Aby schudnąć, nie musisz ćwiczyć ani stosować ścisłej diety.

Istnieje kilka wskazówek, które pozwalają osiągnąć te same rezultaty bez żadnego wysiłku z Twojej strony. Odkryj je!

Zrównoważ swoje posiłki

Najważniejsza zasada bezwysiłkowej utraty wagi to uważne rozważenie tego, co masz na talerzu.
Na śniadanie: Wiele osób pomija śniadanie. To zły pomysł, ponieważ jest to najważniejszy posiłek dnia! Włącz do menu dużą filiżankę kawy, herbaty lub domowy koktajl bez cukru. Dodaj kawałek owocu i miskę płatków o niskiej zawartości cukru i wysokiej zawartości błonnika lub dwie kromki tostu i jogurt naturalny o 0% tłuszczu. Uwaga: Wybierz owoc, który nie zawiera zbyt dużo cukru. Węglowodany zwiększają poziom cukru we krwi na czczo. Na lunch: Zafunduj sobie dania zrobione z naturalnego białka i o niskiej zawartości tłuszczu (pierś z kurczaka, szynka i jajko itp.). Spróbuj surowych warzyw (startej marchewki, selera itp.) bez sosu, jajka z prostą piersią z kurczaka lub filetu z łososia gotowanego en papillote. Podawaj z zielonymi warzywami, niskokalorycznym serem (cancoillotte, feta, camembert itp.) i sałatką owocową lub naturalnym jogurtem. Na przekąskę: pożegnaj się z przemysłowymi ciastami; zamiast nich wybierz jabłko. Na kolację: postaw na lekkostrawną zupę detoksykacyjną lub pomidory. Możesz również zjeść makaron lub plaster szynki z warzywami. Zakończ posiłek kompotem lub owocami. I nie zapomnij wypić dużo wody!

Spróbuj wodorostów

Aby schudnąć bez wysiłku, jedz wodorosty! Są bogate w błonnik i minerały, a także niskokaloryczne. Przed przygotowaniem pamiętaj, aby dokładnie je opłukać, aby usunąć nadmiar soli.

Nie jedz produktów, które powodują wzdęcia

Produkty takie jak biały chleb, warzywa, kapusta, a nawet banany mogą powodować wzdęcia żołądka. Nie jedz zbyt wielu z tych produktów, a zamiast tego wybieraj produkty, które zmniejszają zatrzymywanie wody i tłuszczu. Spróbuj grzybów, bakłażanów, jabłek, ziół itp.

Nie spiesz się z jedzeniem

Podczas posiłków dokładnie przeżuwaj i delektuj się tym, co jesz! Ten krok jest ważny dla trawienia i pomaga zapobiegać przybieraniu na wadze. Twój mózg zdaje sobie sprawę, że nie jesteś już głodny po 15 lub 20 minutach. Jeśli jesz szybko, nie będziesz zadowolony. Będziesz miał ochotę wrócić po więcej, co spowoduje przybranie na wadze. Aby tego uniknąć, dokładnie przeżuwaj jedzenie i delektuj się posiłkami. Ponadto jedzenie w cichym, spokojnym miejscu pomaga wolniej połykać jedzenie.

Staraj się dobrze wyspać

Według niektórych badań, brak snu zwiększa apetyt. Im bardziej zmęczony jest organizm, tym więcej produkuje greliny, hormonu pobudzającego apetyt. Z drugiej strony, zmniejsza produkcję leptyny, hormonu sytości. Pamiętaj więc, aby spać 8 godzin dziennie.

Wyeliminuj toksyny ze swojego ciała

Dzięki drenażowi i detoksykacji swojego ciała pozbędziesz się tłuszczu. Zacznij dzień od wypicia dużej szklanki gorącej wody z sokiem z cytryny. I nie zapomnij pić dużo wody w ciągu dnia. Przed snem zalecana jest również herbata ziołowa.
I na koniec, zrób detoks dwa lub trzy razy w roku!