Więź z rodziną powinna być nierozerwalną więzią, której nikt i nic nie może zerwać, bez względu na wszystko, ale czasami konieczne staje się zdystansowanie się od toksycznych członków rodziny.

Ważne jest, aby nie narażać swojego zdrowia psychicznego, emocjonalnego ani fizycznego, tolerując kogoś, kto szkodzi rodzinie.

Często toksycznym członkiem rodziny jest rodzic.

Uświadomienie sobie, że osobowość toksycznego rodzica raczej nigdy się nie zmieni, jest niezwykle bolesne. Decyzja o ograniczeniu lub zerwaniu kontaktu, a następnie jej przestrzeganiu, może być bolesna. Co więcej, osoba taka nie zdaje sobie sprawy z toksyczności i wpada w niekończący się cykl przemocy, który w końcu akceptuje.

Zacznijmy od rozpoznania oznak toksycznej osoby:
Są osądzające: Konstruktywna krytyka jest zdrowa, ale uporczywa i nieuzasadniona krytyka może zaszkodzić poczuciu własnej wartości. Rozkwita w dramatach: Spędza czas, dzieląc się z resztą rodziny najbardziej wrażliwymi momentami osoby, która jej zaufała.
Rozmawia z tobą tylko wtedy, gdy cię potrzebuje. Często zwraca się do ciebie po radę lub pocieszenie emocjonalne. Ale gdy tylko zwrócisz się do niej o pomoc, odrzuca cię.
Może wybuchnąć złością, krzyczeć i obrażać cię. Może mieć pozytywne interakcje, ale są one krótkotrwałe, ponieważ szybko wraca do swojego typowego zachowania manipulacyjnego.
Jeśli członek twojej rodziny twierdzi, że nigdy czegoś nie powiedział, podczas gdy ty i wszyscy inni wiecie, że to nieprawda, jest to forma manipulacji, a więc wysoce agresywne zachowanie.
Toksyczne relacje, nawet z członkami rodziny, mogą sprawić, że będziesz wyczerpany emocjonalnie, co może wpłynąć na twoje ogólne samopoczucie psychiczne. Nie powinieneś jednak akceptować status quo.

Jak sprawić, by relacje z takimi ludźmi były bardziej znośne?
Istnieją pewne techniki, które można zastosować, aby uczynić te relacje bardziej znośnymi; metody te zazwyczaj polegają na zdystansowaniu się od toksycznej osoby. Jednak w wielu przypadkach najlepszym rozwiązaniem jest całkowite wyeliminowanie toksycznej osoby ze swojego życia. Rzadko jest to łatwe, a często skomplikowane i obciążające emocjonalnie w przypadku bliskich relacji rodzinnych, takich jak relacje z rodzeństwem. Jednak gdy sytuacja pogarsza się do tego stopnia, że szczęśliwe i wolne życie staje się niemożliwe, takie postępowanie jest zazwyczaj najlepsze.

Nawet jeśli zdystansujesz się od tej toksycznej osoby, wyleczenie się z nadużyć zajmie trochę czasu. W tym momencie ważne jest, aby otaczać się wspierającymi ludźmi, takimi jak przyjaciele i inni członkowie rodziny; pomoże Ci to osiągnąć pozytywną zmianę, której potrzebujesz w swoim życiu.

Porada od ekspertów! Alithia Asturrizaga, licencjonowana pracownica socjalna w Alithia Psychotherapy Associates, wyjaśnia, że toksyczna osoba w Twoim życiu może próbować wmówić Ci, że jesteś agresorem. Prawdopodobnie będzie udawać ofiarę, ponieważ jej unikasz lub się od niej oddalasz. Będzie próbowała dać Ci fałszywe poczucie, że się zmieniła, tylko po to, abyś poczuł wyrzuty sumienia. Pamiętaj, że to te same agresywne taktyki, których używali wcześniej, i nie powinieneś się wycofywać i pozwalać im wrócić do swojego życia.

W końcu toksyczność jest szkodliwa i nie potrzebujesz, aby takie zachowanie niszczyło twoje zdrowie psychiczne.