Czy prosty ruch palców naprawdę może złagodzić stres, uśmierzyć niektóre rodzaje bólu lub zwiększyć poziom energii?

Ten tradycyjny gest z Indii jest uderzający w swojej prostocie… i fascynujący w swoich efektach. Rozciągnij palec serdeczny i kciuk, przytrzymaj… i pozwól, aby doświadczenie cię zaskoczyło.

Oto dlaczego.

Mudry: kiedy Twoje dłonie stają się sprzymierzeńcami dobrego samopoczucia

On connaît les bienfaits du yoga ou de la méditation, mais peu savent que certaines postures des mains, appeMudry mogą mieć również interesujący wpływ na ciało i umysł. Te starożytne praktyki wywodzące się z tradycji ajurwedyjskich są dostępne dla każdego… i mogą pomóc w poprawie wewnętrznej równowagi.

Każdy palec symbolizuje element naturalny:

Kciuk: ogień

Indeks: Powietrze

Główny: eter

Palec serdeczny: Ziemia

Mały palec: woda

Łącząc je, harmonizujemy wewnętrzne energie i stymulujemy subtelne obwody.To trochę jak aktywowanie małych punktów równowagi w ciele.

Prithvi Mudra: uziemienie, witalność i naturalne wzmocnienie

Gest ten polega na delikatnym zbliżeniu palca serdecznego do kciuka i utrzymaniu tej pozycji przez kilka minut. To jest Mudra Ziemi, znana również jako Prithvi Mudra. Dlaczego jest to zalecane?

Potencjalne korzyści Prithvi Mudry:

Wspomaga energię fizyczną: w przypadku chwilowego zmęczenia lub utraty energii.

Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, szczególnie w okresie przeziębienia i rekonwalescencji.

Wspomaga regenerację skóry, zapewniając jej większą elastyczność i lepsze odżywienie.

Wspomaga trawienie: wspomagając wchłanianie składników odżywczych.

Wskazówka: Ćwicz tę mudrę rano, aby rozpocząć dzień spokojnie, lub po południu, jeśli poczujesz spadek energii.

I to dopiero początek… Inne mudry do odkrycia według Twoich potrzeb

Agni Mudra: Pobudza trawienie i metabolizmbolisme

Zegnij palec serdeczny w kierunku dłoni i naciśnij go kciukiem. Gest ten stymuluje element ognia. Może pomóc w:

aktywować trawienie,

rozgrzać ciało,

promować lepsze wydatkowanie energii.

Jal Mudra: Nawodnienie i równowagare interne

Dotknij małego palca kciukiem. Ta mudra wspiera:

nawilżenie skóry,

ruch drogowy,

i może złagodzić niektóre bóle głowy.

Vayu Mudra: układ trawienny i articulaire

Zegnij palec wskazujący pod kciukiem. Ten gest służy do:
uspokoić napięcie mięśni,
uśmierzać niektóre przewlekłe bóle,
poprawiają komfort jelit.
Gyan Mudra: Koncentracja

tration et clarté d’esprit

Klasyczny układ kciuk-wskazujący. Idealne do medytacji, czytania lub skupienia się na zadaniu.

Jak włączyć mudry do swojego codziennego życia?

To proste i bezproblemowe:

Idealny czas trwania: 10–15 minut dziennie, ale już 5 minut przynosi efekty.

Gdy ?:rano, w przerwach, w transporcie publicznym lub przed pójściem spać.

Pozycja: siedząca, leżąca lub stojąca, ważne jest, aby być zrelaksowanym.

Aby wzmocnić efekt relaksacji, należy stosować głębokie oddychanie.

Medycyna Wschodu głosi, że przez ciało przebiegają kanały energetyczne (nadi). Palce, w których znajdują się liczne zakończenia nerwowe, pełnią funkcję punktów odruchowych. Pobudzając je, wspomagamy lepsze krążenie energii, tak samo jak zmieniamy smaki potrawy, która jest zbyt niezrównoważona.

A co jeśli pójdziesz dalej?

Wybieraj mudry zgodnie ze swoim aktualnym stanem: trawieniem, zmęczeniem, stresem, itp.

Połącz je z delikatną muzyką lub mantrą, aby pogłębić praktykę.

Zwróć uwagę na swoje odczucia: niektórzy odczuwają ciepło, spokój i lekkość już w pierwszych kilku minutach.

Podsumowując

Nie potrzeba żadnego sprzętu, ani specjalnych warunków: mudry to proste, dyskretne gesty, ale skuteczne, jeśli praktykuje się je regularnie. Wystarczy delikatnie rozciągnąć palec serdeczny kciukiem, aby wnieść do Twojego dnia więcej spokoju i ugruntowania.

A co jeśli część twojego salda byłaby… w banku?ut des doigts ?