Czy wiesz, że typ sylwetki może wpływać na to, jak ćwiczysz, jesz i żyjesz? Poniższy rysunek pokazuje, jak szybko określić, czy jesteś ektomorfikiem, mezomorfikiem, czy endomorfikiem, na podstawie stosunku palców do nadgarstka. Poniżej przyjrzymy się, co charakteryzuje każdy typ sylwetki, jakie są jego najważniejsze cechy i jak w pełni je wykorzystać.

Jak określić swój typ sylwetki?

Egzamin jest prosty i można go wykonać w domu:

Obejmij nadgarstek kciukiem i palcem środkowym drugiej ręki.
Zwróć uwagę na układ palców:

• Ektomorfik: Łatwo jest skrzyżować palce.
• Mezomorficy: palce u stóp stykają się ze sobą bez żadnej przestrzeni i nie zachodzą na siebie.
• Endomorfik: palce nie rozciągają się, aby się ze sobą zetknąć.

Cechy każdego typu sylwetki

1. Ektomorfik.

• Wygląd: Szczupły, z długimi kończynami i niewielką ilością tkanki tłuszczowej.
• Metabolizm: Szybko spalają kalorie.
• Korzyści: Mogą jeść więcej, nie przybierając szybko na wadze.
• Wyzwania obejmują trudności w zwiększaniu masy mięśniowej.

Porady:

• Skoncentruj się na treningu siłowym z użyciem dużych ciężarów.
• Spożywaj produkty bogate w kalorie i białko.

2) Mezomorf

• Wygląd: atletyczny, o szerokich ramionach i wąskiej talii.
• Metabolizm jest zrównoważony, a oni sami łatwo budują masę mięśniową.
• Zalety: Są z natury silni i umięśnieni.
• Do wyzwań należy utrzymanie zdrowego stosunku mięśni do tłuszczu.

Porady:

• Połącz trening siłowy z treningiem sercowo-naczyniowym.
• Stosuj zbilansowaną dietę, aby uniknąć nadmiaru tłuszczu.

3. Endomorfik

• Wygląd: Okrąglejsza budowa ciała i tendencja do gromadzenia tłuszczu.
• Metabolizm: Powolny, co ułatwia przybieranie na wadze.
• Zalety: Zwiększona siła podczas ćwiczeń podnoszenia ciężarów.
• Wyzwania: Trudności z utratą tłuszczu.

Porady:

• Daj priorytet ćwiczeniom o wysokiej intensywności i ćwiczeniom cardio.
• Wybierz dietę niskowęglowodanową i wysokobiałkową.

Znajomość typu swojej sylwetki jest naprawdę ważna.

Znajomość swojego typu sylwetki pozwala nie tylko dobrać najlepszą dla siebie dietę i ćwiczenia, ale także zaakceptować i wykorzystać to, co masz. Każdy typ sylwetki ma swoje wady i zalety, a celem jest dostosowanie go i maksymalizacja potencjału genetycznego.

Wniosek

Określenie, czy jesteś ektomorfikiem, mezomorfikiem, czy endomorfikiem, to ważny krok w kierunku poprawy zdrowia fizycznego. Pamiętaj, że żaden typ sylwetki nie jest lepszy od innego; kluczem jest praca z tym, co masz, i wyrobienie sobie nawyków, które zapewnią Ci dobre samopoczucie i zdrowie.

Lekarze ujawniają typ krwi, który wiąże się z najniższym ryzykiem raka

Według niektórych ekspertów, wiedza o tym, do której grupy krwi się należy, nie tylko może uratować życie w nagłych wypadkach, ale może też pomóc w radzeniu sobie z długoterminowymi problemami zdrowotnymi, zwłaszcza w przypadku raka.

Badanie przeprowadzone w 2015 roku podobno wykazało, że tylko jedna z czterech grup krwi była powiązana ze zmniejszonym ryzykiem rozwoju niektórych szczepów choroby. Ale który?

Szukam twojego typu blo00d

Należy jednak pamiętać, że nie jest to rodzaj informacji, którą pracownik NHS pobierający krew przekazuje dobrowolnie. W rzeczywistości większość osób dowiaduje się o swojej grupie krwi dopiero podczas leczenia konkretnego schorzenia.

Jak mawiają, istnieją cztery „grupy” krwi. Każdy człowiek jest albo:

• A
• B
• AB
• O

Każdą z tych czterech grup można następnie poddać dalszej analizie jako „pozytywną” lub „negatywną” – w związku z tym możesz być A-pozytywny, B-negatywny, 0-negatywny, AB-pozytywny itd. Odnosi się to do tego, czy Twoja krew zawiera białko Rh.

Która grupa krwi jest powiązana ze zmniejszoną szansą na rozwój raka?

Jak już wspomnieliśmy, w ostatnich dziesięcioleciach przeprowadzono szczegółowe badania mające na celu ustalenie, czy określone grupy krwi mają większy wpływ na prawdopodobieństwo zdiagnozowania danej choroby.

Wczoraj pojawiła się informacja, że ​​osoby z grupą krwi 0 mają mniejsze prawdopodobieństwo zapadnięcia na chorobę serca – prawdopodobnie w porównaniu z innymi grupami krwi, u których występują pewne czynniki krzepnięcia powstające w wyniku krzepnięcia białek.

Kolejną smutną wiadomością jest fakt, że osoby z grupami krwi A, B i AB są ściśle powiązane z wyższym ryzykiem zachorowania na raka żołądka.

Jak już wspomnieliśmy, badanie z 2015 r. wykazało, że grupa krwi 0 wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem takiej diagnozy – należy jednak pamiętać, że nie stwierdzono znaczącej zależności między grupą krwi a współczynnikiem śmiertelności w przypadkach raka.

Podobna sytuacja miała miejsce w przypadku diagnoz raka trzustki – osoby z grupami krwi A, B i AB miały większe ryzyko.

Tymczasem wykazano, że grupa krwi 0 wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem wystąpienia różnych typów raka jelita grubego.

Dr Sanjay Aggarwal – lekarz ogólny w Holistic Healthcare Centre w Delhi – skomentował niedawno: „Być może bardziej trafne byłoby stwierdzenie, że osoby z grupą krwi 0 mają niższe ryzyko zachorowania na raka trzustki, biorąc pod uwagę badania naukowców nad zakażeniami bakteryjnymi”.