Cynk pomaga w walce z trądzikiem, reguluje wydzielanie sebum, chroni przed starzeniem się skóry i przyczynia się do produkcji kolagenu.
Jednak suplementacja cynkiem nie jest czymś, co można stosować byle jak i bez odpowiedniej wiedzy!
W tym artykule poznasz 4 najlepsze suplementy cynku zatwierdzone przez naszego redaktora, ich zalety, sposób przyjmowania suplementu cynku i środki ostrożności.
Cynk jest niezbędnym pierwiastkiem śladowym dla organizmu, biorącym udział w ponad 200 reakcjach chemicznych.
Niezależnie od tego, czy chodzi o układ odpornościowy, syntezę białek, funkcje neurologiczne, prawidłowe funkcjonowanie węchu, wzroku i smaku, czy nawet odnowę komórek skóry, ma wiele korzyści. I właśnie na tym ostatnim punkcie się skupimy: cynk jest ceniony za swój wpływ na skórę z kilku powodów.
Cynk pomaga w walce z trądzikiem
Dzięki swoim znaczącym właściwościom antyoksydacyjnym, ten pierwiastek śladowy pomaga zwalczać wolne rodniki i zapobiega gromadzeniu się toksyn na skórze. Dieta bogata w cynk (lub kuracja!) jest idealna do oczyszczania skóry w przypadku trądziku, egzemy lub łuszczycy.
Reguluje on produkcję sebum i działa przeciwzapalnie. W rezultacie cynk zapobiega zatykaniu porów skóry bakteriami, a tym samym powstawaniu wyprysków. Jego właściwości lecznicze zmniejszają ryzyko infekcji i namnażania się bakterii. Skóra goi się szybciej, pozostaje czysta i widocznie bardziej promienna. Koniec z zaczerwienieniami, podrażnieniami, zaskórnikami i wypryskami!
Cynk chroni komórki skóry przed starzeniem.
Dzięki bogatej zawartości przeciwutleniaczy cynk aktywnie zwalcza wolne rodniki spowodowane stresem oksydacyjnym, zanieczyszczeniami środowiska, ekspozycją na słońce lub paleniem tytoniu. Wolne rodniki degradują kolagen i elastynę. Nie bez powodu cynk jest stosowany w zabiegach kosmetycznych! Efekt? Bardziej elastyczna skóra i świeższa cera.
Cynk stymuluje produkcję kolagenu
Ten pierwiastek śladowy uczestniczy w tworzeniu i regeneracji kolagenu. To białko, które pomaga utrzymać jędrność i elastyczność skóry. Produkty bogate w cynk to oczywiście panaceum (owoce morza, łosoś itp.), ale odrobina kuracji zdecydowanie nie zaszkodzi.
Kuracja cynkowa: 3 najlepsze suplementy dla pięknej skóry
Najbardziej kompletny suplement cynkowy: Beauty Formula od Laboratoire Enova
Jak działa porównywarka cen
Najlepszy cynk dla pięknej skóry i włosów: Bisglicynian cynku Novoma + witamina B6
Jak działa porównywarka cen
Najbardziej detoksykujący suplement cynku: Terravita Clear Skin
Jak działa narzędzie do porównywania cen
Jak wybraliśmy te suplementy diety na bazie cynku?
Podobnie jak w przypadku wszystkich naszych artykułów porównujących suplementy diety, nasz zespół przywiązuje dużą wagę do przestrzegania rygorystycznego protokołu testowego, zwłaszcza w przypadku suplementów diety. Rynek ten dynamicznie się rozwija i ważne jest, aby dokładnie przeanalizować składniki produktów, aby oddzielić obietnice marketingowe od faktycznej skuteczności.
Wiele marek suplementów diety oferuje kuracje „pięknej skóry” na bazie cynku (i innych witamin).
Produkty wymienione w tym artykule spełniają nasze rygorystyczne kryteria wyboru, a co najważniejsze, zostały przetestowane przez tego samego członka zespołu (który pisze te słowa):
Skład: Te suplementy są wolne od zbędnych składników i potencjalnie szkodliwych substancji (dodatków, barwników itp.), a cynk występuje w postaci bisglicynianu, który jest nawet o 40% lepiej wchłaniany niż glukonian (badanie z 2007 r., National Library of Medicine);
Dawkowanie: Dawka cynku jest jasno określona i wystarczająca, aby była skuteczna;
Przejrzystość: Marki jasno informują o składnikach, procesach i miejscach produkcji;
Cena: Produkty oferują doskonały stosunek jakości do ceny.
