Wszyscy marzymy o tym, aby móc szybko zasnąć i spać spokojnie jak nasz partner, ale niestety nie zawsze tak jest.

Według ekspertów kobiety mają większe problemy z zasypianiem i spaniem.

Dowiedz się dlaczego.

Jakby kobiety nie miały wystarczająco dużo problemów do rozwiązania. Masz problemy z zasypianiem i spaniem? Według badania przeprowadzonego przez National Sleep Foundation kobiety są bardziej podatne na problemy ze snem niż mężczyźni. Jest za to odpowiedzialny szereg czynników, w tym czynniki biologiczne, psychologiczne i społeczne. Rzeczywiście, zmiany hormonalne związane z cyklem menstruacyjnym (wahania nastroju, lęk, depresja itp.) i objawy fizyczne (takie jak skurcze, wzdęcia i tkliwość piersi) zakłócają sen. Niestety, to nie wszystko!

Dlaczego kobiety mają większe problemy z dobrym snem?

Według ekspertów kobiety mają więcej problemów ze snem niż mężczyźni. Powody są różne i zróżnicowane. Oto, co ujawnia to amerykańskie badanie.

Objawy ciąży (nudności, parcie na mocz, dyskomfort itp.) mogą wywołać zaburzenia snu, szczególnie w pierwszym i trzecim trymestrze.

Podobnie występują zaburzenia snu związane z potrzebami noworodka. Chociaż ojcowie również mogą wstawać, matki rozwijają zdolność słyszenia płaczu dziecka w nocy, co wyzwala wzorzec nadmiernej czujności, który prowadzi do trudności z zasypianiem.

Hormony są wrogami spokojnego snu. W okresie menopauzy kobiety są podatne na uderzenia gorąca. Mogą być one nie do zniesienia w nocy.

Warto zauważyć, że menopauza niesie ze sobą ryzyko obturacyjnego bezdechu sennego. Ponownie, zjawisko to prowadzi do nocnych wybudzeń.

Innym faktem, który należy wziąć pod uwagę, jest to, że kobiety są bardziej dotknięte problemami ze zdrowiem psychicznym, w szczególności lękiem i depresją. I oczywiście te stany powodują zły sen.

Wszystkie te powody mogą wyjaśniać, dlaczego nie śpisz dobrze! Pamiętaj jednak, że każdy budzi się w środku nocy, a sen różni się w zależności od nocy i/lub osoby. Nie oznacza to jednak, że masz poważny problem. Monitoruj swój sen itre état de fatigue, si le résultat est inquiétant, cherchez la cause en consultant un professionnel.