Otwierasz oczy, wciąż lekko zamglone, a potem… zaskoczenie: poduszka jest wilgotna, podobnie jak policzek.

Trochę krępujące, prawda? Jednak ta drobna nocna niedogodność jest częstsza – i bardziej wymowna – niż mogłoby się wydawać.

A co, jeśli zamiast problemu, to w rzeczywistości pozytywny sygnał wysyłany przez twoje ciało? Przyjrzyjmy się bliżej zjawisku tak naturalnemu, jak i intrygującemu.

Ślinienie się podczas snu: oznaka głębokiego snu?

Może trudno w to uwierzyć, ale tak: ślinienie się w nocy może świadczyć o tym, że śpisz… głęboko! Kiedy wchodzimy w najbardziej regenerującą fazę snu, nasze ciało całkowicie się relaksuje, łącznie z mięśniami twarzy. W rezultacie ślina nie spływa już naturalnie do gardła i może osadzać się na poduszce. Uspokajające, prawda? To tak, jakby ciało mówiło Ci: „W końcu odpoczywasz, na co zasługujesz!”.

Kwestia pozycji (i grawitacji)

Śpisz na brzuchu czy na boku? To idealna pozycja… do ślinienia się. Grawitacja odgrywa tu bardzo prostą rolę: wypycha ślinę na zewnątrz. Z kolei spanie na plecach często pomaga uniknąć tego efektu, ponieważ nieświadomie łatwiej ją przełykamy.

Zmiana nawyków związanych ze snem nie jest łatwa, ale próba zaśnięcia na plecach – z odpowiednią poduszką – może wystarczyć, aby ograniczyć nocne ślinienie się. Mała wskazówka: ergonomiczna poduszka może znacznie pomóc w tej nowej pozycji.

Zatkany nos? I oto winowajca!

Inną częstą – i mniej przyjemną – przyczyną nocnego ślinienia się jest po prostu oddychanie ustami z powodu zatkanego nosa. Niezależnie od tego, czy jest to przejściowe przeziębienie, alergiczny nieżyt nosa, czy łagodna infekcja zatok, gdy powietrze przestaje przepływać przez nos, usta przejmują kontrolę. A otwarte usta oznaczają niekontrolowany ślinotok…

Kilka prostych kroków, aby tego uniknąć:

Aerozol do nosa na bazie wody morskiej przed snem

Inhalacje parowe lub płukanie nosa

Nawilżacz powietrza zapobiegający wysychaniu błon śluzowych

Czysty nos często oznacza suchą poduszkę po przebudzeniu!

Za dużo śliny? Tak, to możliwe…

Niektórzy ludzie naturalnie wydzielają więcej śliny niż inni. Jednak nadmierna produkcja śliny może być również wywołana przez:

Niektóre leki (takie jak leki przeciwhistaminowe lub przeciwdepresyjne)

Refluks żołądkowo-przełykowy, który często ma subtelny przebieg

Zbyt obfite lub zbyt późne posiłki

Jeśli zauważysz, że to zjawisko jest częste, warto skonsultować się z lekarzem. Nie ma powodu do niepokoju, ale lepiej zrozumieć, co mówi Ci Twój organizm (lub „wyraża” Ci to w tym przypadku).

Kiedy należy skonsultować się z lekarzem?

W rzadkich przypadkach nadmierne wydzielanie śliny podczas snu może być powiązane z poważniejszymi zaburzeniami, takimi jak bezdech senny lub niektóre zaburzenia nerwowo-mięśniowe. Oto kilka sygnałów ostrzegawczych:

Nadal czujesz się zmęczony po przebudzeniu

Głośno chrapiesz

Masz niespokojny sen z częstymi mikrowybudzeniami

Budzisz się z trudnościami w oddychaniu

W takich sytuacjach najlepiej skonsultować się z lekarzem i rozważyć ocenę snu. Ten prosty test może realnie wpłynąć na jakość Twojego życia.

Jak ograniczyć nocne ślinienie? Nasze proste wskazówki

Chcesz, aby Twoja pościel była sucha? Oto kilka wskazówek, które warto wdrożyć już dziś wieczorem:

Śpij na plecach lub spróbuj stopniowo do tego wrócić

Pij wystarczająco dużo wody w ciągu dnia

Ograniczaj ilość kolacji

Regularnie czyść nos

Skonsultuj się z lekarzem, czy niektóre metody leczenia mogą nasilać nadmierne ślinienie

Czasami nawet śladowa ilość śliny może być oznaką, że organizm… pracuje na pełnych obrotach.