Rozgwiazda, na brzuchu, z rękami pod poduszką, a może w pozycji embrionalnej…

Specjalista od mowy ciała wyjaśnia, co nasze pozycje podczas snu mówią o nas samych. Przejdź do reklamy

Chociaż mowa ciała czasami pozwala nam rozszyfrować gesty przełożonego lub wyeliminować postawy, które są dla nas szkodliwe w miejscu pracy, pozycje podczas snu niosą ze sobą również bogate informacje.

„Nie ujawniają one osobowości, ale raczej stan emocjonalny danej osoby przed snem” – wyjaśnia Olga Ciesco, specjalistka od mowy ciała.

Oczywiste jest, że w środku nocy ciało i umysł nadal komunikują się i wpływają na siebie nawzajem. Dlaczego więc zasypiamy z rękami pod poduszką, w pozycji rozgwiazdy lub na plecach? Poprosiliśmy eksperta o rozszyfrowanie naszych nawyków (1).

W filmie: 6 dobrych nawyków przed pójściem spać

Pozycja embrionalna

Ta pozycja w pełni odzwierciedla swoją nazwę. Skulona na boku, z rękami skrzyżowanymi przed sobą lub pod poduszką, z ugiętymi kolanami, wydaje się być najpopularniejszą pozycją wśród osób śpiących. Przynajmniej po drugiej stronie kanału La Manche. Według Chrisa Idzikowskiego, brytyjskiego badacza snu i autora książki „Learning to Sleep” (2013), ponad połowa jego rodaków śpi w tej pozycji. Zwijając się w kłębek, można by pomyśleć, że ciało potrzebuje ochrony.

Analiza Olgi Ciesco: Często błędnie myślimy, że ta pozycja odzwierciedla potrzebę powrotu do dzieciństwa. Jest z pewnością wygodna, ponieważ tak właśnie czuliśmy się w łonie matki. Ale w rzeczywistości, gdy nasze stawy są zgięte w łóżku, ciało potrzebuje przede wszystkim ukojenia. Tęskni za pewnym dobrostanem, pragnieniem znalezienia spokoju.

Jakie pokarmy jeść, aby lepiej spać?

Podcast do słuchania

Deska do prasowania

Ta pozycja jest daleka od najpowszechniejszej i łatwo zrozumieć dlaczego. Ramiona opuszczone wzdłuż ciała, głowa wyprostowana, a ciało sztywne, jakbyśmy spali wciśnięti między dwie osoby. Można by wtedy pomyśleć, że umysł jest niespokojny, napędzany poczuciem niepewności.

Analiza Olgi Ciesco: pozycja ta rzeczywiście nie jest najwygodniejsza dla ciała. Niekoniecznie odzwierciedla to zmartwienie odczuwane w ciągu dnia, ale przynajmniej stan braku relaksu. Kiedy człowiek zasypia w ten sposób, pozostaje czujny, rozbudzony. Jakby nie mógł zasnąć, bo musiał na przykład kogoś pilnować.

Gwiazda morska

Według tego samego badacza, tylko 5% Brytyjczyków preferuje tzw. pozycję rozgwiazdy. Leżenie na plecach, z ramionami lekko uniesionymi i zgiętymi po obu stronach twarzy, z nogami lekko rozstawionymi, sugeruje, że umysł jest całkowicie zrelaksowany. Jakby nie miał zahamowań.

Pięć oznak braku snu

Rozłóż się, gdy czujesz się bezpiecznie

Analiza Olgi Ciesco: Ta pozycja ilustruje fundamentalną zasadę mowy ciała: mamy tendencję do rozkładania się, gdy czujemy się komfortowo i bezpiecznie. Na przykład nieustraszone niemowlęta śpią na plecach z rozłożonymi rączkami i nóżkami. Co więcej, osoba, która rozkłada się coraz bardziej w łóżku, wyraża poczucie dominacji.

Na plecach

Często mówi się, że jest to idealna pozycja do spania dla zachowania zdrowia. Co więcej, ponieważ twarz nie spędza nocy wgnieciona w poduszkę, uważa się, że ma ona właściwości przeciwzmarszczkowe. Leżąc na plecach, ciało dąży do pewności siebie.

Analiza Olgi Ciesco: w tym przypadku twarz jest zwrócona w stronę sufitu, a ciało zwrócone jest w stronę otoczenia. Oznacza to brak agresji, strachu i ukrywania się. Ciało nie odczuwa ani potrzeby, ani pragnienia tworzenia ochronnej bańki przed światem zewnętrznym.

Nocne budzenie się: Cztery wskazówki, jak szybko zasnąć

Co zdradzają Twoje pozycje podczas snu

Na brzuchu

Zgarbione plecy, odwrócona głowa, utrudnione oddychanie, napięte ramiona… Ryzykując rozczarowanie, spanie na brzuchu każdej nocy jest szkodliwe dla zdrowia. Mimo to wiele osób przyjmuje tę pozycję, aby się zrelaksować lub gdy są skrajnie zmęczone.

Analiza Olgi Ciesco: Chociaż nie jesteśmy odporni na otoczenie, w tej pozycji odwracamy się do niego plecami. Skupiamy się na łóżku i śnie. Przyczyn może być wiele. Zasadniczo możemy po prostu chronić się przed światłem lub hałasem. Ale możemy również odwrócić się twarzą do materaca, aby szybciej zasnąć, w przypadku gdy nie śpimy w domu i nam się to nie podoba.

Ręce pod poduszką lub na brzuchu

Niezależnie od pozycji ciała, w tej pozycji ręce nie leżą na materacu, ale na nas, na poduszce lub pod nią. Po ułożeniu na brzuchu możemy mieć wrażenie, że umysł jest pobudzony, a żołądek ściśnięty. Na poduszce lub pod nią ciało może wyrazić potrzebę kontaktu.

Analiza Olgi Ciesco: Często nasze dłonie dotykają czegoś, aby natychmiast uzyskać efekt uspokajający i odstresowujący. Na przykład w pracy wstajemy, aby porozmawiać z kimś z długopisem w dłoni, albo bawimy się kluczami do samochodu czy mieszkania, gdy jesteśmy zestresowani. W tym przypadku przedmiot działa jak kocyk. Zasada jest taka sama, gdy zasypiamy z dłońmi na skórze, czy to na brzuchu, czy na tułowiu. Podobnie jak w przypadku „kontaktu skóra do skóry”, ciało dąży do ukojenia. Dłonie na poduszce lub pod nią mogą również symbolizować osobę fizyczną, a kontakt ten działa uspokajająco.

(1) Odpowiedzi Olgi Ciesco odnoszą się wyłącznie do osoby śpiącej samotnie, bez żadnych schorzeń, które mogłyby wpłynąć na pozycję ciała, i bez uwzględniania temperatury w pomieszczeniu.