Każdej nocy szukamy ukojenia, ale nie zdając sobie z tego sprawy, możemy również wspomagać lub utrudniać prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu.

Co by było, gdyby prosta czynność, taka jak zmiana strony łóżka, mogła usprawnić nasze trawienie, złagodzić niektóre bóle, a nawet wspomóc pracę serca?

Intrygujące odkrycie, które zasługuje na dalsze badania…

Dlaczego pozycja, w której śpimy, ma tak duży wpływ na nasze ciało?

Sen to nie tylko czas odpoczynku; to czas prawdziwej pielęgnacji naszego ciała. Podczas snu organizm usuwa toksyny, naprawia komórki i reguluje liczne procesy biologiczne. Ale czy wiesz, że sposób, w jaki śpisz, może ułatwiać – lub wręcz przeciwnie – utrudniać – wszystkie te funkcje?

Naukowcy są zgodni, że spośród wszystkich pozycji do spania, spanie na lewym boku przynosi najwięcej korzyści zdrowotnych. To pozycja, którą należy przyjąć natychmiast, zwłaszcza jeśli cierpisz na problemy trawienne, słabe krążenie lub  ból w dolnej części pleców .

Spanie na lewym boku: nieoczekiwane korzyści

• Lepsze trawienie: korzystny efekt grawitacyjny

Wyobraź sobie swój układ pokarmowy jak kolejkę górską. Kiedy śpisz na lewym boku, grawitacja ułatwia przesuwanie się treści pokarmowej w dół jelita grubego – z okrężnicy wstępującej do zstępującej. To naturalne wzmocnienie ułatwia wypróżnianie i sprawia, że ​​poranki  stają się lżejsze i przyjemniejsze .

To również świetna wiadomość dla osób z zespołem jelita drażliwego (IBS) lub cierpiących na częste wzdęcia. W tej pozycji żołądek pozostaje poniżej przełyku, co zmniejsza refluks żołądkowy i zgagę.

• Wsparcie dla serca i krążenia krwi

Wbrew powszechnemu przekonaniu, spanie na lewym boku nie jest zarezerwowane tylko dla kobiet w ciąży. Pozycja ta zmniejsza nacisk na serce, wspomaga powrót żylny i poprawia krążenie krwi. To mądry wybór dla każdego, kto chce zadbać o zdrowie układu sercowo-naczyniowego, zapewniając sobie jednocześnie  komfortowy sen .

• Dyskretny sojusznik układu limfatycznego

Układ limfatyczny odgrywa kluczową rolę w eliminacji toksyn. Spanie na lewym boku ułatwia drenaż limfatyczny, ponieważ ten obszar ciała jest po tej stronie bardziej  aktywny fizjologicznie  . Rezultat: lepsza, naturalna detoksykacja, bez wysiłku.

• Ulgę w bólu pleców

Jeśli cierpisz na bóle pleców, ta pozycja może przynieść znaczną ulgę. Dzięki lepszemu wsparciu kręgosłupa, pomaga odciążyć dyski i stawy. Dodatkowo, umieszczenie poduszki między kolanami pomaga utrzymać biodra w jednej linii i zapobiega napięciom mięśni.

Jak dobrze spać na lewym boku: instrukcje

Zanim zaczniesz, musisz wprowadzić kilka zmian, aby w pełni korzystać z zalet:

• Odpowiednia poduszka  : Zmierz odległość między szyją a ramieniem i wybierz poduszkę, która wypełni tę przestrzeń, nie odchylając jednocześnie głowy.
• Podparcie odcinka lędźwiowego  : Umieść twardą poduszkę między kolanami, aby utrzymać biodra w jednej linii.
• Pozycja ramion  : Trzymaj je równolegle, lekko zgięte przed twarzą, aby uniknąć drętwienia.

Podsumowując

Zmiana pozycji w łóżku może wydawać się błahostką, ale to skuteczny sposób na poprawę codziennego samopoczucia. Niezależnie od tego, czy chodzi o trawienie, serce, czy plecy, spanie na lewym boku to mały sekret, który nauka zaczyna odkrywać… i za który twoje ciało  może ci podziękować .

Więc dlaczego by nie spróbować dziś wieczorem? Twoje łóżko może być  najlepszym naturalnym lekarstwem .