Czym jest puszczanie bąków?
Pierdzenie, znane również jako wzdęcia, to uwalnianie gazów z układu pokarmowego przez odbyt.
To całkowicie naturalna czynność organizmu, której doświadcza każdy.
Przeciętna osoba puszcza bąki 14–25 razy dziennie.
Nienormalnie częste puszczanie bąków: co to oznacza i co robić
Jeśli puszczasz bąki więcej niż 25 razy dziennie, zwłaszcza w połączeniu z innymi objawami, może to być uznane za nadmierne wzdęcia. Chociaż często jest to nieszkodliwe, częste puszczanie bąków może sygnalizować, że w układzie pokarmowym dzieje się coś niedobrego.
Najczęstsze przyczyny nadmiernego puszczania bąków
- Przyczyny dietetyczne
Produkty bogate w błonnik (fasola, soczewica, brokuły, cebula)
Napoje gazowane
Alkohol cukrowy (taki jak sorbitol, mannitol – często występujący w produktach bezcukrowych)
Laktoza (jeśli masz nietolerancję laktozy)
Fruktoza lub syrop glukozowo-fruktozowy
- Połykanie zbyt dużej ilości powietrza (aerofagia)
Żucie gumy
Zbyt szybkie jedzenie
Picie przez słomkę
Rozmawianie podczas jedzenia
Palenie tytoniu
- Nietolerancje pokarmowe
Nietolerancja laktozy
Nietolerancja glutenu (celiakia lub nieceliakalna nadwrażliwość na gluten)
Nadwrażliwość na FODMAP (fermentujące cukry, które powodują wzdęcia i gazy)
- Zaburzenia trawienia
Zespół jelita drażliwego (IBS): powoduje wzdęcia, Wzdęcia, skurcze
SIBO (zespół rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego): Bakterie fermentują pokarm w jelicie cienkim → gazy
Celiakia
GERD: Może powodować aerofagię z powodu częstego połykania
Niewydolność trzustki: Słabe trawienie → fermentacja w jelitach
- Leki
Antybiotyki (zaburzają mikrobiom jelitowy)
Środki przeczyszczające
Metformina (popularny lek na cukrzycę)
Suplementy błonnika
Kiedy udać się do lekarza
Skonsultuj się z lekarzem, jeśli występuje u Ciebie nadmierne puszczanie bąków, któremu towarzyszą:
Wzdęcia lub ból brzucha
Biegunka lub zaparcia
Utrata masy ciała
Krew w stolcu
Zmęczenie
Zmiany apetytu
Ostatnie zmiany w diecie, które nasilają objawy
Jak zmniejszyć nadmierne gazy
Prowadź dziennik żywieniowy – zidentyfikuj czynniki wyzwalające
Wypróbuj dietę low-FODMAP – pomaga wielu osobom z zespołem jelita drażliwego (IBS)
Jedz wolniej i dokładnie przeżuwaj
Wypróbuj probiotyki – pomóż zrównoważyć florę bakteryjną jelit
Unikaj produktów powodujących gazy (tymczasowo)
Regularnie ćwicz – wspomagają one ruch gazów jelitowych
Stosuj enzymy trawienne lub laktazę (w razie potrzeby)
Badania diagnostyczne, które może zalecić lekarz
Test oddechu wodorowego (w kierunku nietolerancji laktozy lub SIBO)
Panel celiakii (badanie krwi)
Badania kału (w kierunku infekcji, tłuszczu) (zespół złego wchłaniania)
Endoskopia/Kolonoskopia (w przypadkach poważnych lub przewlekłych)
