Badanie firmy Resmed przeprowadzone na 2000 Francuzów wykazało, że 36% osób powyżej 60. roku życia śpi nago podczas fal upałów, w porównaniu do 24% osób z pokolenia Z. Dr Carlos Nunez, dyrektor medyczny firmy Resmed, wyjaśnia, czy taka praktyka rzeczywiście poprawia jakość snu i oferuje trzy wskazówki, jak lepiej spać podczas fali upałów.

Krótko mówiąc

Intensywne upały utrudniają nam noce , przez co wielu z nas śpi nago .

Ale czy to naprawdę poprawia sen w wysokich temperaturach ? Według badania ResMed z 2026 roku, przeprowadzonego na 2000 Francuzach, praktyka ta jest powszechna wśród 36% osób w wieku 60 lat i starszych, w porównaniu z zaledwie 24% osób z pokolenia Z. Chociaż piżamy pozostają preferowaną odzieżą nocną Francuzów, preferowaną przez 42% respondentów, spędzanie nocy nago może być nieuniknione w upały .

Ale czy spanie nago wystarczy, aby zapewnić sobie spokojny sen podczas fal upałów ? Dr Carlos Nunez, dyrektor medyczny Resmed , przypomina, że ​​piżama to tylko jeden z czynników regulujących temperaturę ciała.

Upał: Dlaczego seniorzy często śpią nago (i czy jest to skuteczne)?

Starsze pokolenia , bardziej narażone na ryzyko związane z ekstremalnymi upałami , najczęściej deklarują spanie bez ubrania. Tę różnicę pokoleniową można wyjaśnić zwiększoną wrażliwością na ciepło wraz z wiekiem, ponieważ seniorzy są klasyfikowani jako grupa wysokiego ryzyka podczas fal upałów.

Chociaż bielizna nocna może przyczyniać się do komfortu termicznego, jest to tylko jeden z czynników prawidłowej regulacji temperatury ciała. Według dr. Carlosa Nuneza, spanie nago może wspomagać termoregulację , ale tylko wtedy, gdy sama pościel jest odpowiednia do wysokich temperatur. Środowisko snu i nawyki przed snem odgrywają równie ważną rolę.PRZECZYTAJ TAKŻE

© Pixel-Shot/Shutterstock

3 sposoby na łagodzenie ciepła i dobry sen

• Wskazówka nr 1: Starannie dobieraj strój i pościel

Dr Nunez zaleca wybieranie naturalnych i przewiewnych materiałów , takich jak bawełna lub jedwab, oraz unikanie zbyt obcisłych ubrań.

• Wskazówka nr 2: Zoptymalizuj środowisko swojego snu

Zaleca się, aby utrzymywać chłód w pomieszczeniu , wietrząc je w najchłodniejszych godzinach dnia, wybierać lekką i przewiewną pościel oraz używać maski na oczy lub zatyczek do uszu, jeśli ciemność lub cisza nie wystarczają.

• Wskazówka nr 3: Przygotuj ciało do odpoczynku

Letni prysznic lub ziołowa herbata przed snem są lepsze niż napoje z lodem. Noszenie zimnych skarpet, schłodzonych wcześniej w lodówce, również może pomóc w zasypianiu, obniżając temperaturę ciała.

© Reworld Media

Zaburzenia snu: kiedy należy udać się do lekarza?

Jeśli problemy ze snem utrzymują się przez kilka tygodni, nawet poza okresami upałów, samoocena może pomóc w zidentyfikowaniu objawów bezdechu sennego lub bezsenności. W takim przypadku nadal zaleca się konsultację z lekarzem.

Czy próbowałeś używać zimnych skarpet, żeby lepiej spać tego lata?