Dla wielu osób założenie wygodnych skarpetek przed snem to po prostu rytuał poprawiający nastrój.

Czy wiesz jednak, że może to mieć również realny wpływ na zdrowie i sen?

Mimo że spanie w skarpetkach nie jest dla każdego, warto zrozumieć, jak może to pomóc — i kto powinien zrezygnować z tego nawyku.

Dlaczego warto spać w skarpetkach

– Pomaga szybciej zasnąć

Ciepłe stopy powodują rozszerzenie naczyń krwionośnych, co pomaga obniżyć temperaturę ciała — jest to sygnał dla mózgu, że nadszedł czas snu.

– Poprawia ogólną jakość snu

Utrzymanie stabilnej temperatury ciała zmniejsza częstotliwość wybudzania się w nocy i sprzyja głębszemu, bardziej spokojnemu snu.

– Zapobiega zimnym stopom

Szczególnie polecane osobom cierpiącym na zimne kończyny i słabe krążenie.

– Wspiera zdrowie skóry stóp

Założenie skarpetek po nawilżeniu skóry pięt pomaga zatrzymać wilgoć w skórze przez noc, redukując suchość i pękanie pięt.

– Może zmniejszyć uderzenia gorąca i nocny niepokój

Stabilna temperatura może pomóc w łagodzeniu objawów hormonalnych lub mieć działanie uspokajające, łagodzące niepokój.

Kto nie powinien spać w skarpetkach (lub powinien zachować ostrożność)

Spanie w skarpetkach jest na ogół bezpieczne, ale u niektórych osób może przynieść więcej szkody niż pożytku.

Oto, kto powinien unikać tego zabiegu lub zachować szczególną ostrożność:

1. Osoby z cukrzycą lub słabym krążeniem

Zbyt ciasne skarpetki mogą ograniczać przepływ krwi.

Osoby cierpiące na neuropatię mogą nie czuć, że skarpetki powodują uszkodzenie.

Wskazówka: W razie potrzeby należy nosić nieuciskające skarpetki dla diabetyków, przeznaczone do noszenia na noc.

2. Osoby doświadczające nocnych potów lub przegrzania

Dodatkowe ciepło ze skarpetek może spowodować nadmierny wzrost temperatury ciała, powodując pocenie się, dyskomfort lub zaburzenia snu.

Wskazówka: Zamiast nosić skarpetki całą noc, spróbuj ogrzać stopy kąpielą przed pójściem spać.

3. Osoby podatne na infekcje grzybicze

Skarpetki zatrzymują wilgoć i ciepło — idealne środowisko do rozwoju grzybów, np. grzybicy stóp czy paznokci u stóp.

Wskazówka: Noś wyłącznie czyste, oddychające skarpetki wykonane z bawełny lub materiału odprowadzającego wilgoć i codziennie myj stopy.

4. Niemowlęta i małe dzieci

Luźne skarpetki mogą być przyczyną zadławienia w łóżeczkach dziecięcych.

Maluchy mogą się przegrzać lub mieć wrażenie, że są skrępowane przez skarpetki.

Wskazówka: Zamiast skarpetek używaj śpioszków ze stopami lub ciepłych worków do spania dla niemowląt.

5. Osoby z wrażliwą skórą lub alergiami

Niektóre materiały syntetyczne mogą powodować podrażnienia, swędzenie lub wysypkę.

Wskazówka : Aby uniknąć reakcji skórnych, wybieraj skarpetki wykonane z bawełny organicznej lub hipoalergiczne.

6. Osoby noszące skarpety uciskowe nieprawidłowo

Skarpety uciskowe są wyrobami medycznymi i nie należy ich nosić w nocy, chyba że lekarz zaleci inaczej.

Wskazówka: Aby zapewnić sobie ciepło, należy nosić zwykłe, luźne skarpetki do spania, a nie odzież uciskową.

Podsumowanie

Spanie w skarpetkach może pomóc poprawić jakość snu, komfort i krążenie — ale tylko wtedy, gdy robisz to prawidłowo.

Pamiętaj, aby:

– Noś czyste, oddychające skarpetki

– Unikaj obcisłych lub syntetycznych materiałów

– Zachowaj szczególną ostrożność, jeśli masz problemy z krążeniem, skórą lub grzybicę

W razie wątpliwości — zwłaszcza jeśli cierpisz na jakąś chorobę — skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że jest to dla Ciebie bezpieczne.