Chociaż słońce ma pozytywny wpływ na nasz nastrój i wspomaga produkcję witaminy D, może być bardzo niebezpieczne dla naszej skóry.

Oto aktualizacja na temat skutków i zagrożeń związanych z promieniowaniem ultrafioletowym, a także wskazówki dotyczące najlepszej ochrony.

Wraz z powrotem wiosny, a wraz z nią pierwszych promieni słonecznych, kuszące jest skorzystanie z tych chwil i spędzenie czasu na świeżym powietrzu w łagodniejszych temperaturach.

Ale czy wiesz? Temperatura powietrza prawie nie ma wpływu na siłę promieniowania UV. Dlatego też, nawet nie zdając sobie z tego sprawy, nasza skóra może się poparzyć po nadmiernej ekspozycji na słońce. Ale co wiemy o tych promieniach UV? Czemu odpowiada indeks UV? Wszystko, co musisz wiedzieć, aby uniknąć ryzyka związanego ze słońcem i uzyskać bezpieczną opaleniznę.

Czemu odpowiada indeks UV?

Indeks UV mierzy „intensywność promieniowania UV”, jak wskazuje Światowa Organizacja Zdrowia. „Wartości indeksu zaczynają się od zera i rosną – im wyższy indeks, tym większe ryzyko uszkodzenia skóry i oczu, a tym krótszy czas potrzebny do wystąpienia szkodliwych efektów. Indeks UV jest ważnym narzędziem ostrzegającym ludzi o konieczności ochrony przeciwsłonecznej” – czytamy na stronie internetowej WHO.

7 błędnych przekonań na temat promieni UV

1. Jeśli nie czuję żadnego ciepła na skórze, jestem bezpieczny

To NIEPRAWDA. Światło słoneczne obejmuje promieniowanie widzialne, podczerwone i ultrafioletowe. Ciepło dostarczane przez słońce pochodzi z promieniowania podczerwonego. Z drugiej strony promieniowanie ultrafioletowe (UV) jest niewidoczne i nie można go poczuć na skórze. Zasadniczo każda ekspozycja na promienie UV uszkadza skórę, nawet jeśli ból oparzenia jest odczuwalny dopiero po pewnym czasie. Czas ekspozycji będzie miał wpływ na ciężkość oparzenia, a skóra będzie potrzebowała więcej lub mniej czasu, aby się zregenerować. Skóra może się łuszczyć. Zazwyczaj po przejażdżce rowerem lub popołudniu spędzonym na pracach w ogrodzie wyraźnie widać granicę między naszą osłoniętą i chronioną skórą a skórą odsłoniętą przez ślady ubrań, które mieliśmy na sobie, mimo że przez cały dzień nic nie czuliśmy. Uważaj więc na oparzenia słoneczne i zawsze pamiętaj, aby chronić się kremem przeciwsłonecznym (o odpowiednim SPF i regularnie go nakładać) przed jakąkolwiek aktywnością na świeżym powietrzu.

2. W wodzie moja skóra jest chroniona przed promieniami UV, a opalanie jest bezpieczne.

To FAŁSZ. Woda przyjemnie nas orzeźwia w upalne dni, ale zapewnia jedynie minimalną ochronę przed promieniami UV. Wręcz przeciwnie, woda odbija od 10 do 30% promieniowania UV, podobnie jak piasek (od 5 do 25% odbitych promieni UV), trawa (5% odbitych promieni UV), a zwłaszcza śnieg (od 40 do 90% odbitych promieni UV).

3. Moja skóra jest bezpieczna w pochmurny dzień i nie potrzebuję kremu przeciwsłonecznego.

To FAŁSZ. Chmury częściowo redukują promieniowanie UV, ale ponad 80% promieni może nadal przenikać przez chmury i mieć taki sam wpływ na naszą skórę, jak na bezchmurnym niebie.

4. Promieniowanie UV jest bardziej niebezpieczne latem niż zimą.

To FAŁSZ. Ilość promieni UV docierających ze słońca do powierzchni Ziemi zależy od wielu czynników: pory dnia, pory roku, szerokości geograficznej, wysokości, odbicia powierzchni, chmur, a nawet zanieczyszczenia powietrza. Chociaż intensywność promieniowania UV jest najwyższa około godziny 14:00 latem w większości krajów europejskich, istnieje możliwość, że możemy poparzyć skórę podczas lutowego wyjazdu na narty! Wynika to z dużej wysokości ośrodków narciarskich, ale także z promieniowania UV, które nasila się poprzez odbicia od śniegu. Ponadto, ponieważ nasza skóra jest niewystarczająco narażona na wysokie dawki promieniowania UV w tym sezonie zimowym, ryzyko poparzenia jest zwiększone, a nawet szybsze.

