Delikatnie zasypiasz, gdy nagle budzi Cię uczucie pustki.

To zjawisko, równie niepokojące, co powszechne, rodzi wiele pytań.

Dowiedz się, dlaczego Twoje ciało nagle wydaje się płatać Ci figle i co kryje się za tymi nocnymi wybudzeniami.

Już prawie zasypiasz, gdy nagle… wstrząsa tobą coś, jakbyś spadał w otchłań. Zapewniam cię, nie jesteś sam w tym dziwnym odczuciu. To zjawisko, o wiele częstsze, niż mogłoby się wydawać, jest intrygujące i czasami może być niepokojące. Ale skąd właściwie się bierze? Czy powinieneś się martwić? Przyjrzyjmy się tajemnicom snu.

Zryw hipniczny: zjawisko częstsze, niż mogłoby się wydawać

Te nocne zrywy, nazywane przez specjalistów „zrywami hipnicznymi”, to nagłe i mimowolne skurcze mięśni, które występują dokładnie w momencie zasypiania. Często towarzyszy im uczucie zawrotów głowy lub krótki, niepokojący sen.

Jakie to uczucie?

Nagły skurcz, który gwałtownie wybudza. Uczucie spadania z budynku, zbiegania po schodach lub wypadnięcia z łóżka. Czasami doznaniu temu towarzyszy krótka halucynacja słuchowa lub wzrokowa.

Czy wiesz, że czkawka to również rodzaj zrywu mioklonicznego, podobnie jak słynne zrywe hipniczne!

Dlaczego występują te skurcze?

Badaczom nie udało się jeszcze odkryć wszystkich tajemnic tych wstrząsów, jednak kilka tropów rzuca światło na ich pochodzenie.

Mózg w pełnej transformacji

Kiedy zasypiasz, twoje ciało naturalnie się relaksuje. Czasami jednak mózg interpretuje to nagłe rozluźnienie jako sygnał ostrzegawczy. Wysyła wtedy sygnał nerwowy do mięśni… co wyzwala niesławny odruch zaskoczenia.

Odruch przetrwania odziedziczony po naszych przodkach?

Jedna z teorii ewolucji sugeruje, że drgania te są pozostałością po naszych przodkach, którzy spali na drzewach. Mózg miałby zatem kontrolować nasze odruchy, aby zapobiec upadkowi w pustkę.

Czynniki wzmacniające te skurcze

Do występowania nocnych wstrząsów mogą przyczyniać się następujące czynniki:

Stres i lęk: nadaktywny umysł nadal wysyła sygnały do ​​ciała, nawet w stanie spoczynku. Kofeina i stymulanty: opóźniają zasypianie i zwiększają napięcie mięśni. Ćwiczenia późnym wieczorem: utrzymują mięśnie w stanie pobudzenia i utrudniają relaks. Brak snu: niedobór snu sprawia, że ​​zasypianie jest bardziej nagłe i niespokojne.

Czy powinniśmy się niepokoić?

Dobra wiadomość! Te skurcze są nieszkodliwe i dotyczą 60–70% osób, niezależnie od wieku i płci. Dlatego nie są uznawane za zaburzenia snu.

Kiedy należy udać się do lekarza?

Jeśli te nagłe ruchy są częste i uniemożliwiają sen. Jeśli pojawią się inne objawy (skurcze, ból, przewlekłe zmęczenie). Jeśli wystąpi uczucie paraliżu lub powtarzające się halucynacje.

Jak można złagodzić nocne drżenie?

Wprowadź wyciszającą rutynę: relaks, medytacja, czytanie… Unikaj kofeiny i ekranów przed snem. Zadbaj o regularny i wystarczający harmonogram snu. Ćwicz w ciągu dnia, ale unikaj intensywnych treningów wieczorem.

Czy doświadczyłeś kiedyś tego dziwnego uczucia zasypiania? Podziel się swoimi doświadczeniami!