Postawienie szklanki wody przy łóżku może wydawać się drobnym gestem, ale ten drobny gest oferuje wiele korzyści, które często są niedoceniane.

Trudności z pobudką, suchość w gardle, nocne skurcze…

A gdyby zwykła szklanka wody mogła poprawić Twój sen i samopoczucie?

Dowiedz się, dlaczego warto włączyć ten nawyk do swojego codziennego życia.

Dlaczego odwadniamy się w nocy?

Podczas snu nasz organizm nadal funkcjonuje:  oddycha, poci się, trawi…  Wszystkie te mechanizmy powodują utratę wody. Problem polega na tym, że po kilku godzinach bez picia  organizm może nie być nawodniony , co prowadzi do  zmęczenia, bólów głowy po przebudzeniu i zaburzeń snu .

Rozwiązanie?  Szklanka wody pod ręką pozwala na  natychmiastowe nawodnienie organizmu bez konieczności wstawania z łóżka . Zapobiega to  przedłużającemu się wybudzaniu  i  sprzyja spokojnemu snu .

Obudź się z większą energią i lepszą kondycją

Budzenie się z uczuciem  zmęczenia , papkowatością  w ustach  lub  zawrotami głowy  nie jest nieuniknione! Te objawy często wskazują na  niedobór nawodnienia nagromadzony w nocy .

Picie wody zaraz po przebudzeniu pomaga:

• Ponowna aktywacja metabolizmu  i  wznowienie trawienia .
• Usuń toksyny  nagromadzone w nocy.
• Nawadniaj mózg  , aby  poprawić koncentrację i pamięć .
• Nadaj swojej skórze blasku  poprzez poprawę jej nawilżenia.

Mały bonus  : Dodaj  kilka kropli soku z cytryny  do szklanki wody, aby zapewnić sobie  poranny detoks i natychmiastowy zastrzyk energii  !

Ulgę w suchości gardła i lepsze oddychanie

Powietrze otoczenia, zwłaszcza  zimą lub przy ogrzewaniu , może  wysuszyć gardło , powodując  dyskomfort i wybudzanie się w nocy .

Dlaczego warto trzymać wodę przy łóżku?

• Natychmiast łagodzi uczucie suchości.
• Zapobiega podrażnieniom gardła.
• Ułatwia oddychanie  poprzez  nawilżanie błon śluzowych .

Jeśli masz skłonności do  alergii  lub  wybudzasz się w nocy z powodu trudności z oddychaniem ,  wypicie małego łyka wody  może okazać się niezwykle pomocne.

Sojusznik w przyjmowaniu leków w nocy

Niektórzy muszą zażywać  leki przed pójściem spać  lub  rano . Postawienie szklanki wody na stoliku nocnym  pomaga zapobiegać nocnym podróżom  i  ułatwia zażywanie leków bez zakłócania snu .

Porada praktyczna  : Jeśli musisz przyjmować leki  po przebudzeniu na pusty żołądek  (np. leki na  tarczycę ),  wypicie szklanki wody zaraz po przebudzeniu  pozwoli na  lepsze wchłanianie  i  optymalne działanie leków .

Mniej stresu, więcej spokoju

Szklanka wody jako sposób na odstresowanie?  Tak! Sama świadomość, że można się natychmiast nawodnić,  uspokaja umysł  i  zmniejsza niepokój związany z nocnym budzeniem się .

Dlaczego to działa?

• Dostęp do wody zapobiega dyskomfortowi.
• Wypicie łyka napoju pomaga się zrelaksować i ułatwia zasypianie.
• Dobre nawodnienie organizmu sprzyja równowadze nerwowej i emocjonalnej.

Jeśli masz skłonność do  nocnych wybudzeń spowodowanych stresem  lub  bezsennością , wyrobienie sobie tego nawyku może pomóc Ci  w spokojniejszym śnie .

Ochrona szklanki wody wypijanej wieczorem: zdrowy i bezpieczny nawyk

Aby uniknąć niedogodności, warto przykryć szklankę wody na noc. Pozostawienie szklanki bez przykrycia naraża wodę na gromadzenie się kurzu i bakterii. Cząsteczki te nie tylko pogarszają jakość wody, ale mogą również stanowić zagrożenie dla zdrowia w przypadku połknięcia. Zwykła pokrywka lub odwrócony spodek wystarczą, aby chronić wodę i zapewnić, że nawodnienie organizmu w nocy pozostanie korzystne i bezpieczne. W ten sposób minimalizujesz ryzyko, mając jednocześnie pod ręką czystą, świeżą wodę, która zapewni zdrowe nawodnienie organizmu w nocy.

Mały gest, wielkie korzyści

Postawienie szklanki wody na stoliku nocnym to  prosty gest, ale ma on wiele zalet  :  lepsze nawodnienie, spokojniejszy sen, łatwiejsze budzenie się i lepsze samopoczucie .  Po co więc sobie tego odmawiać?

Czy już wyrobiłeś sobie ten nawyk?  Wypróbuj go dziś wieczorem i ciesz się  korzyściami płynącymi z optymalnego nawodnienia w nocy  !