Gniew sięga zenitu, obojętność, zerwana komunikacja…

Toksyczny związek romantyczny może przybierać różne formy.

Jak zareagować i kiedy odejść? Kilka odpowiedzi od Sylvie Tenenbaum, psychoterapeutki i autorki książki „Se libère de l’empriseémotion” (Uwolnij się od kontroli emocjonalnej).

Czym jest toksyczny związek romantyczny?

To związek wysysający energię. Osoba w nim pozostająca czuje się niekomfortowo w związku, a nawet może obawiać się tego, co wydarzy się w ciągu dnia. Spotyka się z partnerem, który może kłamać, wybuchać gniewem lub wręcz przeciwnie, stopniowo dystansować się od związku. Jego zachowanie może być obojętne, a nawet wręcz zimne.

„Toksyczny związek często wynika ze złej komunikacji, w której albo druga osoba przejmuje władzę, albo nie ma żadnej komunikacji, albo opiera się na kłamstwach” – wyjaśnia Sylvie Tenenbaum, psychoterapeutka i autorka książki „Se libère de l’empriseémotion”*. Czasami zdrada, taka jak cudzołóstwo, może prowadzić do utraty komunikacji.

W związku z tym osoba doświadczająca toksycznego związku nie odważy się już zadawać pytań, czuje się bezpodstawnie winna i wątpi w siebie. „Musisz słuchać swoich emocji, swoich instynktów. Jeśli czujesz się wyczerpana bez powodu, jeśli wątpisz w siebie i związek, coś jest nie tak” – ujawnia specjalistka.

Odbudowa komunikacji

Aby odbudować zdrową relację, musisz komunikować się z osobą, której dotyczy problem. „Zapytaj ją, co jest nie tak, dokąd zmierza wasza relacja, porozmawiaj o jej potrzebach i dyskomforcie oraz o tym, czego jej brakuje” – mówi Sylvie Tenenbaum. „Osoba, która zachowuje się toksycznie, będzie wtedy w stanie wyjaśnić, dlaczego angażuje się w takie zachowanie” – dodaje. „Jeśli rozmowa zostanie zainicjowana i wszyscy będą mogli się komunikować, związek może rozwijać się w pozytywnym kierunku”.

Co powinnaś zrobić, gdy nie możesz już wyrazić siebie przed partnerem? „Para może zwrócić się do osoby trzeciej, takiej jak wspólny znajomy lub terapeuta, który pomoże im się otworzyć. To pozwala każdej ze stron lepiej zrozumieć wpływ swojego zachowania i słów na drugą osobę” – mówi Sylvie Tenenbaum, która zaleca rozpoczęcie rozmowy od odpowiedzi na pytanie: „Czego nie odważysz się powiedzieć?”.

Kiedy należy zakończyć związek?

„Kiedy jesteś z kimś, kto lubi cię ranić, musisz uciekać i często szukać pomocy” – ostrzega psychoterapeutka. Czasami trudno jest uświadomić sobie powagę sytuacji: „Mówimy sobie, że może się zmieni. Nie odważymy się, boimy się samotności. Ważne nie zawsze jest miłość, ale to, jak para żyje na co dzień” – zdradza Sylvie Tenenbaum, dodając: „Możemy być narażeni na zbyt duże niebezpieczeństwo psychiczne i emocjonalne. Przemoc psychiczna to seria mikrotraum. W takich sytuacjach ucieczka jest jedynym rozwiązaniem”.

Jeśli widzisz, że bliska ci osoba pogrąża się w tego typu relacji, Sylvie Tenenbaum radzi porozmawiać z nią o tym, zwierzając się, że czujesz, że coś jest nie tak. „Musisz zadawać pytania, drążyć temat, nie poganiając przyjaciela”.