Wszyscy marzymy o tym, by móc szybko zasnąć i spać spokojnie jak nasz partner, ale niestety nie zawsze tak jest.

Według ekspertów kobiety częściej mają problemy z zasypianiem i utrzymaniem snu.

Dowiedz się dlaczego.

Jakby kobiety nie miały dość problemów. Masz problemy z zasypianiem i utrzymaniem snu? Według badania przeprowadzonego przez National Sleep Foundation, kobiety są bardziej podatne na problemy ze snem niż mężczyźni. Przyczyną jest szereg czynników, w tym czynniki biologiczne, psychologiczne i społeczne. Zmiany hormonalne związane z cyklem menstruacyjnym (wahania nastroju, lęk, depresja itp.) oraz objawy fizyczne (takie jak skurcze, wzdęcia i tkliwość piersi) zakłócają sen. Niestety, to nie koniec!

Dlaczego kobiety mają więcej problemów z dobrym snem?

Według ekspertów kobiety mają więcej problemów ze snem niż mężczyźni. Przyczyny są różnorodne i zróżnicowane. Oto, co ujawnia to amerykańskie badanie.

Objawy ciąży (nudności, parcie na mocz, dyskomfort itp.) mogą wywoływać zaburzenia snu, szczególnie w pierwszym i trzecim trymestrze.

Podobnie, zaburzenia snu związane są z potrzebami noworodka. Chociaż ojcowie również mogą wstawać, matki rozwijają zdolność słyszenia płaczu dziecka w nocy, co wywołuje u nich nadmierną czujność, prowadzącą do trudności z zasypianiem.

Hormony są wrogami spokojnego snu. W okresie menopauzy kobiety są podatne na uderzenia gorąca. Mogą być one nie do zniesienia w nocy.

Warto zauważyć, że menopauza niesie ze sobą ryzyko wystąpienia obturacyjnego bezdechu sennego. Zjawisko to również prowadzi do nocnych wybudzeń.

Kolejnym faktem, który należy wziąć pod uwagę, jest to, że kobiety częściej cierpią na problemy ze zdrowiem psychicznym, zwłaszcza lęk i depresję. Oczywiście te schorzenia powodują problemy ze snem.

Wszystkie te przyczyny mogą wyjaśniać, dlaczego źle śpisz! Należy jednak pamiętać, że każdy budzi się w środku nocy, a jakość snu różni się w zależności od nocy i/lub osoby. Nie oznacza to jednak, że masz poważny problem. Monitoruj swój sen i zmęczenie; jeśli wyniki są niepokojące, zasięgnij porady specjalisty, aby ustalić przyczynę.