Wszyscy mamy ten mały poranny rytuał: gorącą kawę, aromatyczną herbatę lub koktajl pełen witamin.

Ale czy kiedykolwiek pomyślałeś o rozpoczęciu dnia od dużej szklanki wody?

Tak, zwykłej wody, o temperaturze pokojowej lub lekko schłodzonej.

Może się to wydawać banalne, ale to prawdziwy zastrzyk energii dla organizmu – i potwierdzają to badania naukowe.

Dlaczego czujemy pragnienie zaraz po przebudzeniu?

Wyobraź sobie: minęło około ośmiu godzin, odkąd nie wypiłeś ani kropli. W tym czasie Twój organizm nie przestał pracować. Regulował temperaturę, utrzymywał pracę serca, dotleniał komórki i, co najważniejsze, włączył tryb „oczyszczania”. Rezultat: rano jest jak spragniona roślina, która czeka tylko na jedno… łyk wody!

Nawodnienie w pierwszych minutach dnia daje Twojemu organizmowi realne wsparcie, by znów mógł działać. Twoje nerki potrzebują go w szczególności, aby pozbyć się toksyn odfiltrowanych w nocy. A Twój mózg? Składający się w 75% z wody, funkcjonuje lepiej, gdy jest dobrze nawodniony. Mniej zmęczenia, większa jasność umysłu… czy istnieje lepszy sposób na rozpoczęcie dnia?

Japoński nawyk dbania o zdrowie

Au Japon, boire de l’eau dès le lever est une tradition bien ancrée. Là-bas, on ne plaisante pas avec la prévention. Sans aller jusqu’à dire que cette pratique guérit quoi que ce soit, elle est perçue comme un Niezbędna codzienna rutyna, aby zachować witalność. A kiedy widzisz energię Japonek w każdym wieku, myślisz, że może warto coś zgłębić…

Często pomijane korzyści płynące z porannej szklanki wody

Picie wody rano to coś więcej niż zdrowy nawyk: to prawdziwy impuls do dobrego samopoczucia.

Przyspieszony metabolizm: Według niektórych badań, wypicie 500 ml wody po przebudzeniu może przyspieszyć metabolizm o 30% na godzinę. Nieźle, jak na łagodne pobudzenie organizmu, bez kofeiny.

Bardziej czujny umysł: Odwodnienie, nawet łagodne, może wpływać na koncentrację, nastrój, a nawet powodować bóle głowy. Szklanka wody i presto, twoje myśli stają się jaśniejsze.

Żołądek gotowy na cały dzień: Picie wody 20 minut przed śniadaniem może pomóc w trawieniu i uniknąć napadów głodu, które prowadzą nas do podjadania bez powodu.

Ale ile dokładnie należy pić?

Idealnie? Duża szklanka o pojemności 500 ml, a nawet litr, jeśli czujesz się komfortowo. Najlepiej przetestować i wsłuchać się w swoje ciało. Jeśli na początku wydaje się to za dużo, zacznij powoli: mała szklanka dzisiaj, trochę więcej jutro. Ważna jest regularność.

Dobrym nawykiem jest postawienie szklanki wody na stoliku nocnym przed pójściem spać. W ten sposób będzie gotowa do wypicia, gdy tylko otworzysz oczy. I stopniowo stanie się to tak naturalne, jak mycie zębów.

Oznaki, które nie kłamią

Czy budzisz się ospały? Czy masz suchość w ustach, zawroty głowy lub wrażenie spowolnienia? To mogą być oznaki porannego odwodnienia. Prosta wskazówka: kolor moczu. Jeśli jest ciemnożółty, Twój organizm domaga się wody. Jasny = nawodniony, ciemny = do Twoich szklanek!

A gdybyś jutro zaczął dzień od głośnego „okrzyku” świeżej wody?