5. Dzienny indeks UV nie powinien być brany pod uwagę w prognozach pogody

To FAŁSZ. Indeks UV określa ilość promieniowania ultrafioletowego prognozowanego na konkretny dzień i miejsce oraz ryzyko, jakie stwarza dla zdrowia. Skala pomiaru waha się od 1 do 11+. Im wyższa wartość, tym większe ryzyko poparzenia skóry.

Indeks UV od 1 do 2: niski. Indeks UV od 3 do 5: umiarkowany. Zaleca się ochronę za pomocą nakrycia głowy, takiego jak czapka lub kapelusz, okulary przeciwsłoneczne i krem ​​z filtrem przeciwsłonecznym. Każdy typ skóry wymaga własnej ochrony.
Indeks UV od 6 do 7: wysoki. Ogranicz ekspozycję na słońce między godziną 12:00 a 16:00. Przez resztę dnia należy chronić się za pomocą wszystkich wymienionych powyżej środków ochrony (w tym kremu z filtrem przeciwsłonecznym SPF +30 do +50) i preferować zacienione miejsca.
Indeks UV od 8 do 10: bardzo wysoki. Zaleca sięUnikaj ekspozycji na słońce, szczególnie po południu między 12:00 a 16:00. Konieczne jest stosowanie środków ochrony (w tym kremów z filtrem przeciwsłonecznym lub kremów z filtrem przeciwsłonecznym +50), w przeciwnym razie skóra ulegnie uszkodzeniu i poparzeniom.
Indeks UV 11+: Ekstremalny. Unikaj wszelkiej ekspozycji na słońce. Jeśli nie można tego uniknąć, chroń ciało i stosuj krem ​​z filtrem przeciwsłonecznym o bardzo wysokiej ochronie (indeks +50).

6. UVA, UVB, UVC: Wszystkie stanowią to samo zagrożenie

To FAŁSZ. Promienie UVB stanowią „5% promieni UV”, jak wskazuje strona internetowa Améli Health Insurance. „Przenikają one tylko przez powierzchniową warstwę skóry: naskórek. Tylko 10% z nich dociera do głębszych warstw skóry”. Są odpowiedzialne za oparzenia słoneczne i „atakują komórki skóry, powodują uszkodzenia DNA w odsłoniętych komórkach i sprzyjają rozwojowi raka skóry”, kontynuuje strona internetowa Améli.

Z drugiej strony promienie UVA „stanowią 95% promieni UV. Wywierają one 1000 razy mniejszy wpływ na skórę niż promienie UVB, ale są trudniejsze do zablokowania (…). Wnikają głęboko w skórę” – kontynuuje. Promienie UV „uszkadzają włókna elastyny ​​i kolagenu skóry właściwej i powodują zmiany w DNA głębokich komórek skóry, co sprzyja starzeniu się skóry i rozwojowi raka skóry”.

Wreszcie promienie UVC „są w dużej mierze pochłaniane po dotarciu do atmosfery i nie docierają do Ziemi”.

7. Za oknem jestem chroniony przed promieniami UV

To FAŁSZ. Francuski Narodowy Fundusz Zdrowia (Assurance Maladie) określa, że ​​promienie UVB „są blokowane przez szkło i chmury”. Nie dotyczy to jednak promieni UVA, które „są trudniejsze do zablokowania: nie są blokowane ani przez szkło, ani przez chmury”.

Pierwsza ekspozycja: jak przygotować i chronić skórę przed opalaniem

W wywiadzie dla Femme Actuelle dermatolog dr Nina Roos wyjaśniła, że ​​najlepszym sposobem na przygotowanie skóry do opalania jest „przyjmowanie suplementów diety przygotowujących skórę do opalania”. Zawierają one „beta-karoten, przeciwutleniacz, który odkłada się w skórze, zapewniając ochronę poprzez pomarańczowy filtr, który ogranicza przenikanie promieniowania UV. Uważaj jednak, w żaden sposób nie zastępuje to kremu przeciwsłonecznego!” dodaje lekarka. A aby opalać się bez ryzyka, dermatolog przypomina nam, że wystawiając skórę na słońce, opalamy się „pod wpływem promieni UVA, które nie są najsilniejszymi promieniami w środku dnia. Aby opalać się z mniejszym ryzykiem, stosujemy krem ​​przeciwsłoneczny i wystawiamy się na działanie promieni przed godziną 11 rano i po godzinie 16:00, będzie mniej promieni UVB. Po godzinie 17:00 nie ma ryzyka poparzenia słonecznego”, wyjaśnia dr Roos. I jako przypomnienie, absolutnie unikamy dojenia tłuszczu!