Czy pod koniec dnia masz opuchnięte stopy? Poznaj porady naszego podologa, jak złagodzić objawy…

Jedno jest pewne: asymetria (czyli jedna stopa jest opuchnięta, a druga nie), jest poważnym czynnikiem.

„Można podejrzewać leżącą u podłoża patologię, a to wymaga niezwłocznej konsultacji z lekarzem” — wyjaśnia Muriel Montenvert, podolog.

Zapalenie żył, osłabienie żylne… Co powoduje obrzęk stóp?

Dlatego też asymetrycznie opuchnięta stopa z towarzyszącym obrzękiem łydki (obrzękiem) po okresie długotrwałego unieruchomienia (po długiej podróży, podczas leżenia w łóżku itp.) powinna zostać skonsultowana, ponieważ może być objawem zapalenia żył.

Zapalenie żył (nazywane również „zakrzepicą żylną”) występuje, gdy w żyle, najczęściej w łydce, tworzy się skrzep krwi. Należy zauważyć, że ryzyko zapalenia żył jest wyższe u kobiet przyjmujących pigułki antykoncepcyjne (zwłaszcza pigułki trzeciej i czwartej generacji).

„Jeśli zauważysz obrzęk obu stóp, który nie ustępuje i któremu towarzyszy wżery (gdy naciskasz obrzęk, wgłębienie palcem nie znika), najlepiej jest również udać się do lekarza, ponieważ może to być choroba układu krążenia lub limfatycznego wymagająca interwencji medycznej” — dodaje specjalista.

Obrzęk stóp: jedną z przyczyn może być osłabienie żył.

Mini-lekcja medyczna. Krew, która transportuje tlen w całym ciele, jest początkowo napędzana przez mięsień sercowy, serce. Po rozprowadzeniu tlenu do mięśni i narządów wymagających energii, krew wraca do serca przez układ żylny. Gdy dociera do kończyn (np. mięśni łydek), skurcz mięśni (nazywany „sercem obwodowym”) pozwala jej powrócić do serca, jak pompa.

Problem: gdy to „serce obwodowe” jest niewystarczająco silne i/lub niewystarczająco wykorzystywane, krew „zalega” w stopach. Ten „korek” sprzyja pojawianiu się obrzęku („opuchlizny”), który nie ustępuje, co oznacza, że ​​odciski palców nie utrzymują się po naciśnięciu.

„Stopy puchną przez cały dzień: dotyczy to zwłaszcza osób, które prowadzą siedzący tryb życia lub „tupią” przez cały dzień. Kobiety są dotknięte tym problemem bardziej niż mężczyźni” — wyjaśnia Muriel Montenvert.

Jak szybko zmniejszyć obrzęk i złagodzić opuchliznę stóp?

Istnieje kilka rozwiązań łagodzących opuchliznę stóp. Muriel Montenvert dzieli się swoimi wskazówkami, jak szybko zmniejszyć obrzęk.

Skorzystaj z oceny postawy u podiatry

„Problem postawy może być czynnikiem przyczyniającym się do osłabienia żylnego” — zauważa Muriel Montenvert. „Rzeczywiście, jeśli miednica jest lekko obrócona, jeśli pochylasz się do przodu… droga żylna może zostać zakłócona, jak w przypadku zgięcia węża ogrodowego”. Po ocenie postawy podiatra może przepisać specjalnie wykonane wkładki ortopedyczne, zaprojektowane w celu korygowania postawy: są one wykonywane przez profesjonalistę.

Wypróbuj szkocki prysznic

Ponieważ powoduje on zwężenie naczyń krwionośnych (tj. zwężenie żył, co pomaga „wypychać” krew), zimno jest doskonałym sprzymierzeńcem w walce z opuchniętymi stopami. Chociaż możesz oczywiście wybrać zimny prysznic, specjalista zaleca zamiast tego szkocki prysznic: „Polega on na płukaniu nóg pod prysznicem, naprzemiennie ciepłą i zimną wodą, aby pobudzić krążenie krwi w żyłach”.

Uprawiaj regularną aktywność fizyczną

Nic nie jest lepsze dla zapewnienia dobrego krążenia krwi niż regularna aktywność fizyczna: „jazda na rowerze, spacery, a nawet pływanie wzmacniają mięśnie łydek i stóp, co pomaga w powrocie żylnym w nogach”, wyjaśnia Muriel Montenvert. Co najmniej 30 minut nieprzerwanych ćwiczeń dziennie, w dość szybkim tempie (możesz rozmawiać podczas chodzenia, ale trochę się spocisz).

Wybierz odpowiednie buty

Zdecydowanie unikaj: bardzo płaskich butów, które sprzyjają zastojowi krwi w stopach (stasis), takich jak baletki, niskie trampki (Converse, Stan Smith itp.) lub sandały bez podeszwy. „Idealny jest mały obcas o wysokości 2-3 centymetrów, aby zachęcić do powrotu krwi żylnej” — zauważa podolog.

Regularnie masuj się

Aby poprawić krążenie żylne, możesz również regularnie wykonywać samodzielny masaż — na przykład codziennie po prysznicu. W tym celu użyj zimnego żelu (żel venotonic: dostępny w aptece) i masuj, mocno naciskając palcami aż do górnej części uda.

Dlaczego stopy puchną w czasie ciąży?

Częste u kobiet w ciąży, zwłaszcza w trzecim trymestrze