Wszyscy cierpieliśmy na opuchnięte stopy z powodu ciepła, zmęczenia lub problemów z krążeniem, między innymi.

Aby temu zaradzić, oto kilka naturalnych, prostych i skutecznych wskazówek, jak szybko złagodzić obrzęk.

Dlaczego stopy puchną? (1/12)

Puchnięte stopy mogą wystąpić z kilku powodów, takich jak ciepło, które powoduje zatrzymanie wody, ciąża, żylaki, odwodnienie i nadmiernie słona dieta. Zazwyczaj nie wskazuje to na nic poważnego ani nie jest powodem do niepokoju.

Zastosuj zimno (2/12)

Najpierw rozważ zastosowanie zimna za pomocą np. kompresu z lodem, aby zmniejszyć obrzęk i złagodzić ból i dyskomfort. Owiń kompres ręcznikiem i przyłóż go do stóp na około 20 minut, a następnie powtórz.

Podnieś stopy (3/12)

Aby poprawić krążenie krwi, po prostu podnieś nogi powyżej serca, co z kolei zmniejszy obrzęk stóp. Połóż się na podłodze lub łóżku i oprzyj stopy o ścianę na około dwadzieścia minut.

Weź kąpiel stóp (4/12)

Moczenie stóp oferuje wiele korzyści dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Oprócz relaksu, kąpiel stóp pomoże zmniejszyć stan zapalny i pobudzi krążenie krwi.

Ciepło i zimno (5/12)

Aby zmniejszyć obrzęk stóp, weź gorącą i zimną kąpiel, aby zwiększyć krążenie i zmniejszyć drętwienie. Napełnij dwie miski ciepłą i zimną wodą i naprzemiennie przez około dwadzieścia minut. Pamiętaj, aby osuszyć stopy.

Użyj soli Epsom (6/12)

Sól Epsom od dawna jest znana ze skutecznego pobudzania krążenia krwi, ale to nie wszystko! Po prostu napełnij miskę ciepłą wodą z filiżanką soli Epsom i mocz w niej stopy przez 20 minut.

Suplementacja witamin (7/12)

Suplement witaminowy jest niezbędny, aby złagodzić opuchnięte stopy i ból, który im towarzyszy, zwłaszcza jeśli przyczyną jest dieta. Rozważ przyjmowanie suplementów magnezu, witaminy E i omega-3.

Pokarmy, których należy unikać (8/12)

Jeśli masz spuchnięte stopy, unikaj nadmiernego spożycia soli, sodu, kofeiny, alkoholu, rafinowanego cukru i przetworzonej żywności. Zła dieta może nasilać stany zapalne w organizmie.

Samodzielny masaż olejkiem eterycznym (9/12)

Duet masażu i olejku eterycznego może złagodzić ból, ciężkość i obrzęk stóp, a także poprawić krążenie krwi. Nałóż 2 krople rozcieńczonego olejku eterycznego z mięty pieprzowej i wmasuj okrężnymi ruchami.

Wypij herbatę ziołową (10/12)

Czasami herbata ziołowa to wszystko, czego potrzebujesz, aby zmniejszyć obrzęk stóp, udrożnić nos i złagodzić ból, dzięki właściwościom moczopędnym. Rozważ zrobienie naparu z pietruszki, aby pomóc w zatrzymaniu wody.

Wybierz odpowiednie buty (11/12)

Kiedy masz spuchnięte stopy, kluczowe jest, aby wybrać wygodne buty, aby nie pogorszyć sytuacji. Unikaj ciasnych butów, które uciskają stopy. Mogą one prowadzić do wielu problemów zdrowotnych.

Skonsultuj się z lekarzem (12/12)

Jeśli opuchnięte stopy utrzymują się przez kilka tygodni pomimo stosowania naturalnych środków i wskazówek wymienionych powyżej, skonsultuj się z lekarzem, zwłaszcza jeśli odczuwasz inne objawy, takie jak silny ból lub zaczerwienienie.