Jednego dnia wszystko jest w porządku. Następnego jesteś wyczerpana, rozdrażniona, opuchnięta, z wypryskami, które pojawiają się ponownie, jak w okresie dojrzewania.
Zastanawiasz się, co się dzieje… A co, jeśli winowajca jest po prostu niewidoczny? To rozlane złe samopoczucie może być spowodowane zaburzeniami hormonalnymi.
Ale jak je rozpoznać? I, co ważniejsze, jak sobie z tym poradzić, zanim się pogorszy?
Osiem znaków, na które należy zwrócić uwagę: Kiedy hormony zaczynają dzwonić na alarm
Hormony są jak dyrygenty naszych ciał . Kiedy grają unisono, wszystko działa. Ale gdy tylko jeden instrument zaczyna szwankować, powstaje kakofonia. Oto najczęstsze sygnały:
- Niewyjaśniony przyrost lub utrata masy ciała
Czy tyjesz lub chudniesz bez zmiany diety? Winne mogą być hormony, takie jak insulina czy hormony tarczycy . Organizm inaczej magazynuje i spala tłuszcz.
- Uporczywe zmęczenie
Czy śpisz osiem godzin, ale budzisz się wyczerpany ? Twoje nadnercza lub tarczyca mogą być niedoczynne .
- Wahania nastroju, stres, lęk
Emocjonalne rollercoastery są czasami spowodowane hormonami. Estrogen, testosteron i progesteron wpływają na nastrój bardziej, niż mogłoby się wydawać.
- Nieregularne cykle menstruacyjne
Nieregularne, obfite lub nieobecne miesiączki mogą być objawem zaburzeń hormonalnych, szczególnie w przypadku PCOS lub dysfunkcji tarczycy .
- Zaburzenia snu
Masz problemy z zasypianiem lub wybudzaniem się w nocy? Twój poziom kortyzolu lub melatoniny może być zaburzony .
- Wypadanie włosów
Wypadanie włosów w nadmiarze czy przerzedzanie? Może to być spowodowane niedoborem hormonalnym , szczególnie u kobiet po 40. roku życia.
- Uporczywy trądzik
Pryszcze u dorosłych, zwłaszcza na brodzie lub linii żuchwy, często mają podłoże hormonalne. Nadmiar androgenów jest często przyczyną .
- Problemy trawienne
Wzdęcia, zaparcia, powolne trawienie? Tak, hormony również wpływają na funkcjonowanie jelit .
Możliwe przyczyny zaburzeń hormonalnych
Istnieje wiele źródeł, często związanych z naszym sposobem życia:
- Przewlekły stres
Stres, niczym szybkowar, podnosi poziom kortyzolu… co zaburza wszystko inne .
- Niezrównoważona dieta
Za dużo cukru, za mało błonnika, magnezu lub niedobory kwasów omega-3? Twoje hormony mogą być rozregulowane .
- Naturalne starzenie się
Dojrzewanie, ciąża, menopauza… każdy etap zmienia poziom hormonów. A czasami organizm ma problem z adaptacją.
- Niektóre zabiegi medyczne
Tabletki antykoncepcyjne, sterydy i leczenie hormonalne mogą zaburzać równowagę hormonalną .
- Podstawowe problemy zdrowotne
Tarczyca, cukrzyca, PCOS… schorzenia, które często na początku pozostają niezauważone .
- Brak aktywności fizycznej
Organizm, który nie wykonuje żadnej aktywności fizycznej, produkuje mniej niektórych hormonów, a metabolizm zwalnia .
Kiedy należy skonsultować się ze specjalistą?
Nie pozwól, aby objawy się ujawniły:
- Jeśli zaobserwujesz u siebie kilka uporczywych objawów.
- Jeśli objawy pojawiają się nagle lub są bardzo poważne.
- Jeśli Twoje codzienne funkcjonowanie jest zakłócone: odczuwasz zmęczenie, drażliwość lub ból, które uniemożliwiają Ci normalne funkcjonowanie .
- Jeśli w Twojej rodzinie występują takie przypadki, najlepiej skonsultować się z lekarzem w ramach środków ostrożności.
Odzyskiwanie kontroli: krok w stronę równowagi
Zaburzenia hormonalne nie są nieuniknione. Słuchając sygnałów swojego ciała, zasięgając porady we właściwym momencie i dostosowując swój styl życia , możesz odzyskać naturalną równowagę.
Zróżnicowana dieta, spokojny sen, regularna aktywność fizyczna, dobre radzenie sobie ze stresem… Oto Twoi najlepsi sojusznicy w walce o równowagę hormonalną .
Czy jesteś gotowy słuchać swojego ciała i zadbać o nie?
