Spanie na lewym boku może poprawić trawienie, regenerację w nocy i jakość snu.

Ten prosty nawyk coraz bardziej intryguje specjalistów od dobrego samopoczucia.

Czasami wystarczy jeden szczegół, aby odmienić jakość naszego snu.

Zbyt płaska poduszka, zbyt ciepła kołdra… albo po prostu pozycja snu, która nam nie odpowiada.

A co, jeśli klucz do bardziej regenerującego snu leży w bardzo prostym nawyku: spaniu na lewym boku? Ta pozycja ciała coraz bardziej intryguje specjalistów od dobrego samopoczucia. Może wpływać na komfort trawienny, regenerację w nocy, a nawet niektóre naturalne funkcje organizmu.

Czy to tylko modny pomysł, czy prawdziwy sekret lepszego snu? Przekonajmy się.

Dlaczego pozycja podczas snu wpływa na samopoczucie

Spędzamy około jednej trzeciej naszego życia śpiąc. Mimo to pozycja, jaką przyjmujemy w tych długich godzinach, często jest kwestią przypadku. Na plecach, na brzuchu, na boku… każda pozycja ma inny wpływ na organizm.

Niektóre pozycje mogą uciskać określone narządy lub zaburzać naturalny obieg płynów w organizmie. Z kolei inne pozwalają organizmowi funkcjonować bardziej harmonijnie w nocy, w okresie regeneracji.

Ze wszystkich możliwych pozycji, ta po lewej stronie jest szczególnie godna uwagi. I nie bez powodu: może oferować kilka interesujących korzyści dla komfortu w nocy i sprzyjać  spokojnemu snu .

Dyskretny sojusznik dla spokojniejszego żołądka

Czy kiedykolwiek odczuwałeś dyskomfort trawienny w środku nocy, zwłaszcza po obfitym obiedzie? Pozycja, w której śpimy, może mieć na to wpływ.

Kiedy śpisz na lewym boku, żołądek naturalnie układa się poniżej przełyku. W rezultacie soki trawienne pozostają na swoim miejscu, zamiast cofać się do góry. Taka pozycja pomaga utrzymać lepszą równowagę trawienną przez całą noc.

Z drugiej strony, spanie na prawym boku może czasami powodować uczucie ciężkości lub dyskomfortu po posiłkach. Nic nadzwyczajnego, oczywiście, ale spanie na lewym boku może niektórym osobom zapewnić spokojniejsze noce.

Prosta zmiana pozycji sprawia, że ​​ciało łatwiej odnajduje swój nocny rytm.

Noc sprzyjająca „naturalnemu oczyszczeniu” mózgu

Kiedy śpimy spokojnie, nasz mózg nie zatrzymuje się. Wręcz przeciwnie: wykorzystuje ten czas na prawdziwe oczyszczenie wnętrza.

Naukowcy zaobserwowali, że spanie na boku może wspomagać pewne naturalne procesy krążenia płynu mózgowego podczas snu. Mechanizmy te przyczyniają się do eliminacji niektórych substancji produkowanych w ciągu dnia.

Spanie na lewym boku może zatem sprzyjać środowisku bardziej sprzyjającemu tym nocnym procesom. Oczywiście, nie zastępuje to zdrowego stylu życia, ale taka pozycja wydaje się wspomagać naturalny proces regeneracji mózgu.

Kolejny powód, dla którego warto zwrócić uwagę na pozycję, w której śpisz!

Układ limfatyczny również docenia taką pozycję.

Ciało posiada dyskretną, ale niezbędną sieć: układ limfatyczny. Uczestniczy on w ogólnej równowadze organizmu, przyczyniając się do krążenia niektórych płynów i transportu różnych substancji.

Sieć ta ma duży kanał główny zlokalizowany po lewej stronie klatki piersiowej. Spanie na tej stronie może zatem towarzyszyć naturalnemu ruchowi płynów w nocy.

Innymi słowy, taka postawa pozwala organizmowi funkcjonować swobodniej w godzinach odpoczynku, kiedy to i tak zachodzi wiele procesów regulacyjnych.

Ponownie, nie jest to absolutna reguła, a raczej mały gest wspomagający  nocne funkcjonowanie układu trawiennego .

Jak łatwo przyjąć tę pozycję w nocy

Dobra wiadomość: nie musisz zmuszać się do leżenia w bezruchu przez całą noc. Sen to czas, kiedy ciało porusza się naturalnie.

Aby zachęcić do leżenia po lewej stronie, można wprowadzić kilka prostych zmian:

• Podłóż poduszkę za plecy, aby uniknąć przewrócenia się na plecy
• wybierz poduszkę, która prawidłowo podtrzymuje szyję, aby głowa i kręgosłup znajdowały się w jednej linii
• Umieść niewielką poduszkę między kolanami, aby utrzymać biodra w jednej linii i zmniejszyć napięcie w dolnej części pleców.

Dzięki tym zmianom postawa ciała staje się o wiele wygodniejsza i ciało może przyjąć ją w sposób naturalny.

Z czasem pozycja ta może stać się nowym nawykiem podczas snu.

A co, gdyby Twój kolejny rytuał pielęgnacyjny zaczął się po prostu od… przewrócenia się na lewy bok dziś wieczorem?