A co, gdyby to, co jesz, mogło również wpływać na zdrowie intymne?

Wiele słyszymy o probiotykach, produktach do higieny intymnej i suplementach diety dbających o florę bakteryjną pochwy.

Jednak dieta również zasługuje na miejsce w tej dyskusji.

Oczywiście nie ma cudownego warzywa, które mogłoby zapobiec lub wyleczyć infekcję pochwy.

Jednak niektóre nawyki żywieniowe, a zwłaszcza dieta bogata w warzywa, błonnik i mikroelementy, wydają się być powiązane z korzystniejszym środowiskiem pochwy.

Najnowsze badania wykazały związek między dietą bogatą w błonnik a niektórymi wskaźnikami bardziej zrównoważonej flory bakteryjnej pochwy. Które warzywa powinnaś zatem preferować?

Oto te, które zasługują na stałe miejsce na Twoim talerzu, zwłaszcza jeśli masz ponad 50 lat!

1. Brokuły, skoncentrowane źródło witaminy C i błonnika

Brokuły to jedno z najciekawszych warzyw, jeśli chodzi o wzbogacenie diety w błonnik i witaminę C. Składniki te przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania organizmu i utrzymania naturalnych mechanizmów obronnych.

Jego korzystny wpływ na zdrowie pochwy jest przede wszystkim pośredni: błonnik przyczynia się do prawidłowej mikroflory jelitowej, a witamina C odgrywa rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Najnowsze badania sugerują również, że większe spożycie warzyw i błonnika może wiązać się z niższym ryzykiem zaburzeń równowagi flory bakteryjnej pochwy, zwłaszcza bakteryjnego zapalenia pochwy.

Brokuły można łatwo włączyć do codziennych posiłków, gotując je na parze, piekąc w piekarniku lub po prostu podsmażając na patelni z odrobiną oliwy z oliwek.

2. Szpinak ze względu na kwas foliowy i przeciwutleniacze

Szpinak dostarcza kwasu foliowego, witaminy C, witaminy K i różnych związków antyoksydacyjnych. Spożywany regularnie, jest również dobrym źródłem błonnika.

Zróżnicowana dieta bogata w warzywa ułatwia zaspokojenie zapotrzebowania organizmu na mikroskładniki odżywcze, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Chociaż nie jest to leczenie infekcji pochwy, to doskonały nawyk żywieniowy wspierający ogólny stan zdrowia.

Nie ma potrzeby spożywania ogromnych ilości: wystarczy kilka garści w omlecie, sałatce, zupie lub daniu warzywnym, aby łatwo urozmaicić spożycie.

3. Marchewka, bogaty sojusznik w beta-karoten

Marchewki są najbardziej znane ze względu na wysoką zawartość beta-karotenu, który organizm może przekształcić w witaminę A. Witamina ta odgrywa rolę w utrzymaniu zdrowych błon śluzowych i prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego.

Błony śluzowe stanowią ważną barierę w organizmie. Dlatego dieta bogata w witaminę A i jej prekursory w szerszym zakresie przyczynia się do utrzymania prawidłowego stanu tkanek.

Marchewka, surowa, starta, pieczona lub dodana do zupy, jest również jednym z warzyw najłatwiejszych do regularnego spożywania.

4. Czerwona papryka, mistrz witaminy C

Jeśli szukasz warzywa szczególnie bogatego w witaminę C, czerwona papryka zasługuje na Twoją uwagę. Witamina ta przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego i ochrony komórek przed stresem oksydacyjnym.

Ogólnie rzecz biorąc, badania nad związkiem między dietą a zdrowiem pochwy podkreślają znaczenie diety dostarczającej odpowiednią ilość witamin, błonnika i składników odżywczych pochodzenia roślinnego. Regularne spożywanie owoców i warzyw wiąże się z potencjalnie korzystniejszym środowiskiem pochwy, co nie dowodzi jednak, że jakiekolwiek konkretne warzywo samo w sobie zapobiega infekcjom.

Paprykę można jeść na surowo, grillowaną, faszerowaną lub po prostu smażoną na patelni razem z innymi warzywami.

5. Okra – bogate w błonnik warzywo, które warto odkryć na nowo

Okra jest wciąż stosunkowo mało znana w wielu francuskich domach, ma jednak wyjątkowo interesującą zaletę: jest bogata w błonnik.

Błonnik może odgrywać interesującą rolę w powiązaniu między dietą a mikrobiotą pochwy. Badanie przeprowadzone na kobietach w wieku rozrodczym wykazało, że dieta bogatsza w błonnik wiązała się z mniejszym prawdopodobieństwem występowania pewnych profili mikrobiologicznych związanych z bakteryjnym zapaleniem pochwy. Naukowcy podkreślają jednak, że wyniki te nie pozwalają jeszcze na wyciągnięcie wniosku, że zwiększenie spożycia błonnika bezpośrednio zapobiega lub leczy zapalenie pochwy.

Okrę można piec w piekarniku, smażyć na patelni lub dodawać do gulaszy. Jej lekko galaretowata konsystencja może na początku wydawać się zaskakująca, ale w rzeczywistości pomaga naturalnie zagęścić niektóre potrawy.

Dieta bogata w rośliny, a nie w cudowny pokarm

Najważniejsze nie jest znalezienie idealnego warzywa dla zdrowia pochwy , ale urozmaicenie diety. Brokuły, szpinak, marchew, papryka, cukinia, kapusta, pomidory, bakłażan czy okra – wszystkie te warzywa mogą znaleźć swoje miejsce w zbilansowanej diecie.

Najnowsze badania wykazały związek między określonymi nawykami żywieniowymi, wyższym spożyciem błonnika i korzystniejszym środowiskiem pochwy. Jednak badania w tej dziedzinie są wciąż na wczesnym etapie i nie pozwalają na opracowanie konkretnego produktu spożywczego jako leku lub pewnego sposobu zapobiegania infekcjom.

I przede wszystkim nie próbuj „czyścić” swojej pochwy.

Zdrowie pochwy nie zależy wyłącznie od diety. Pochwa naturalnie utrzymuje równowagę bakteryjną i kwaśne pH, które przyczyniają się do jej ochrony. Irygatory pochwy, perfumy do higieny intymnej i niektóre produkty przeznaczone do „oczyszczania” lub dezodoryzacji pochwy mogą wręcz zaburzyć tę równowagę.

Delikatna higiena sromu, zróżnicowana dieta, dobre nawyki żywieniowe i konsultacja lekarska w przypadku nietypowych objawów to wciąż o wiele lepsze odruchy niż cudowne rozwiązania.

Właściwy odruch, który należy zapamiętać

Żadne pojedyncze warzywo nie gwarantuje zrównoważonej flory bakteryjnej pochwy. Jednak regularne uzupełnianie talerza różnorodnymi warzywami dostarcza błonnika, witamin, minerałów i związków roślinnych, korzystnych dla ogólnego zdrowia.

Brokuły, szpinak, marchew, papryka i okra doskonale wpisują się w dietę mającą na celu dbanie o siebie, w tym o zdrowie intymne.

Jeśli natomiast zauważysz nietypową wydzielinę, uporczywy zapach, swędzenie, pieczenie lub ból, lepiej skonsultować się z lekarzem, niż próbować zmienić dietę w celu rozwiązania tego problemu.