Czy zauważyłeś/aś, że wraz z wiekiem u podstawy paznokci, od nasady aż po same końce, pojawiają się cienkie, pionowe linie?

Jeśli tak, nie jesteś sam/a. Wiele osób zaczyna podejrzewać te zmiany po 40. roku życia i choć zazwyczaj są niegroźne, czasami mogą być objawem problemów zdrowotnych.

Co zatem powoduje te pionowe bruzdy i kiedy należy się ich wystrzegać?

Zrozumienie pionowych grzbietów paznokci

Pionowe prążki na paznokciach – zwane również podłużnymi prążkami – to wypukłe linie biegnące od naskórka do czubka paznokcia. Głębokość i liczba tych prążków może być różna, a z wiekiem stają się one coraz bardziej widoczne.

Dla większości osób te pręgi są normalnym objawem starzenia. Tak jak skóra traci elastyczność, a włosy siwieją, tak i paznokcie z czasem ulegają zmianom strukturalnym. Produkcja keratyny – białka budującego paznokcie – może ulec spowolnieniu lub stać się nierównomierna, co prowadzi do zmian w ich strukturze.

Główne przyczyny po 40. roku życia

Naturalny proces starzenia

Najczęstszą przyczyną powstawania pionowych pręg jest po prostu starzenie się. Wraz z wiekiem zdolność organizmu do zmiany komórek skóry maleje. Wpływa to również na komórki macierzy paznokcia (podstawę paznokcia), powodując nierównomierną produkcję keratyny, co prowadzi do powstawania pręg.

Odwodnienie paznokcia

Starzejąca się skóra ma tendencję do przesuszenia, podobnie jak paznokcie. Brak nawilżenia może sprawić, że płytka paznokcia stanie się bardziej łamliwa i uwydatni naturalne bruzdy. Regularne narażenie na działanie wody, mydła i środków czyszczących może nasilić tę suchość.

Niedobory żywieniowe

Niski poziom kluczowych składników odżywczych, takich jak biotyna, żelazo, cynk czy magnez, może powodować osłabienie i łamliwość paznokci. Ponieważ metabolizm i wchłanianie składników odżywczych mogą się zmniejszać z wiekiem, niedobory stają się bardziej prawdopodobne po 40. roku życia.

Stan zdrowia

W niektórych przypadkach pionowe bruzdy mogą wskazywać na problemy zdrowotne, takie jak zaburzenia krążenia, zaburzenia czynności tarczycy, a nawet reumatoidalne zapalenie stawów. Jeśli zauważysz inne objawy, takie jak zmęczenie, łamliwe włosy lub zmiany w strukturze skóry, warto udać się do lekarza.

Kiedy należy się martwić?

Choć pionowe grzbiety są zazwyczaj łagodne, należy zwrócić na nie uwagę, jeśli towarzyszą im:

• Zmiany koloru paznokci (szczególnie ciemne linie lub smugi)
• Rozdwajanie się, łuszczenie lub pogrubienie paznokci
• Ból, obrzęk lub stan zapalny wokół paznokcia

Mogą to być objawy infekcji grzybiczej, urazu lub, w rzadkich przypadkach, czerniaka (poważnej postaci raka skóry, która może pojawić się pod paznokciem).

Jak dbać o starzejące się paznokcie

Oto kilka prostych rozwiązań, które pomogą zmniejszyć widoczność bruzd i utrzymać paznokcie w zdrowiu:

• Regularnie nawilżaj dłonie kremem do rąk i paznokci, zwłaszcza po ich umyciu.
• Dbaj o nawodnienie — suche paznokcie są bardziej podatne na powstawanie bruzd i łamanie.
• Stosuj dietę bogatą w składniki odżywcze, kładąc nacisk na witaminy A, C i witaminy z grupy B oraz minerały takie jak cynk i żelazo.
• Stosuj delikatne narzędzia do pielęgnacji paznokci i unikaj nadmiernego piłowania lub drastycznego manicure.
• Rozważ suplementację biotyną (najpierw skonsultuj się z lekarzem).