym dolegliwościom, takim jak wzdęcia czy refluks. Prosty,  niemal magiczny trik  ( z modyfikacjami dla umiaru ) na spokojniejsze noce po posiłkach!

Mały zastrzyk dla serca

Niektóre badania sugerują (   zmodyfikowane , aby uniknąć przesadnych twierdzeń ): spanie na lewym boku może odciążyć serce. Ponieważ jest ono lekko pochylone w lewo, pozycja ta ułatwia krążenie krwi, szczególnie u kobiet w ciąży lub osób z tendencją do ciężkich nóg.

Ale bądź ostrożny: jeśli masz rozpoznaną chorobę serca, najlepiej zasięgnij porady lekarza. Każdy organizm jest inny, a Twój komfort jest najważniejszy.

Dyskretny sojusznik w eliminacji toksyn

Nasze ciało to prawdziwa fabryka regulacji, a układ limfatyczny jest jednym z jej filarów. Mniej znany niż trawienie czy krążenie krwi, ten  system drenażowy  jest niezbędny do usuwania toksyn nagromadzonych w ciągu dnia.

I wiecie co?  Wygląda na to  ( zmodyfikowane, by złagodzić niepotwierdzone twierdzenie ), że lewa strona jest bardziej aktywna. Spanie na tej stronie pozwala zatem na płynniejszy drenaż, jednocześnie odciążając wątrobę, położoną po prawej stronie, dając jej przestrzeń do prawidłowego wykonywania swoich funkcji. Delikatny gest, który naturalnie wspomaga równowagę w organizmie.

Zalecana pozycja w czasie ciąży

Przyszłe mamy często o tym słyszały: spanie na lewym boku jest szczególnie zalecane od drugiego trymestru. Dlaczego? Ponieważ poprawia przepływ krwi do dziecka, jednocześnie zmniejszając ciśnienie w niektórych ważnych naczyniach.

Dodatkowo, zmniejsza obrzęki, łagodzi ból dolnej części pleców i pomaga zapobiegać niektórym dolegliwościom trawiennym związanym z ciążą. Prawdziwy bonus dla nocnego komfortu kobiet w ciąży… i przyszłego dziecka!

Mniej chrapania, bardziej spokojny sen

Chrapanie, ta  nocna irytacja  ( określenie łagodniejsze ), która przeszkadza wielu parom… Spanie na plecach sprzyja niedrożności dróg oddechowych, podczas gdy spanie na boku – szczególnie na lewej stronie – ułatwia ich udrażnianie.

Rezultat: oddychamy lepiej, mniej chrapiemy i śpimy głębiej. A kiedy dobrze śpimy, nasze codzienne życie na tym korzysta: mamy więcej energii, lepszy nastrój, lepszą koncentrację… To błędne koło dobrego snu, które może zacząć się od prostej zmiany pozycji na boku.