Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego budzisz się rano z uczuciem, że spałeś „na złej stronie”?

A co, jeśli to coś więcej niż tylko mina? Niektórzy eksperci twierdzą, że nasza pozycja snu może wpływać na znacznie więcej niż tylko komfort w nocy.

Wśród nich coraz bardziej wybija się jedna: spanie na lewym boku.

Ale dlaczego akurat na tym, a nie na drugim? I przede wszystkim, jakie korzyści to tak naprawdę oferuje?

Sprawa serca (dosłownie!)

Spanie na prawym boku wywiera niewielki nacisk na serce ze względu na ułożenie naszych narządów wewnętrznych. Chociaż badania wciąż są ograniczone, wielu specjalistów zgadza się, że spanie na lewym boku zapewnia lepsze warunki krążenia krwi. Podczas snu w tej pozycji serce pracuje swobodniej, bez obciążenia – niczym silnik pracujący na pełnych obrotach bez oporu. Rezultat: płynniejszy przepływ krwi i lżejsze, bardziej wypoczęte budzenie.

Sojusznik układu pokarmowego

To jedna z najczęściej wymienianych korzyści! Spanie na lewym boku sprzyja prawidłowemu funkcjonowaniu układu pokarmowego. Ciało ludzkie nie jest symetryczne: żołądek i trzustka są ustawione optymalnie w tej pozycji. Grawitacja działa wtedy na naszą korzyść, pomagając sokom trawiennym wykonywać swoją pracę bez refluksu i uczucia ciężkości. Jeśli masz skłonność do wzdęć lub niespokojnych nocy po obfitym obiedzie, ta drobna zmiana może mieć ogromne znaczenie.

Płynniejsze oddychanie

Niektórzy twierdzą, że oddycha im się lepiej, śpiąc na lewym boku. To nie przypadek: taka pozycja pozwala klatce piersiowej na większe otwarcie, co ułatwia oddychanie. Dla osób, które chrapią (lub śpią z kimś, kto chrapie!), ta wskazówka może mieć realne znaczenie. Mniej wibracji w nocy,  więcej spokoju w łóżku .

Bardziej spokojny sen w czasie ciąży

Przyszłe mamy prawdopodobnie już słyszały tę radę: spanie na lewym boku jest korzystne zarówno dla dziecka, jak i dla przepływu krwi do łożyska. Ponownie, powód jest mechaniczny: taka pozycja zapobiega uciskaniu głównej żyły, która transportuje krew z powrotem do serca. Efekt? Mniej uczucia ciężkich nóg i lepsze natlenienie, zarówno dla matki, jak i dziecka.

Jedyny niewielki minus: wszystko sprowadza się do równowagi.

Nie chodzi o to, żeby spędzać każdą noc w pozycji zmarzniętej na lewym boku. Kluczem jest słuchanie swojego ciała i priorytetowe traktowanie komfortu. Jeśli odczuwasz ból w barku lub biodrze, zmieniaj pozycje. Możesz również zainwestować w poduszkę ergonomiczną lub umieścić poduszkę między kolanami, aby zmniejszyć nacisk.

Jak płynnie wdrożyć ten nawyk

Zmiana pozycji snu nie następuje z dnia na dzień. Najłatwiej jest zasypiać na lewym boku, nawet jeśli w nocy się kręcisz. Możesz podłożyć poduszkę pod plecy, aby ograniczyć przewracanie się z boku na bok. A jeśli masz problem ze znalezieniem idealnej pozycji, materac dopasowany do kształtu Twojego ciała również może zdziałać cuda.