Nasz kompleksowy przegląd najlepszych suplementów cynku
Najlepszy cynk dla pięknej skóry i włosów: Bisglicynian cynku Novoma + witamina B6
Marka Novoma, o której wspominaliśmy już w poprzednich artykułach, pozostaje wiarygodnym źródłem suplementów diety. Ta dwumiesięczna kuracja zawiera wysoce przyswajalny, opatentowany bisglicynian cynku (Traacs). Etykieta gwarantuje 100% czysty i stabilny cynk dzięki dwóm cząsteczkom glicyny, które zwiększają jego biodostępność. Każda kapsułka zawiera 15 mg cynku i 2 mg bioaktywnej witaminy B6 (142% zalecanego dziennego spożycia).
Dla kogo: To kuracja, którą polecamy, jeśli chcesz przywrócić skórze blask, zwiększyć jej elastyczność i zredukować niedoskonałości.
Nasza opinia: Ta kuracja na bazie cynku to bezpieczny wybór, jeśli szukasz suplementu, który skutecznie wpływa na piękno skóry, wzrost włosów (a tym samym włosów i paznokci!) i odporność. Oczywiście, zgodnie z naszymi surowymi kryteriami, ten suplement jest bezglutenowy, bez barwników, bez konserwantów, bez dwutlenku tytanu i jest produkowany we Francji. Pozwala na dwie dwumiesięczne kuracje. Średnia cena: 0,14 € za kapsułkę.
Jak działa porównywarka cen
Najbardziej kompleksowy suplement cynku: Beauty Formula od Laboratoire Enova
Enova to jedna z firm, którym ufamy: produkty wytwarzane we Francji, bez zbędnych lub potencjalnie szkodliwych składników, a przede wszystkim suplementy zawierające wszystko, co niezbędne do skuteczności. Miesięczna kuracja Beauty Formula zawiera cynk (10 mg na dawkę), a także kwas hialuronowy, kolagen morski, biotynę i selen.
Dla kogo: Dla osób poszukujących kompleksowej kuracji, która działa na skórę, włosy, paznokcie i opaleniznę.
Nasza opinia: Oprócz korzyści płynących z cynku dla skóry, jest to kompletny suplement, który przyczynia się do zdrowych paznokci i włosów, a jednocześnie stymuluje opaleniznę dzięki selenowi. Świetny produkt typu „wszystko w jednym”, który gorąco polecamy! Średnia cena: 0,83 € za dawkę (2 kapsułki).
Jak działa porównywarka cen
Najbardziej detoksykujący suplement cynku: Terravita Clear Skin
Marka Terravita zdobyła już uznanie innymi suplementami diety, a ta specjalna wersja cynkowa „clear skin” również cieszy się naszym uznaniem! Kuracja zawiera bisglicynian cynku (ponownie ze względu na doskonałą biodostępność), a także 8 ekstraktów roślinnych znanych ze swoich właściwości oczyszczających i detoksykujących (łopian, pokrzywa, bratek polny, ostropest plamisty itp.) oraz 9 witamin i minerałów, w tym selen i biotynę (witaminę B8), a także propolis.
Dla kogo: Głęboko detoksykujące działanie sprawia, że kuracja ta jest idealna dla skóry z niedoskonałościami i trądzikiem. Dodatkowo, obecność biotyny poprawia jakość paznokci i wspomaga wzrost włosów.
Nasza opinia: Ta kuracja na bazie cynku okazała się skuteczna w pielęgnacji skóry, jednocześnie pomagając ją oczyścić. Dzięki przyjmowaniu kapsułek, korzyści płynące z roślin oraz witamin i minerałów pozwalają cieszyć się innymi korzyściami: eliminacją toksyn, wzmocnieniem naturalnych mechanizmów obronnych itp. Średnia cena: 0,24 € / kapsułka.
Jak działa porównywarka cen
Najłatwiej przyswajalny płynny preparat cynkowy: Zinc Plus firmy Catalyons
Laboratorium Catalyons opracowało proces produkcyjny, który energetyzuje płynny roztwór. W przeciwieństwie do innych płynnych form, nie zawiera konserwantów.
Dla kogo: Płynna forma Zinc Plus jest odpowiednia dla osób, które mają trudności z wchłanianiem cynku lub innych pierwiastków śladowych (na przykład z zaburzeniami jelitowymi lub chorobą Leśniowskiego-Crohna).
Nasza opinia: Pierwiastki śladowe w produktach marki Catalyons występują w formie zjonizowanej, dzięki czemu są łatwo przyswajalne przez organizm. Produkt jest wolny od alkoholu, laktozy, glutenu, syntetycznych barwników, parabenów i siarczynów i jest w 100% bezpieczny. Wróćmy do smaku; to nie syrop truskawkowy, ale jest więcej niż znośny! Trzy nakrętki zawierają 10 mg cynku i nic więcej. Średnia cena: od 15 do 30 shotów lub od 1,66 € do 0,83 € za shota, w zależności od tego, która kwota jest wyższa.
