To drobny szczegół, który zauważamy po przebudzeniu: lekko wilgotna poduszka, lepki policzek lub nieprzyjemne uczucie w ustach.
I tak, śliniłeś się podczas snu! Jeśli Cię to martwi, bądź spokojny: to o wiele częstsze, niż nam się wydaje… i często zupełnie nieszkodliwe.
Ale dlaczego tak się dzieje? I co powinieneś zrobić, jeśli stanie się to regularnym zjawiskiem?
Delikatne wyjaśnienie.
Ślinienie się podczas snu: co musisz wiedzieć

Oznaka głębokiego snu (i to dobrego)
Czy wiesz, że ślinienie się może po prostu oznaczać, że śpisz dobrze? Podczas faz snu wolnofalowego i głębokiego mięśnie ciała, w tym mięśnie jamy ustnej, rozluźniają się. W rezultacie połykasz mniej śliny, która może następnie wydostać się na zewnątrz.
To znak, że twoje ciało naprawdę dobrze odpoczywa.
Pozycja, w jakiej śpisz, ma znaczenie.

Śpisz na boku czy na brzuchu? W tych pozycjach grawitacja ułatwia odpływ śliny z ust. Natomiast śpiąc na plecach, ślina jest łatwiej połykana.
Niewielka zmiana pozycji może wystarczyć, aby zmniejszyć częstotliwość tych nocnych epizodów.
Zatkany nos = oddychanie przez usta = bardziej widoczne wydzielanie śliny
Zatkany nos (przeziębienie, alergie, zapalenie zatok itp.) często powoduje oddychanie przez usta w nocy. A półotwarte usta oznaczają… ślinę na wolności. W tym przypadku prawdziwy problem leży w oddychaniu przez nos.
Pamiętaj, aby przed snem oczyścić nos za pomocą soli fizjologicznej w sprayu lub irygatora do nosa.
Trochę za dużo śliny?

Niektórzy ludzie naturalnie wydzielają więcej śliny. Jednak nadmierne wydzielanie śliny może być również związane z:
Niektórymi lekami (lekami przeciwdepresyjnymi, przeciwhistaminowymi itp.)
Chorobą refluksową przełyku (GERD)
Nawykami żywieniowymi, takimi jak jedzenie kolacji zbyt późno
Nic niepokojącego, ale należy monitorować stan pacjenta, jeśli zjawisko to się powtarza.
A co, jeśli to zaburzenia snu?
W rzadszych przypadkach nadmierne wydzielanie śliny w nocy może być objawem zaburzeń neurologicznych lub mięśniowych.
Na przykład bezdech senny może powodować oddychanie przez usta i częste wybudzanie się z ślinotokiem.
Jeśli chrapiesz, często budzisz się zmęczony lub masz problemy z prawidłowym oddychaniem w nocy, nie wahaj się skonsultować z lekarzem.
Co powinieneś zrobić, jeśli często ślinisz się w nocy?

Oto kilka prostych wskazówek, jak ograniczyć to zjawisko:
Śpij na plecach, jeśli to możliwe
Pij wystarczająco dużo płynów w ciągu dnia, aby rozrzedzić ślinę
Lecz zatkany nos za pomocą soli fizjologicznej w sprayu lub nawilżacza powietrza
Skonsultuj się z lekarzem, jeśli podejrzewasz, że przyczyną są leki
Poproś o badanie snu, jeśli odczuwasz niewyjaśnione zmęczenie, chrapanie lub częste wybudzanie się
Ostatnie słowo
Ślinienie się podczas snu nie jest ani wstydliwe, ani niepokojące. Wręcz przeciwnie, może być oznaką spokojnego snu.
Jeśli jednak stanie się uciążliwe lub będą mu towarzyszyć inne problemy, kilka prostych zmian lub porada lekarska może przynieść poprawę.
I pamiętaj: głęboki sen to jeden z najlepszych sprzymierzeńców twojego zdrowia. Nawet wtedy, gdy twoje ciało wyraża siebie… w sposób dla ciebie niejasny.