Czy budzisz się z nieprzyjemnym uczuciem w ustach i nieświeżym oddechem?
Zjawisko to, zwane poranną halitozą, jest spowodowane głównie spadkiem produkcji śliny w nocy.
W rezultacie bakterie namnażają się i uwalniają związki o nieprzyjemnym zapachu.
Na szczęście istnieją proste i skuteczne rozwiązania, aby pożegnać się z nieświeżym oddechem o poranku!
- Pij dużo płynów, a Twoje usta Ci podziękują
Niedostateczne nawodnienie sprzyja suchości w ustach , co sprzyja namnażaniu się bakterii powodujących nieprzyjemny zapach. Pij odpowiednią ilość wody w ciągu dnia i przed snem, aby utrzymać optymalną produkcję śliny.
Wskazówka : Jeśli często odczuwasz suchość w ustach w nocy, spróbuj ssać kostkę lodu lub żuć gumę bez cukru, aby pobudzić wydzielanie śliny.
- Wybierz gumę do żucia zamiast miętówek
Myślisz, że miętówki zamaskują nieświeży oddech ? To kiepski pomysł! Często zawierają cukier, który żywi bakterie odpowiedzialne za nieprzyjemny zapach.
Rozwiązanie : Przejdź na gumę bez cukru ! Pobudza ona produkcję śliny i pomaga eliminować bakterie, zapewniając jednocześnie świeży oddech.
- Nie zaniedbuj wizyt u dentysty
Uporczywy nieświeży oddech może być oznaką problemów stomatologicznych, takich jak płytka nazębna, kamień nazębny lub paradontoza . Schorzenia te sprzyjają gromadzeniu się w jamie ustnej bakterii o nieprzyjemnym zapachu.
Regularne czyszczenie zębów może usunąć te osady i zapobiec infekcjom dziąseł.
Pamiętaj o wizycie kontrolnej co sześć miesięcy!
- Popraw swoją higienę jamy ustnej
Mycie zębów nie zawsze wystarczy! Aby mieć naprawdę czyste usta:
- Używaj nici dentystycznej , aby usunąć resztki jedzenia spomiędzy zębów.
- Czyść język skrobaczką do języka lub szczoteczką do zębów, ponieważ gromadzi się na nim wiele bakterii.
- Przed pójściem spać przepłucz usta bezalkoholowym płynem o działaniu antybakteryjnym .
Przestrzeganie tych prostych zasad znacząco ogranicza rozwój bakterii odpowiedzialnych za nieświeży oddech w nocy.
- Zwróć uwagę na swoją dietę
Niektóre produkty spożywcze pozostawiają ślady na długo po spożyciu! Wiadomo , że czosnek, cebula, kawa, a nawet alkohol pozostawiają trwały zapach w oddechu na kilka godzin.
Ponadto diety niskowęglowodanowe mogą powodować tzw. „oddech ketogeniczny ” ze względu na uwalnianie się w ustach lotnych związków.
Rozwiązanie : Wybieraj produkty bogate w błonnik , takie jak chrupiące warzywa (marchewki, seler), które pobudzają produkcję śliny i pomagają naturalnie oczyścić jamę ustną.
- Uważaj na kamienie migdałkowe
Te małe, białawe naloty , które gromadzą się w migdałkach, są często przyczyną uporczywego nieświeżego oddechu . Składają się one z resztek jedzenia i bakterii , wydzielając wyjątkowo nieprzyjemny zapach.
Zapobieganie:
- Aby ograniczyć ich powstawanie, stosuj płyn do płukania jamy ustnej o działaniu antybakteryjnym .
- Regularnie czyść tylną część języka, aby zapobiegać gromadzeniu się bakterii.
Ostatnie słowo
Nieświeży oddech o poranku nie jest nieunikniony! Wypracowując te 6 nawyków, możesz zachować świeży i zdrowy oddech przez cały dzień.
Twoimi najlepszymi sprzymierzeńcami w walce z halitozą są nawodnienie, ścisła higiena jamy ustnej i zbilansowana dieta .
Więc jesteś gotowy pożegnać się z nieświeżym oddechem o poranku?