Jak działa porównywarka cen
Dlaczego i jak stosować kurację cynkiem?
Cynk: niedobór w organizmie może szybko wystąpić
Po pierwsze, pamiętajmy, że cynk jest pierwiastkiem śladowym niezbędnym dla organizmu, którego jednak organizm nie potrafi magazynować (ani syntetyzować). Odpowiednia podaż cynku z pożywieniem jest niezbędna do pokrycia jego zapotrzebowania. Dlatego niezrównoważona dieta jest główną przyczyną niedoboru cynku!
Ponadto, niedobór cynku jest przyspieszany przez palenie tytoniu, nadmierne spożycie alkoholu i/lub kofeiny oraz spożywanie słodkich i wysoko przetworzonych produktów spożywczych. Zaburzenia wchłaniania mogą również powodować utratę cynku z organizmu (choroba Leśniowskiego-Crohna lub choroby jelit). Zapotrzebowanie na cynk wzrasta w okresie wzrostu i ciąży.
Kuracja cynkiem: Postać, zalecenia i dawkowanie
Kuracja cynkiem wymaga odpowiedniej postaci. Różne badania naukowe wykazały, że najłatwiej wchłanialną chelatowaną formą pozostaje bisglicynian cynku. W ostatnich latach liczba produktów oferujących tę formę stale rośnie, co jest bardzo zachęcające!
Forma płynna to kolejny ciekawy sposób przyjmowania cynku, ponieważ jest on szczególnie dobrze wchłaniany przez organizm.
Należy jednak zachować ostrożność: przyjmowanie cynku oznacza również zwracanie uwagi na spożycie miedzi.
„Spożywanie produktów bogatych w miedź w połączeniu z kuracją cynkiem jest niezbędne, ponieważ nadmiar cynku może powodować utratę miedzi, kolejnego niezbędnego dla organizmu pierwiastka śladowego. Znajduje się on na przykład w orzechach nerkowca i spirulinie” – przypomina Pauline Ansquer.
Należy zachować kilka środków ostrożności dotyczących dawkowania i czasu trwania kuracji. Spożywanie cynku powinno być ograniczone, maksymalnie do 15 mg dziennie, przez maksymalnie dwa miesiące. Powyżej tej dawki istnieje ryzyko zaburzenia równowagi w organizmie, a nawet niedoboru pierwiastków śladowych (magnezu, żelaza lub miedzi).
Cynk: Korzyści, trądzik i objawy niedoboru
Korzyści cynku
Cynk to pierwiastek śladowy o wielu korzyściach, biorący udział w ponad 200 reakcjach enzymatycznych. Jak wyjaśniono powyżej, jest to środek polecany dermatologom na problemy skórne, zwłaszcza trądzik. Ponieważ cynk przyczynia się do produkcji kolagenu, odpowiednia podaż cynku pomaga utrzymać jędrną, młodzieńczą i elastyczną skórę.
Co więcej, cynk wzmacnia naturalne mechanizmy obronne i odgrywa rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu hormonalnego i neuronalnego.
Kuracja cynkowa może również zapewnić zastrzyk energii, a w połączeniu z witaminą B6, ten pierwiastek śladowy stymuluje produkcję keratyny, a tym samym wzrost włosów!
Jakie są objawy niedoboru cynku?
Niedobór cynku jest zazwyczaj spowodowany długotrwałym brakiem jego spożycia. W takim przypadku niezbędne jest specjalistyczne leczenie. Objawy niedoboru cynku obejmują utratę apetytu, zmęczenie z utratą pamięci, trudności w gojeniu się ran, łamliwe włosy i paznokcie, suchą skórę, wahania nastroju oraz problemy z płodnością.
Niedobory cynku są nadal stosunkowo rzadkie w krajach zachodnich. Jednak niewystarczające spożycie (lub niedobór) jest częstsze. Chociaż nie są tak poważne, jak objawy wymienione powyżej, niedobór cynku może również objawiać się problemami skórnymi i osłabioną zdolnością gojenia.
Dla Państwa informacji, dieta restrykcyjna lub wegetariańska, nadmierne spożycie alkoholu lub stosowanie leków moczopędnych mogą powodować ten niedobór.
Jakie produkty spożywcze są najbogatsze w cynk?
Niezbędne spożycie cynku powinno być również zapewnione przede wszystkim poprzez dietę. Występuje on głównie w skorupiakach (ostrygach, homarach), łososiu, podrobach (wątrobie cielęcej, wołowej i wieprzowej), mięsie (wołowinie, cielęcinie i łopatce wieprzowej), a także w mielonej wołowinie.
