Uwielbiamy kawę za jej aromat, smak… a zwłaszcza za to, jak lekko nas pobudza o poranku.
Jednak ten ukochany napój może być przyczyną kilku drobnych, codziennych niedogodności.
A co, jeśli twoje ciało wysyła ci sygnały, które ignorujesz?
Oto 10 powszechnych i często ignorowanych sygnałów, że Twój organizm może mówić „stop” kofeinie . Czytaj dalej, zanim przygotujesz kolejną filiżankę!
- Częste bóle głowy: pułapka jojo
Kofeina zwęża naczynia krwionośne w mózgu. Problem: gdy jej działanie ustaje, naczynia te ponownie się rozszerzają, powodując… bóle głowy. Ten mechanizm może prowadzić do błędnego koła : im więcej kawy pijesz, tym większe prawdopodobieństwo wystąpienia bólów głowy spowodowanych odstawieniem. A jeśli spożyjesz jej za dużo, odwodnienie jeszcze bardziej nasila te bóle.
- Skurcze lub drgania mięśni: objaw nerwowy
Czy odczuwasz drobne, mimowolne drgania powiek lub nóg? Może to być spowodowane zaburzeniem równowagi magnezu lub potasu spowodowanym zbyt dużą ilością kofeiny. Te łagodne skurcze są często łagodne, ale nieprzyjemne i mogą ustąpić, jeśli zmniejszysz spożycie i zwiększysz nawodnienie .
- Lęk, pobudzenie: gdy efekt stymulujący jest zbyt silny
Czy po filiżance kawy czujesz się nerwowo, rozdrażniony, a nawet niespokojny? To powszechne: kofeina stymuluje ośrodkowy układ nerwowy. U niektórych osób wywołuje to wewnętrzny stres, wzrost napięcia lub uczucie napięcia . Krótkie odstawienie może wystarczyć, aby odzyskać wewnętrzny spokój.
- Obłożony język: sygnał z ust
Nalot na języku, czasami zielonkawy lub biały, może wskazywać na zaburzenie równowagi kwasowo-bakteryjnej spowodowane kofeiną. A jeśli dodasz zbyt dużo cukru do napojów, problem może się nasilić. Podrażniony lub bolący język to czasami sygnał, że czas zmienić nawyki.
- Sucha i podrażniona skóra głowy
Odwodnienie spowodowane kawą nie ogranicza się do jamy ustnej: może również wpływać na skórę głowy. Rezultatem są: swędzenie, łupież i utrata witalności włosów. Ograniczając spożycie kawy, możesz poprawić kondycję swoich włosów .
- Zespół niespokojnych nóg: niepokój nocny
Masz problem z utrzymaniem równowagi w łóżku? Kofeina może nasilać potrzebę ciągłego poruszania nogami, zwłaszcza jeśli spożywasz ją późnym popołudniem. Nawet filiżanka około godziny 16:00 może zakłócić sen kilka godzin później.
- Nagłe zmęczenie w środku dnia
Pijesz kawę, żeby się pobudzić… a dwie godziny później czujesz się wyczerpany? To słynny zanik energii. Kofeina początkowo podnosi poziom adrenaliny, ale gdy jej działanie mija, spadek energii jest nieunikniony . Jeśli stanie się to regularnym zjawiskiem, rozważ inne sposoby na dodanie sobie energii.
- Niewyjaśnione obrzęki
U niektórych osób kofeina może być źle tolerowana. Organizm traktuje ją wtedy jako „zagrożenie” i wywołuje stan zapalny: opuchniętą twarz, wzdęty brzuch, uczucie ciężkości… To objawy, których nie należy ignorować.
- Przewlekłe zaburzenia trawienne
Wzdęcia, skurcze lub rozstrój żołądka po porannej kawie? Kwasowość tego napoju może podrażniać wyściółkę jelit, zwłaszcza na pusty żołądek. Jeśli ostatnio masz problemy z trawieniem, spróbuj zrobić sobie przerwę od kawy na kilka dni.
- Trwałe odwodnienie
Pijesz wodę… ale nadal jesteś spragniony? Może to być spowodowane tym, że kofeina, środek moczopędny, powoduje, że organizm wydala więcej wody niż przyjmuje. Rezultat: zmęczenie, suchość w ustach i matowa skóra. Ograniczając kawę, Twój organizm może lepiej zatrzymywać wodę .
Słuchanie swojego ciała to dawanie mu prezentu
Te objawy nie zawsze są łatwe do zauważenia. Ale jeśli staną się regularne, może czas to sprawdzić: ogranicz spożycie kawy na kilka dni. Twój organizm może Ci za to podziękować, czując się bardziej energiczny, spokojny i zrelaksowany.
Jeśli szukasz alternatywy, rozważ herbatki ziołowe, rooibos lub nawet dużą szklankę ciepłej wody z cytryną po przebudzeniu . Twoja codzienność może pozostać przyjemna, bez uciekania się do środków pobudzających.
