Stoisz spokojnie, gdy nagle… wszystko zaczyna wirować.

To uczucie zawrotów głowy, równie nieoczekiwane, co nieprzyjemne, dotyka wielu ludzi.

Ale czy wiesz, że przyczyną może być coś tak drobnego jak ziarenko piasku?

W niektórych przypadkach odpowiedzialne są za to małe kryształki przemieszczone w uchu wewnętrznym.

Dobra wiadomość: istnieją proste, naturalne i skuteczne sposoby na złagodzenie tych doznań.

Co dzieje się w naszym uchu wewnętrznym?

W naszym uchu, a dokładniej w strukturze zwanej przedsionkiem, znajdują się kryształy węglanu wapnia, zwane otolitami. Ich rola? Pomagają ciału wykrywać ruch i utrzymywać równowagę. Współpracują z rzęskami czuciowymi, trochę jak czujniki położenia.

Czasami jednak kryształy te poruszają się tam, gdzie nie powinny. W rezultacie mózg odbiera sprzeczne informacje i czujesz, jakby pokój wirował, podczas gdy wszystko jest nieruchome. Nazywa się to łagodnymi napadowymi położeniowymi zawrotami głowy (BPPV).

Dlaczego te kryształy się poruszają?

PDo tej nierównowagi może przyczyniać się kilka czynników:

Uraz głowy: Upadek lub uderzenie może spowodować przemieszczenie kryształów.

Starzenie się: Wraz z wiekiem struktury te stają się bardziej kruche.

Niektóre infekcje laryngologiczne: Mogą one zaburzać układ równowagi.

Leki: Niektóre leki wpływają na metabolizm wapnia.

Niedobór wapnia lub witaminy D: Nasza dieta również odgrywa kluczową rolę!

Zaskakujący związek między witaminą D, wapniem i zawrotami głowy

Istnieje bezpośredni związek między witaminą D, wapniem i równowagą. Gdy ucho wewnętrzne zawiera zbyt dużo wapnia lub nie jest w stanie go prawidłowo wydalić, kryształy rozpuszczają się wolniej. Badania wykazały nawet, że osoby cierpiące na osteoporozę – a tym samym na zaburzenia równowagi wapniowej – są bardziej podatne na zawroty głowy.

Rozwiązanie? Zapewnij odpowiednią podaż witaminy D, która pomaga organizmowi prawidłowo wchłaniać i wykorzystywać wapń. W przypadku niedoboru objawy mogą się nasilić. Niektórzy lekarze zalecają przyjmowanie od 10 000 do 20 000 IU witaminy D w przypadkach przewlekłych – oczywiście pod nadzorem lekarza.

Dobrzy sojusznicy w połączeniu z witaminą D

Aby zwiększyć skuteczność, witaminę D najlepiej łączyć z:

Witaminą K2: Kieruje wapń do kości i zapobiega jego gromadzeniu się w tkankach miękkich.

Magnezem: Wspiera działanie witaminy D i ogranicza nadmiar wapnia.

Te trzy pierwiastki tworzą niezbędne trio dla utrzymania równowagi organizmu.

Proste ćwiczenia na zmianę położenia kryształów

Dodatkowo, możesz wykonywać ćwiczenia, które pomagają w zmianie położenia kryształów. Często sugerowane przez fizjoterapeutów, te delikatne ruchy pomagają przywrócić otolitom ich pierwotne położenie.

Jednym z najbardziej znanych jest manewr Epleya, często zalecany w celu złagodzenia zawrotów głowy związanych z BPPV.

Nie musisz być gimnastykiem: wystarczy przechylić głowę pod określonym kątem, pozostać nieruchomo przez kilka sekund, a następnie zmienić pozycję. Film instruktażowy lub wskazówki lekarza pomogą Ci bezpiecznie odtworzyć te ćwiczenia w domu.

Niewielka nierównowaga… z bardzo realnymi skutkami

Czasami pojedyncze ziarenko może zaburzyć naszą równowagę. Jednak dzięki kilku odpowiednim działaniom i odrobinie cierpliwości zawroty głowy mogą znacznie się zmniejszyć, a nawet zniknąć.