Nazywa się to pozycją nóg na ścianie, lub piękniej w jodze: Viparita Karani.

Nie musisz być tak elastyczny jak gimnastyk czy medytujący.

Po prostu połóż się na plecach z nogami ułożonymi pionowo przy ścianie.

Pomysł? Unieś je ponad serce, aby wspomóc powrót żylny i dać całemu ciału zasłużony odpoczynek.

Naturalne rozwiązanie na odzyskanie lekkich nóg

Znasz to nieprzyjemne uczucie pod koniec dnia: opuchnięte kostki, napięte łydki, palące stopy? Unosząc nogi, grawitacja wykonuje swoją pracę: pomaga krwi lepiej krążyć i łagodzi nagromadzone napięcie. Rezultat? Mniejsze zatrzymanie wody, odnowione uczucie lekkości, a czasem nawet głębszy sen.

Trochę jak masaż limfatyczny… ale bez wychodzenia z domu!

Mały sekret uspokojenia umysłu

I to nie wszystko. Siedząc cicho, oddychając głęboko i pozwalając ciężarowi dnia rozpłynąć się, aktywujesz układ nerwowy przywspółczulny. Krótko mówiąc: to przycisk pauzy w mózgu. Ten, który zwalnia tętno, rozluźnia mięśnie i uspokaja umysł. W ciągu zaledwie dziesięciu minut poczujesz się bardziej zen, bardziej skupiony… gotowy powitać wieczór z całkowitym spokojem ducha.

Łagodniejsze trawienie, bez żadnego szczególnego wysiłku

Co zaskakujące, ta prosta poza może również pomóc żołądkowi lepiej wykonywać swoją pracę. Poprzez promowanie lepszego krążenia krwi w jamie brzusznej, delikatnie stymuluje wypróżnienia. Prawdziwa mała rutyna dla komfortu trawiennego, szczególnie po ciężkiej kolacji lub dniu spędzonym przy biurku.

Bardziej spokojne noce w zasięgu ręki

Dla tych, którzy przewracają się z boku na bok w łóżku, rozmyślają nad listami rzeczy do zrobienia lub budzą się w nocy bez powodu, ta praktyka może być cennym sojusznikiem. Relaksując ciało i przygotowując mózg do zwolnienia, sprzyja szybszemu zasypianiu i głębszemu snu.

Wskazówka: Przyjmij tę pozycję tuż przed zgaszeniem światła, w przyciemnionym otoczeniu, przy cichej muzyce… gwarantowany efekt kokonu.

Szybkie instrukcje

Wybierz cichą, niczym nie zasłoniętą ścianę.

Połóż koc lub poduszkę pod dolną częścią pleców, aby zapewnić sobie większy komfort.

Usiądź na boku, przyciśnij biodra do ściany, a następnie połóż się z uniesionymi nogami.

Oddychaj głęboko i pozostań w tej pozycji przez 10 do 20 minut.

Aby wyjść z tej pozycji, delikatnie przewróć się na bok.

Bez aplikacji, bez subskrypcji, tylko Ty i Twój oddech.

Uwaga: Kilka środków ostrożności

Chociaż ta pozycja jest bardzo delikatna, najlepiej jej unikać, jeśli cierpisz na niekontrolowane nadciśnienie, specyficzne problemy z oczami lub przewlekły ból dolnej części pleców. W razie wątpliwości zasięgnij porady u lekarza.