Po 70. roku życia ludzkie ciało wkracza w wyjątkową fazę.

Nie jest to po prostu kwestia „starzenia się”, ale okres, w którym wiele układów adaptuje się jednocześnie.

Wielu jest zaskoczonych, że zmiany te nie są stopniowe.

Wręcz przeciwnie, często następują niemal nagle: sen staje się lżejszy, regulacja temperatury ciała staje się trudniejsza, trawienie ulega zmianom, równowaga się pogarsza, a utrata masy mięśniowej przyspiesza.

Zrozumienie tych zmian nie powinno nas niepokoić. Wręcz przeciwnie, ta świadomość pozwala nam przygotować się, dostosować nasze nawyki i utrzymać dobrą jakość życia przez wiele lat.

1. Dlaczego sen staje się płytszy po 70. roku życia?

Jedną z pierwszych zauważalnych zmian jest zaburzenie cyklu snu i czuwania.

Po 70. roku życia mózg produkuje mniej melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za głęboki i regenerujący sen. Jednocześnie zegar biologiczny staje się bardziej wrażliwy na światło i hałas.